آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد کے لیے 3 راز معلوم کریں۔

تحقیقی جریدے سٹڈی فائنڈز کے مطابق، یہ ایک نئی نئی بین الاقوامی تحقیق کا حوصلہ افزا پیغام ہے، جس نے پایا کہ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے والے بوڑھے بالغ افراد کے 100 تک زندہ رہنے کے امکانات نمایاں طور پر زیادہ ہوتے ہیں۔

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی عمر کتنی ہے، آپ 80 کی دہائی میں بھی، طویل عرصے تک زندہ رہنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔

طبی جریدے JAMA Network Open میں شائع ہونے والی تحقیق میں تین آسان چیزیں دریافت کی گئی ہیں جو آپ کو لمبی عمر میں مدد دے سکتی ہیں، چاہے آپ کی عمر کچھ بھی ہو۔

مطالعہ کے مصنفین نے کہا: صحت مند طرز زندگی پر عمل کرنا لوگوں کی عمر کے ساتھ ساتھ بہت ضروری ہے، کیونکہ بوڑھے بالغوں میں طرز زندگی کو بہتر بنانا صحت مند عمر اور لمبی عمر کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔

طرز زندگی اور لمبی عمر کے درمیان تعلق کی چھان بین کرنے کے لیے، محققین نے چائنا ہیلتھی لونگ ایویٹی سروے کے اعداد و شمار کی کھدائی کی، جو کہ دنیا میں بوڑھے لوگوں کی سب سے بڑی تحقیق میں سے ایک ہے۔ اس تحقیق میں 1,454 افراد شامل تھے جو کم از کم 100 سال کی عمر تک زندہ رہے اور 3,768 کنٹرول ہوئے۔

مصنفین نے تین اہم عوامل پر مبنی ایک صحت مند طرز زندگی کا سکور بنایا:

تمباکو نوشی : کبھی نہیں، ماضی یا موجودہ سگریٹ نوشی۔

ورزش : فی الحال، پہلے، یا کبھی ورزش نہیں کی۔

غذائی قسم : پھل، سبزیاں، مچھلی، پھلیاں اور چائے کا استعمال۔

ہر فیکٹر کے لیے، شرکاء کو 0 سے 2 تک کا سکور دیا گیا۔ اس طرح، تمام 3 فیکٹرز کے لیے کل سکور 0 سے 6 تک ہو سکتا ہے۔

اس کے بعد محققین نے صد سالہ اسکور کا ان لوگوں کے ساتھ موازنہ کیا جو 100 تک نہیں پہنچے تھے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ کیا صحت مند عادات لمبی زندگی کا باعث بنتی ہیں۔

نتائج حیران کن تھے۔ اسٹڈی فائنڈز کے مطابق، سب سے زیادہ اسکور والے افراد، 5 سے 6 پوائنٹس، سب سے کم اسکور والے افراد کے مقابلے میں 61 فیصد زیادہ صد سالہ شرح رکھتے ہیں، 0 سے 2 پوائنٹس۔

باقاعدگی سے ورزش کو برقرار رکھنے سے زندہ رہنے کے امکانات 31 فیصد تک 100 تک بڑھ جاتے ہیں

ہر عنصر کے لیے، مخصوص نتائج درج ذیل ہیں:

کبھی بھی تمباکو نوشی نہ کرنے سے آپ کے زندہ رہنے کے امکانات موجودہ تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے میں 25 فیصد تک 100 تک بڑھ جاتے ہیں۔

کبھی ورزش نہ کرنے کے مقابلے میں باقاعدگی سے ورزش زندگی گزارنے کے امکانات کو 31 فیصد تک 100 تک بڑھا دیتی ہے۔

متنوع خوراک کے بعد کم سے کم متنوع غذا کے مقابلے میں 100 تک پہنچنے کا امکان 23 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔

یہ مطالعہ زبردست ثبوت فراہم کرتا ہے کہ مثبت تبدیلیاں کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی۔

مطالعہ کے مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ بڑی عمر کے گروپ (> 80 سال) کو نشانہ بنا کر، ہم یہ نتیجہ اخذ کر سکتے ہیں کہ صحت مند طرز زندگی کے حامل افراد، حتیٰ کہ بڑی عمر میں بھی، ان کے صحت کے نتائج ان کے ہم عمر ساتھیوں کے مقابلے بہتر ہو سکتے ہیں۔

اور سبق واضح ہے: چھوٹی، پائیدار طرز زندگی میں تبدیلیاں، یہاں تک کہ کافی بڑی عمر میں بھی، آپ کے 100 سال پرانے کلب میں شامل ہونے کے امکانات کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm