جسم کے لیے رات کا کھانا کھانے کا بہترین وقت ہے۔

ڈاکٹر جوزف انٹون کے مطابق، آپ کو رات کا کھانا جتنی جلدی ممکن ہو، اگلے دن ناشتے سے تقریباً 12 گھنٹے پہلے کھا لینا چاہیے تاکہ آپ کے نظام ہاضمہ کو کام کرنے کے لیے کافی وقت ملے، آپ کی نیند کے معیار کو متاثر کرنے سے گریز کریں۔

صحت مند رہنے کے لیے جلدی رات کا کھانا کھائیں۔ (ماخذ: Pixabay)

انہوں نے تصدیق کی کہ جسم کے لیے رات کے کھانے کا بہترین وقت یقینی طور پر رات 9 بجے کے بعد نہیں ہے۔ ماہر نے کہا: "جب آپ رات کو دیر سے کھاتے ہیں، تو آپ کا جسم مکمل طور پر آرام نہیں کر پائے گا۔

ہو سکتا ہے آپ کو اس کا احساس نہ ہو، لیکن آپ کا نظام انہضام ابھی بھی کام کر رہا ہے، اس لیے آپ اچھی طرح سو نہیں سکتے۔ جب آپ کی نیند کا معیار خراب ہوتا ہے، تو آپ لمبی عمر کے اہم عوامل میں سے ایک سے محروم رہتے ہیں۔"

ڈاکٹر جوزف کہتے ہیں کہ آپ جتنی جلدی رات کا کھانا کھائیں، اتنا ہی بہتر ہے۔ مثالی طور پر، آپ کا دن کا آخری کھانا اگلے دن کے پہلے کھانے سے تقریباً 12 گھنٹے پہلے ہونا چاہیے۔

یہ نہ صرف شکل کو برقرار رکھنے اور وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ نظام انہضام پر بوجھ کو بھی کم کرتا ہے اور نیند کے معیار پر اثرات کو محدود کرتا ہے۔

ڈاکٹر جوزف بتاتے ہیں، "جب ہم نے صد سالہ لوگوں کا انٹرویو کیا تو ہمیں ایک چیز معلوم ہوئی کہ وہ ضروری نہیں کہ وہ صحت مند کھانا کھاتے ہوں، لیکن وہ رات کا کھانا جلدی کھاتے تھے،" ڈاکٹر جوزف بتاتے ہیں۔

اس کے علاوہ، وہ رات کے وسط میں دیر تک جاگتے یا ناشتہ نہیں کرتے۔ اگلے دن، وہ ہمیشہ ناشتہ اور رات کے کھانے میں کم از کم 12 گھنٹے کا فاصلہ رکھتے ہیں۔ خواہ جان بوجھ کر ہو یا نہیں، یہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی طرح ہے۔"

ماخذ: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html