روزانہ صبح ایک گلاس گرم لیموں پانی: ڈاکٹر کیا کہتے ہیں؟

بہت سے صحت کے بارے میں شعور رکھنے والے لوگوں کی عادت ہوتی ہے کہ وہ روزانہ صبح اٹھتے ہی 'جسم کی صفائی' کے لیے ایک گلاس نیم گرم پانی پیتے ہیں۔

کیا واقعی یہ عادت جسم کو صاف کرتی ہے، اور کیا اس کے کوئی مضر اثرات ہیں؟ ان سوالات کے جوابات کے لیے، امریکہ کی مشہور سٹینفورڈ یونیورسٹی میں تربیت یافتہ معدے کے ماہر آپ کے روزانہ گرم لیموں پانی کے گلاس کے پیچھے کی حقیقت کو ظاہر کریں گے۔

ڈاکٹر سوربھ سیٹھی شیئر کرتے ہیں: ہندوستان ٹائمز کے مطابق، گرم لیموں کے پانی سے ہماری سوچ سے کہیں زیادہ صحت کے فوائد ہیں۔

لیموں کا گرم پانی ہماری سوچ سے کہیں زیادہ صحت کے فوائد رکھتا ہے۔

تصویر: اے آئی

گرم لیموں کا پانی صبح کے وقت آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جب صبح خالی پیٹ لیا جائے تو گرم لیموں پانی نظام انہضام کو چالو کرنے اور جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، محتاط رہیں کہ لیموں کو بہت گرم پانی میں نہ ملائیں، کیونکہ وٹامن سی 70 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ درجہ حرارت پر گلنا شروع ہو جائے گا۔ غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے کے لیے لیموں کا رس ڈالنے سے پہلے پانی کو ٹھنڈا ہونے دینا بہتر ہے۔

جسم کی ہائیڈریشن میں اضافہ کریں۔

ڈاکٹر سیٹھی کے مطابق، تقریباً 75 فیصد بالغ افراد دائمی طور پر پانی کی کمی کا شکار ہیں۔ بہت سے لوگ سادہ پانی پسند نہیں کرتے کیونکہ اس کا ذائقہ ہلکا ہوتا ہے، جس کی وجہ سے وہ روزانہ تجویز کردہ مقدار سے کم پیتے ہیں۔ تھوڑا سا شہد کے ساتھ لیموں کا پانی پینے میں آسانی پیدا کرتا ہے، اور یہ ہاضمے میں بھی مدد کرتا ہے، توانائی بڑھاتا ہے، اور ارتکاز میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن سی کا قدرتی ذریعہ

لیموں وٹامن سی کا قدرتی ذریعہ ہیں، جس میں فی پھل تقریباً 35 ملی گرام وٹامن سی ہوتا ہے – آپ کی روزانہ کی ضروریات کا 40 فیصد۔ وٹامن سی قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، صحت مند جلد کو برقرار رکھتا ہے اور آئرن کے جذب کو بہتر بناتا ہے۔

ہاضمہ کی معاونت

کچھ لوگوں کو کھانے سے پہلے لیموں پانی پینے سے ہضم ہونے میں آسانی ہوتی ہے۔ لیموں میں موجود سائٹرک ایسڈ ہلکا ہوتا ہے، جو گیسٹرک جوس کے اخراج کو تحریک دیتا ہے اور پت کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، اس طرح جسم کو خوراک کو زیادہ مؤثر طریقے سے توڑنے میں مدد ملتی ہے۔

گیسٹرک ریفلوکس سے محتاط رہیں

سائٹرک ایسڈ کچھ لوگوں کے پیٹ میں تیزابیت کو بڑھا سکتا ہے، جس سے سینے میں جلن ہوتی ہے۔ GERD میں مبتلا تقریباً 20% لوگ محسوس کرتے ہیں کہ لیموں کا پانی پینے کے بعد ان کی علامات بڑھ جاتی ہیں۔ ڈاکٹر سیٹھی اگر آپ کو پیٹ بھرنے یا جلن کا احساس ہو تو اسے پینے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں۔

تامچینی کٹاؤ

2-3 کے پی ایچ کے ساتھ، لیموں کا رس انتہائی تیزابیت والا ہوتا ہے اور اگر اسے طویل عرصے تک کھایا جائے تو دانتوں کے تامچینی کو ختم کر سکتا ہے۔ ایک سٹرا استعمال کریں اور صرف ایک گلاس پی لیں اور پھر سارا دن گھونٹ پینے کے بجائے پانی سے منہ دھو لیں۔

کیا لیموں کا پانی جسم کو زہر آلود کرتا ہے؟

ڈاکٹر سیٹھی کا اصرار ہے کہ لیموں کے پانی میں صفائی کی خصوصیات نہیں ہوتیں جو بہت سے لوگ مانتے ہیں۔ ہندوستان ٹائمز کے مطابق، تاہم، ہائیڈریٹ اور ہاضمے میں مدد کرنے سے، یہ بالواسطہ طور پر جگر اور گردوں کے قدرتی سم ربائی کے عمل میں مدد کرتا ہے۔

نظام ہاضمہ کے لیے اچھی عادات

اگر یہ آپ کے جسم کے لیے کام کرتا ہے تو روزانہ صبح گرم لیموں کا پانی پینا آپ کے آنتوں کی صحت کے لیے ایک اچھی عادت ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ نہ صرف عمل انہضام اور ہائیڈریشن میں مدد کرتا ہے، بلکہ یہ آپ کے گٹ مائکروبیوم کو بھی فائدہ پہنچا سکتا ہے - جب تک کہ آپ ریفلوکس کی علامات کو دیکھتے ہیں اور مناسب زبانی دیکھ بھال کی مشق کرتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm