کھانے کی بجائے ناریل لیموں پانی پینے کے مضر اثرات

ناریل کے لیموں کے پانی سے وزن میں کمی اور جسم کو صاف کرنے کے بارے میں آن لائن معلومات شیئر کرنے سے پہلے انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن کے ماہرین نے مشورہ دیا کہ ناریل کے لیموں پانی کو صحت کو متاثر کیے بغیر کیسے استعمال کیا جائے۔

انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن کے ماہرین کے مطابق کوکونٹ لیمونیڈ تازہ ناریل کے پانی اور تازہ لیموں کے رس کا مجموعہ ہے۔ یہ اپنے ٹھنڈے ذائقے اور تازگی کے احساس کی وجہ سے ایک مقبول مشروب ہے۔

ناریل لیموں کا پانی مکمل طور پر اہم کھانوں کو تبدیل کرنے کے لیے استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

تصویر: LIEN CHAU

کوکونٹ لیمونیڈ ایک کم کیلوریز والا مشروب ہے، 220 ملی لیٹر تازہ ناریل کے پانی میں صرف 46 کلو کیلوری ہوتی ہے، جبکہ لیموں کے رس میں تقریباً کوئی خاص کیلوریز نہیں ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ، ناریل لیمونیڈ بھی الیکٹرولائٹس کو اچھی طرح سے بھرتا ہے (پوٹاشیم، سوڈیم، میگنیشیم پر مشتمل ہے)؛ وٹامن سی اور کچھ معدنیات فراہم کرتا ہے؛ ہضم میں مدد کرتا ہے اور پرپورنتا کے احساسات کو کم کرتا ہے؛ لیموں کی ہلکی الکلائنٹی ناریل کے پانی کے ساتھ مل کر جسم کو نرمی سے زہر آلود کرنے میں مدد کرتی ہے۔

تاہم اگر آپ وزن کم کرنے کے لیے کھانے کے بجائے ناریل کے لیموں کا رس استعمال کرتے ہیں تو یہ غذائیت کی کمی کی وجہ سے آپ کی صحت پر مضر اثرات مرتب کر سکتا ہے کیونکہ یہ روزمرہ کی سرگرمیوں کو پورا کرنے کے لیے پروٹین، لپڈز اور کاربوہائیڈریٹس فراہم نہیں کرتا۔ پروٹین اور توانائی کی طویل کمی جسم میں میٹابولک عوارض کا باعث بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ لیموں تیزابیت والا ہوتا ہے، اگر آپ اسے خالی پیٹ یا بہت زیادہ پیتے ہیں تو یہ معدہ کو متاثر کر کے ہاضمے کی خرابی کا باعث بنتا ہے۔ ہائپرکلیمیا یا گردے کی خرابی کے شکار افراد کے لیے ناریل لیموں کے رس کا باقاعدہ استعمال الیکٹرولائٹ عوارض کا باعث بن سکتا ہے۔

روزے سے وزن کم کرنا اور اس کی جگہ ناریل کے لیموں کا پانی (2-3 لیموں کے ساتھ تازہ ناریل کا پانی) کھانے سے جسم میں غذائیت کی کمی کی وجہ سے بعد میں زیادہ کھانے کا باعث بن سکتا ہے، جس سے وزن دوبارہ بڑھ سکتا ہے۔

لہذا، ناریل لیموں کا رس مکمل طور پر اہم کھانوں کو تبدیل کرنے کے لیے استعمال نہیں کرنا چاہیے، ماہرین زور دیتے ہیں۔

اسے لینے کا بہترین وقت صبح ناشتے کے بعد یا کھانے سے 30 منٹ پہلے ہو سکتا ہے تاکہ پیٹ بھرنے کا احساس پیدا ہو۔

آپ 200 - 300 ملی لیٹر ناریل کے پانی میں 1/2 لیموں کے رس میں ملا سکتے ہیں۔ بہت زیادہ لیموں نچوڑنے سے گریز کریں کیونکہ اس سے معدہ متاثر ہوگا۔ چینی یا شہد شامل نہ کریں کیونکہ یہ توانائی کو بڑھاتا ہے اور اگر طویل عرصے تک استعمال کیا جائے تو خون میں شوگر بڑھ سکتی ہے۔

نیوٹریشن انسٹی ٹیوٹ کے ماہرین بھی نوٹ کرتے ہیں: صحت مند طرز زندگی کے ساتھ متوازن اور معقول غذائیت صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔ مؤثر طریقے سے اور محفوظ طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے کہ وہ سائنسی غذا، طرز زندگی، اور ورزش کا طریقہ اختیار کریں جو ہر شخص کے جسم کے لیے موزوں ہو۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm