غیر مناسب سم ربائی جسم کے لیے نقصان دہ ہے۔

سونا، روزہ، سبزیوں کا ملا ہوا جوس پینا… بہت زیادہ استعمال ڈیٹاکسفائی میں مدد نہیں کر سکتا بلکہ صحت کو بھی متاثر کرتا ہے۔

آلودہ ماحول کی نمائش، زہریلے مادوں کا زیادہ استعمال جیسے آلودہ کھانا، الکحل، ڈاکٹر کی ہدایات کے بغیر ادویات کا استعمال... جسم کے ضابطے اور سم ربائی کے افعال کو متاثر کرتا ہے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق 2019 میں، ویتنام ان ممالک میں شامل ہے جہاں جگر کے امراض کی شرح بہت زیادہ ہے۔ ایک اندازے کے مطابق تقریباً 7.8 ملین لوگ دائمی ہیپاٹائٹس بی میں مبتلا ہیں، جگر کے کینسر کے 80,000 کیسز ہیں، اور ہر سال تقریباً 40,000 افراد جگر کی بیماری سے مر جاتے ہیں۔

ماسٹر، ڈاکٹر Nguyen Thi Ngoc Bich (Endoscopy and Endoscopic Surgery Center, Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh City) نے کہا کہ جسم کو detoxify کرنے کے لیے، بہت سے لوگ ایسے اقدامات کرتے ہیں جیسے کہ بھاپ سے غسل کرنا، کئی دنوں تک روزہ رکھنا، بہت زیادہ ملا ہوا جوس پینا... تاہم، یہ طریقے اتنے موثر نہیں ہیں جتنے لوگ سوچتے ہیں کہ مضر اثرات ہوتے ہیں اور اگر بہت سے لوگ صحت پر منفی اثرات مرتب کرتے ہیں۔ جسم زہریلے مادوں کو ختم کر سکتا ہے یا مدد کے بغیر، ادویات کی ضرورت کے بغیر، بھاپ سے نہانے یا بہت زیادہ جوس پینے...

سونا

بھاپ سے زیادہ درجہ حرارت کا استعمال پردیی خون کی نالیوں کو پھیلا سکتا ہے، پسینہ بڑھا سکتا ہے، نزلہ زکام سے نجات دلا سکتا ہے، بخار کو کم کر سکتا ہے، ہمدرد اعصاب کو کنٹرول کر سکتا ہے، تناؤ کو دور کر سکتا ہے... اس کے علاوہ، بھاپ سے سیبم اور جلد کے مردہ خلیوں کو بھی صاف کیا جا سکتا ہے، چھیدوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے۔ بھاپ سے جسم کو کچھ زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، تاہم، جلد کے ذریعے زہریلے مادوں کو ختم کرنا صرف ایک بہت چھوٹا حصہ ہوتا ہے۔

انسانی جسم 4 راستوں سے خارج ہوتا ہے: سانس (سانس لینے)، ہاضمہ (مل)، پیشاب (پیشاب) اور جلد (پسینہ)۔ جن میں سے، جلد کے ذریعے خارج ہونے والے زہریلے مادوں کا صرف 1% حصہ ہوتا ہے، باقی بنیادی طور پر ہاضمے اور پیشاب کی نالیوں کے ذریعے خارج ہوتے ہیں۔ کھانے اور مشروبات میں زہریلے مادے جب جگر سے گزرتے ہیں تو زہریلے مادے کو کم کر دیتے ہیں، زہریلے مادے کو غیر زہریلے یا کم زہریلے مادوں میں بدل دیتے ہیں، پانی میں آسانی سے گھل جاتے ہیں اور پھر پاخانے اور پیشاب کے ذریعے خارج ہو جاتے ہیں۔

ڈاکٹر بِچ کے مطابق، اگر آپ بہت زیادہ بھاپ لیتے ہیں، تو آپ کا جسم پانی کی کمی، تھکاوٹ کا شکار ہو جائے گا، اور یہاں تک کہ جگر سمیت کئی اعضاء کے میٹابولک اور اخراج کے افعال کو بھی متاثر کرے گا۔ یہ نادانستہ طور پر جگر کے detoxification اور اینٹی پوائزننگ کردار کو کم کرتا ہے۔

سونا جسم کے تمام زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد نہیں کر سکتا۔ تصویر: فریپک — سونا جسم کے تمام زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد نہیں کر سکتا۔ تصویر: *فریپک*

تیز

ڈاکٹر Ngoc Bich نے مزید کہا کہ جسم کو detoxify کرنے کے لیے غذا کی ضرورت نہیں ہے اور قدرتی طور پر detoxify کر سکتے ہیں۔ وزن کم کرنے یا ڈیٹوکس کرنے کے لیے روزہ یا قلیل مدتی غذا کا اطلاق اس وقت تک متوقع نتائج نہیں لا سکتا جب تک کہ آپ اپنا طرز زندگی تبدیل نہ کریں۔ اس بات کا کوئی واضح ثبوت نہیں ہے کہ روزے سے زہر کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

کسی بھی قسم کا روزہ رکھنے سے پہلے، آپ کو ممکنہ مضر اثرات پر غور کرنا چاہیے۔ مختصر مدت کے روزے اور کیلوری کی پابندی تھکاوٹ، چڑچڑاپن اور سانس کی بدبو کا باعث بن سکتی ہے۔ طویل مدتی روزہ رکھنے سے توانائی، وٹامن اور معدنیات کی کمی کے ساتھ ساتھ الیکٹرولائٹ عدم توازن اور موت بھی ہو سکتی ہے۔ مزید برآں، ڈاکٹروں کے مطابق، بڑی آنت کی صفائی کے طریقے، جو کبھی کبھی سم ربائی کے دوران تجویز کیے جاتے ہیں، پانی کی کمی، درد، اپھارہ، متلی اور الٹی کا سبب بن سکتے ہیں۔ اپنے جسم کو ایک وقفہ دینے کے لیے، آپ کو اپنی کیلوریز کی مقدار کو کم کرنا چاہیے اور اپنی جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنا چاہیے، لیکن پھر بھی مکمل روزہ رکھنے کے بجائے وٹامنز اور الیکٹرولائٹس کو یقینی بنانا چاہیے۔

مثالی طور پر، ایک صحت مند جسم کے لیے، آپ کو ایک سائنسی خوراک کی ضرورت ہے، پودوں سے پیدا ہونے والے کھانے کو ترجیح دیں، صاف ستھری غذا کا انتخاب کریں، بہت زیادہ پانی پئیں، اور اعتدال پسند ورزش جیسے یوگا، جاگنگ، تیراکی...

سبزیوں کا جوس بہت پیئے۔

اگر آپ کئی دنوں تک روزہ رکھتے ہیں تو صرف سبزیوں کا رس پینے سے آپ کا جسم جگر سے توانائی کے ذخائر کو کام کرنے کے لیے لے جائے گا۔ جب جگر کو detoxify کرنے کے لیے توانائی کی کمی ہو گی تو اس کی detoxification کی صلاحیت کم ہو جائے گی۔ روزہ رکھنے اور بہت زیادہ سبزیوں کا جوس پینے سے بھی جسم تھکاوٹ کا شکار ہو جائے گا، توانائی کی کمی کے باعث روزمرہ کی سرگرمیوں کو یقینی بنانا مشکل ہو جاتا ہے، صحت متاثر ہوتی ہے۔

جب آپ کو بھوک لگتی ہو تو تیزابیت والے پھلوں اور سبزیوں کا جوس پینا نظام ہاضمہ کی بیماریوں جیسے کہ گیسٹرائٹس یا گرہنی کے السر کا خطرہ بڑھاتا ہے... اس لیے بہتر ہے کہ آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ پھلوں اور سبزیوں کے جوس کو باقاعدگی سے استعمال کریں تاکہ آپ کی صحت کو بہتر بنایا جا سکے، بجائے اس کے کہ زیادہ مقدار میں استعمال کریں، مختصر مدت کے لیے اور چند دن روزہ رکھیں۔

ڈاکٹر Ngoc Bich مریض کو نتائج پڑھ رہے ہیں۔ تصویر: ہسپتال کی طرف سے فراہم کی گئی — ڈاکٹر Ngoc Bich مریض کو نتائج پڑھ رہے ہیں۔ تصویر: *ہسپتال کی طرف سے فراہم کی گئی*

جسم کی سم ربائی کے لیے جگر، گردے، نظام تنفس، پیشاب کے نظام، اور جلد کو اندر اور باہر دونوں جگہوں پر ریگولیٹ اور سم ربائی کرنے کی صلاحیت پر توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو صحت مند طرز زندگی، سائنسی خوراک، کام، آرام اور ورزش کرنی چاہیے۔ بیئر، شراب، تمباکو کے استعمال کو محدود کریں؛ منشیات، فعال کھانے کی اشیاء، کیمیکلز، اور نامعلوم اصل کے کاسمیٹکس۔ دماغی اور جسمانی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کافی پانی (1.5-2 لیٹر) پئیں، باقاعدگی سے گہرے سانس لیں، اور دن میں کم از کم 30 منٹ ورزش کریں۔ بالغوں کو ہر 6 ماہ بعد باقاعدگی سے صحت کا معائنہ کروانا چاہیے تاکہ اسامانیتاوں کا جلد پتہ لگایا جا سکے اور مناسب علاج کیا جا سکے۔

کوئین فان

ماخذ لنک