عادات نوجوانوں کو دل کے امراض سے دور رہنے میں مدد دیتی ہیں۔

دل کی بیماری دنیا میں موت کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے اور یہ صحت کے لیے ایک حقیقی خطرہ ہے۔ 30 سال کے لوگوں کے لیے، صحیح ورزش دل کی بیماری کو دور رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔

30 سے ​​39 سال کی عمر وہ وقت ہے جب بہت سے لوگ اپنے کیریئر کو ترقی دینے، اپنی قابلیت کو بہتر بنانے یا خاندان شروع کرنے پر توجہ دیتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، یہ دباؤ انہیں آسانی سے اپنی صحت کو نظر انداز کرنے اور اپنی دیکھ بھال کو صحیح طریقے سے نہ کرنے کی حالت میں پڑ جاتے ہیں۔

سیڑھیاں چڑھنے کا پہلا فائدہ ٹانگوں کے پٹھوں کے گروپوں کی طاقت اور لچک کو بڑھانا ہے۔

زندگی کے دباؤ اور تناؤ جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کو متاثر کر سکتے ہیں۔ یہ عوامل دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں میں جو بہت زیادہ شراب پیتے ہیں، تمباکو نوشی کرتے ہیں یا غیر صحت بخش غذا کھاتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، دل کی بیماری جوان ہوتی جا رہی ہے، یہاں تک کہ 20 یا 30s میں ظاہر ہوتا ہے.

طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ اور باقاعدہ ورزش نوجوانوں کو دل کی بیماری سے بچنے میں مدد دے سکتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو ورزش کرنے میں بہت زیادہ مصروف ہیں، سیڑھیاں چڑھنا صحت کو بہتر بنانے اور دل کی بیماری سے بچنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

Atherosclerosis نامی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ 50 سیڑھیاں چڑھنے سے دل کی بیماریوں جیسے فالج، خون کے جمنے اور ہارٹ اٹیک کا خطرہ 20 فیصد تک کم ہوتا ہے۔

ایسے نوجوانوں کے لیے جو بہت زیادہ مصروف ہیں، کام، اسکول یا دفتر کی عمارتوں پر سیڑھیاں چڑھنا ورزش کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ وہ زیادہ وقت نہیں لیتے لیکن پھر بھی اپنی صحت کو باقاعدگی سے بہتر اور برقرار رکھ سکتے ہیں۔

تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ سیڑھیاں چڑھنے سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ پہلا فائدہ ٹانگوں کے پٹھوں کے گروپوں کی طاقت اور لچک میں اضافہ ہے۔ سیڑھیاں چڑھنے پر، دل کی دھڑکن اور سانس لینے کی رفتار تیز ہوتی ہے، اس طرح خون کی گردش اور سانس کے افعال کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، اگر باقاعدگی سے برقرار رکھا جائے تو، سیڑھیاں چڑھنے سے کیلوریز جلانے، وزن کو کنٹرول کرنے، خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm