ایروبکس کی بدولت خوشگوار اور صحت مند زندگی گزاریں۔

صبح سویرے صوبے کے دیہی علاقوں سے لے کر شہری علاقوں تک ثقافتی گھروں سے گزرتے ہوئے، ہم آسانی سے لوگوں کی تصویر دیکھ سکتے ہیں، خاص طور پر بزرگ، نرم لیکن فیصلہ کن گھونسوں کے ساتھ صحت کی مشقیں کرتے ہیں۔ مدھر پس منظر کی موسیقی میں، ہر حرکت باقاعدگی سے گھومتی ہے، ہر ایک کا چہرہ پرسکون اور پر سکون ہے۔ صحت کی مشقوں پر عمل کرنے سے بزرگوں کو خوشی اور صحت مند زندگی گزارنے میں مدد ملی ہے۔

ایروبکس کی مشق کرنے سے بوڑھوں کو صحت مند رہنے، ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریوں، قلبی امراض کو کم کرنے اور خوش مزاج رہنے میں مدد ملتی ہے...

20 سال پہلے، تھائی نگوین میں جسمانی تعلیم کی تحریک ایک کلاس کے ساتھ شروع ہوئی تھی۔ اس وقت، محکمہ ثقافت، کھیل اور سیاحت نے جنرل ڈیپارٹمنٹ آف فزیکل ایجوکیشن اینڈ سپورٹس کے ساتھ مل کر ایک مختصر مدتی تربیتی کلاس کا آغاز کیا جس میں ایک ہی سبق تھا: "24 پوزیشن والی تائی چی"۔ اس کلاس میں 50 بزرگ افراد شامل تھے - ان خاص "طلبہ" نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ وہ مارشل آرٹ کی مشق کریں گے، اور کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ ایک دن، جسمانی تعلیم ان کی روحانی زندگی کا ناگزیر حصہ بن جائے گی۔

کلاس کے اولین طالب علموں میں سے ایک محترمہ نگوین تھی کھانگ نے شیئر کیا: پہلے تو میں نے تجسس کی وجہ سے کلاس کے لیے سائن اپ کیا، لیکن جتنا میں نے سیکھا، اتنا ہی زیادہ متوجہ ہوتا گیا۔ مشق کرنا آسان نہیں ہے، کیونکہ حرکات میں مارشل آرٹ کی خصوصیات ہونی چاہئیں، رقص کی طرح نرم ہونا، اور موسیقی کے ساتھ ہم آہنگ ہونا چاہیے۔ لیکن میں نے جتنا زیادہ مشق کی، اتنا ہی ہلکا محسوس کیا، اور میری بیماری کم ہوتی گئی۔ میں تب سے پریکٹس سے منسلک ہوں۔

صرف ایک کلاس سے، اب تک، تھائی نگوین کے پاس سیکڑوں ٹی ڈی ڈی ایس کلب ہیں جو ہزاروں لوگوں کو ہر صبح باقاعدگی سے مشق کرنے کے لیے متوجہ کرتے ہیں جس میں کئی عمر کے لوگ حصہ لے رہے ہیں۔ صحت کی دیکھ بھال کی مشقیں زیادہ بھاری نہیں ہیں، بہت تیز نہیں ہیں لیکن نرم، لچکدار، خون کی گردش میں مدد کرنے والی، ین اور یانگ کو منظم کرنے والی ہیں۔ 56 وارم اپ موومنٹ سے لے کر میریڈیئن ہیلتھ کیئر تک، یی جن جینگ، پھر میگنولیا سنگل پنچ، مارشل آرٹس فیننگ وغیرہ۔ یا چا چا، رم با... کی موسیقی کے لیے گیند کے ساتھ ورزش، یہ سب بوڑھے لوگ منظم اور مؤثر طریقے سے مشق کرتے ہیں۔

روزمرہ کی مشق میں نہ رکے، تھائی نگوین جمناسٹک کلب بھی بڑی تقریبات میں پریڈ اور پرفارمنس میں حصہ لیتے ہیں۔

"صحت کی دیکھ بھال زندگی کو پروان چڑھانے کے لیے مشق کرنے کا ایک طریقہ ہے، روح کو ہمیشہ تروتازہ اور خوش رہنے میں مدد کرتا ہے؛ ساتھ ہی، جسم، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، امراض قلب، ہائی بلڈ پریشر، ہڈیوں اور جوڑوں جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے... مثال کے طور پر، گیند کے ساتھ ورزش، جو تال پر بنائی گئی ہے، موسیقی کی تال پر قائم کی گئی ورزش، ایوپریس موومنٹ کے علاج کے لیے حوصلہ افزا اثر رکھتی ہے۔ مارنے کی حرکت ایسی ہے جیسے پریکٹیشنر اپنا علاج کرنے کے لیے اپنی پیٹھ پر گھونسہ لگاتا ہے، گیند ایکیوپریشر پوائنٹس سے ٹکراتی ہے جس سے ایکیوپنکچر کو بدلنے کے لیے ایک رد عمل پیدا ہوتا ہے۔

