Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ورزش کی یہ مقدار دماغ کے لیے بہترین ہے۔

Báo Thanh niênBáo Thanh niên04/11/2024


جرنل کمیونیکیشن سائیکالوجی میں ابھی شائع ہونے والی نئی تحقیق میں دماغ کے لیے ورزش کی بہترین مقدار پائی گئی ہے،

سائنس نیوز سائٹ Scitech Daily کے مطابق، اسی مناسبت سے، مختصر سرگرمیاں دماغی طاقت کو نمایاں طور پر بڑھا سکتی ہیں۔

Phát hiện bất ngờ: Tập thể dục chừng này phút là tốt nhất cho não- Ảnh 1.

سائیکلنگ اور ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ (HIIT) کے دماغ پر بڑے اثرات ہوتے ہیں۔

یونیورسٹی آف کیلیفورنیا سانتا باربرا (USA) کے سائنسدانوں نے 113 سابقہ ​​مطالعات کا مطالعہ کیا، جن میں 18 سے 45 سال کی عمر کے 4,390 افراد نے حصہ لیا۔

نتائج سے پتا چلا کہ زوردار سرگرمی کے مختصر پھٹنا ادراک کے لیے بہترین تھے۔ خاص طور پر، سائیکلنگ اور ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ (HIIT) نے دماغ کے ایگزیکٹو فنکشن پر سب سے زیادہ اثر ڈالا، یادداشت اور توجہ کو نمایاں طور پر بہتر کیا۔

کیلیفورنیا یونیورسٹی سانتا باربرا کے شعبہ نفسیات اور دماغی علوم کے پروفیسر ڈاکٹر بیری گیزبریچٹ نے کہا کہ بھرپور سرگرمیاں دماغ پر سب سے زیادہ اثر ڈالتی ہیں۔

Phát hiện bất ngờ: Tập thể dục chừng này phút là tốt nhất cho não- Ảnh 2.

مختصر ورزش کے دماغ پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں، جس کے سب سے مضبوط اثرات 30 منٹ سے کم ورزش کے بعد نظر آتے ہیں۔

خاص طور پر، مختصر ورزش کا ادراک پر مثبت اثر پڑا، جس کا سب سے مضبوط اثر 30 منٹ سے بھی کم وقت تک ورزش کے بعد دیکھا گیا۔ Scitech Daily کے مطابق، نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ 30 منٹ سے کم ورزش کا اثر 30 منٹ سے زیادہ چلنے والی ورزش سے زیادہ تھا۔

اچھی خبر یہ ہے کہ فوائد حاصل کرنے کے لیے آپ کو زیادہ ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے - بعض اوقات صرف 10 منٹ لگتے ہیں۔ یہ حوصلہ افزا ہے کیونکہ بہت سے مصروف لوگوں کے پاس ورزش کرنے کا وقت نہیں ہوتا ہے۔

دماغی فوائد کے علاوہ، اس قسم کی ورزش کے مجموعی صحت کے لیے بھی بہت سے فوائد ہیں۔ جیسا کہ پچھلی تحقیق سے پتا چلا ہے، HIIT ورزش قلبی صحت کو بہتر بناتی ہے اور مستقبل میں صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کرتی ہے۔



ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm

تبصرہ (0)

No data
No data

اسی موضوع میں

اسی زمرے میں

20 اکتوبر کو 1 ملین VND کی لاگت والے 'امیر' پھول اب بھی مقبول ہیں۔
ویتنامی فلمیں اور آسکر کا سفر
نوجوان لوگ سال کے سب سے خوبصورت چاول کے موسم میں چیک ان کرنے کے لیے شمال مغرب جاتے ہیں۔
بن لیو میں سرکنڈے کی گھاس کے لیے 'شکار' کے موسم میں

اسی مصنف کی

ورثہ

پیکر

کاروبار

Quang Ngai ماہی گیر کیکڑے کے ساتھ جیک پاٹ مارنے کے بعد روزانہ لاکھوں ڈونگ جیب میں ڈالتے ہیں

موجودہ واقعات

سیاسی نظام

مقامی

پروڈکٹ