اینٹی بایوٹک لینے کے بعد، مجھے اپنے جگر اور گردے کو بحال کرنے کے لیے کیا کھانا چاہیے؟

اینٹی بایوٹک کے ایک کورس کے بعد، بہت سے لوگ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، ہاضمہ کی خرابی کا شکار ہوتے ہیں یا جگر اور گردے کے کام میں عارضی کمی کا تجربہ کرتے ہیں۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب اندرونی اعضاء کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کے لیے مناسب خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔

اینٹی بائیوٹکس انتہائی اہم ادویات ہیں جو انفیکشن کے بہت سے معاملات کو بچانے میں مدد کرتی ہیں۔ تاہم، اینٹی بائیوٹک جگر اور گردوں کی صحت کو بھی متاثر کرتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، یہ دو اہم اعضاء ہیں جو جسم سے زہریلے مادوں کو فلٹر اور ختم کرتے ہیں۔

ناشتے میں ابلے ہوئے انڈے اور ٹوفو کھانے سے نہ صرف آپ کا وزن کم ہوتا ہے بلکہ یہ آپ کے جگر اور گردوں کے لیے بھی اچھا ہے۔

تصویر: اے آئی

اینٹی بائیوٹکس لینے کے بعد جگر اور گردے کی صحت بحال کرنے کے لیے لوگوں کو ناشتے میں درج ذیل غذاؤں کو ترجیح دینی چاہیے۔

ابلے ہوئے انڈے یا ٹوفو

اینٹی بائیوٹکس لینے کے بعد، جگر کو خراب خلیات کو بحال کرنے کی ضرورت ہے. اس عمل کے لیے پروٹین اہم جز ہے۔ تاہم، تمام پروٹین جگر کے لیے اچھے نہیں ہوتے، اس لیے آپ کو آسانی سے ہضم ہونے والے پروٹین کے ذرائع کو ترجیح دینی چاہیے جن میں سیر شدہ چکنائی کم ہو۔

ناشتے میں ابلا ہوا انڈا یا ابلی ہوئی ٹوفو کھانے سے جگر کے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے اور سم ربائی کے افعال کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ جگر پر دباؤ ڈالنے سے بچنے کے لیے تیل میں بھوننے سے گریز کریں۔

صبح کافی گرم پانی پی لیں۔

اگر آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں تو اینٹی بائیوٹکس تلچھٹ کا سبب بن سکتے ہیں اور گردوں پر بوجھ بڑھا سکتے ہیں۔ لہذا، جاگنے کے بعد گرم پانی پینا آنتوں کی حرکت کو تیز کرنے، زہریلے مادوں کو پتلا کرنے اور خون کی فلٹریشن کے عمل میں گردوں کی مدد کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مریضوں کے لیے، پانی کی کمی ایک اہم عنصر ہے جو گردوں کو پہنچنے والے نقصان کا سبب بنتی ہے، بشمول امینوگلیکوسائیڈ اینٹی بائیوٹکس۔ اس اثر سے بچنے کے لیے لوگوں کو صبح اٹھنے کے فوراً بعد 1-2 گلاس گرم پانی پینا چاہیے۔ ذائقہ بڑھانے کے لیے ایک گلاس گرم پانی میں تازہ لیموں کے چند ٹکڑے یا تھوڑا سا شہد ملایا جا سکتا ہے۔

ابلی ہوئی ہری سبزیاں یا سبزیوں کی ہمواریاں

پالک، کیلے، اجمودا اور اجوائن جیسی سبز سبزیاں اینٹی آکسیڈنٹس اور کلوروفل جیسے سم ربائی کرنے والے مرکبات سے بھرپور ہوتی ہیں۔ یہ مادے جگر کو اینٹی بایوٹک سے پیدا ہونے والی بھاری دھاتوں اور آزاد ریڈیکلز کو ختم کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

سبزیاں کسی بھی صحت مند غذا کا لازمی حصہ ہیں، بشمول ہری سبزیاں۔ جگر کے لیے ہری سبزیاں جگر میں detoxifying enzymes کی سرگرمی کو بڑھانے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

وٹامن سی سے بھرپور پھل

وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو سوزش کو کم کرنے اور جگر کے خلیوں کو منشیات سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ گردے کے خون کی فلٹریشن کے عمل میں بھی مدد کرتا ہے اور طویل عرصے تک اینٹی بائیوٹکس لینے پر گردے کی پتھری کو بننے سے روکتا ہے۔

جریدے نیوٹریئنٹس میں ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی میں جگر کے افعال کو بہتر بنانے اور فری ریڈیکلز کو بے اثر کرکے منشیات کے زہریلے سے لڑنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔

صبح کے وقت کھانے کے لیے وٹامن سے بھرپور پھلوں میں نارنجی، گریپ فروٹ، کیوی اور اسٹرابیری شامل ہیں۔ تاہم، پیٹ کی جلن سے بچنے کے لیے، ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، لوگوں کو پھل کھانے سے پہلے ہلکا کھانا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/sau-khi-dung-khang-sinh-nen-an-gi-de-phuc-hoi-gan-than-185250809181453601.htm