اگر کسی نے میرا تعارف نہ کروایا ہوتا، جب میں کوئٹ تھانگ وارڈ اسپورٹس کلب کی رکن محترمہ لی تھیوئی سے ملا تو مجھے یقین نہیں آتا کہ وہ 80 سال سے زیادہ عمر کی ہیں، ان کے لطیف انداز گفتگو اور تیز انداز کی وجہ سے۔

محترمہ لی تھوئی نے کہا: ہیلتھ کلب میں شامل ہونے کے بعد، میں صحت مند محسوس کرتی ہوں، بہتر کھاتی ہوں، بہتر سوتی ہوں، اور ہمیشہ پر امید اور خوش ہوں۔ اگرچہ میں بوڑھا ہو چکا ہوں لیکن مجھے ہڈیوں اور جوڑوں کا درد نہیں ہے اور نہ ہی مجھے بعض بیماریوں کا سامنا ہے جن کا سامنا بزرگوں کو ہوتا ہے۔ ہیلتھ کلبوں کی مشق کرنے کے بعد، میں اب بھی اپنے بچوں اور پوتے پوتیوں کو تھکاوٹ محسوس کیے بغیر ہر روز گھر کے کاموں میں مدد کر سکتا ہوں۔ ہیلتھ کلب میں شامل ہونے سے بزرگوں کو ایک دوسرے کے قریب آنے، زندگی کی خوشیاں اور غم بانٹنے، جب وہ بیمار ہوں یا مصیبت میں ہوں تو ایک دوسرے سے ملنے اور ان کی حوصلہ افزائی کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

کوئٹ تھانگ وارڈ جمناسٹک کلب اب تقریباً 20 سالوں سے باقاعدگی سے کام کر رہا ہے، جس میں تقریباً 50 ممبران ہیں، جن میں سب سے بوڑھے کی عمر 80 سال سے زیادہ ہے، جو ساٹھ کی دہائی میں سب سے کم عمر ہے۔ وہ سب ایک مشترکہ جذبہ رکھتے ہیں: خوشی سے جینے کے لیے صحت مند زندگی گزاریں، مفید زندگی گزارنے کے لیے خوش رہیں۔

سالانہ TDDS مقابلہ بوڑھوں کو تبادلے اور سوالات پوچھنے کا موقع فراہم کرنے کے لیے ایک مفید کھیل کا میدان ہے۔

TDDS پر عمل کرنا عمر، سطح، یا حالات کے ساتھ امتیازی سلوک نہیں کرتا ہے۔ کوئی بھی حصہ لے سکتا ہے، کوئی بھی صحت مند بن سکتا ہے اور زندگی سے زیادہ لطف اندوز ہو سکتا ہے۔ بہت سے لوگ، مسلسل مشق کرنے کے بعد، اس بیماری سے بچ گئے ہیں جس نے انہیں کئی سالوں سے ستایا تھا۔ مثال کے طور پر، مسز Nguyen Thi Tuoi، Quan Thi Hoa... کو سونگ کانگ وارڈ میں شدید سیاٹیکا ہوتا تھا اور انہیں چلنے میں دشواری ہوتی تھی، لیکن اب وہ معمول کے مطابق چل سکتی ہیں اور گھر کے کاموں میں اپنے بچوں اور پوتے پوتیوں کی مدد بھی کر سکتی ہیں۔

وہ نہ صرف روزانہ مشق کرتے ہیں بلکہ تھائی نگوین جمناسٹکس کلب بھی بڑی تقریبات میں پریڈ اور پرفارمنس میں حصہ لیتے ہیں۔ بعض مواقع پر، 300-500 تک بزرگ اسٹیڈیم میں پرفارم کرتے ہیں، ایک خوبصورت، طاقتور، اور متاثر کن "باڈی سمفنی" جیسی ورزشیں کرتے ہیں۔

اگر ہمیں کلچرل ہاؤس آف ریذیڈنشل گروپ 11، کوئٹ تھانگ وارڈ یا وو نگوین گیاپ اسکوائر یا صوبے میں کسی بھی جگہ جہاں صبح سویرے جمناسٹک کلب جانے کا موقع ملے، تو آئیے کچھ وقت نکال کر بزرگوں کے نرم قدموں پر چلیں، اور ہم سمجھیں گے کہ بوڑھے بوڑھے ہونے کے باوجود کیوں نہیں ہوتے۔ تھائی نگوین میں جمناسٹکس کی تحریک نہ صرف بزرگوں کی اچھی صحت میں مدد کرتی ہے بلکہ بوڑھوں کو اپنے بچوں اور پوتے پوتیوں کے لیے خوشی سے زندگی گزارنے، کارآمد زندگی گزارنے اور پر امید اور زندگی سے محبت کرنے والا جذبہ رکھنے کے لیے ایک مثال قائم کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔

ماخذ: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/