ھٹی پھلوں کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔

صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، ذیل میں ھٹی پھلوں کے کچھ صحت سے متعلق فوائد ہیں۔

وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور

وٹامن سی ایک غذائیت ہے جو مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور جلد کو ہموار اور کومل رکھتا ہے۔ ھٹی پھل وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہیں۔ درحقیقت، صرف ایک درمیانے سائز کے نارنجی میں وہ تمام وٹامن سی ہوتا ہے جس کی آپ کے جسم کو ایک دن میں ضرورت ہوتی ہے۔

Trái cây họ cam quýt có nhiều lợi ích cho sức khỏe- Ảnh 1. — ھٹی پھلوں کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔

ھٹی پھلوں میں دیگر وٹامنز اور معدنیات کی بھی اچھی مقدار ہوتی ہے جیسے بی وٹامنز، پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم اور کاپر۔

اس کے علاوہ، ھٹی پھلوں میں flavonoids اور carotenoids بھی ہوتے ہیں - صحت مند مرکبات جو سوزش اور آکسیڈیشن سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔

بہت زیادہ فائبر پر مشتمل ہے۔

فائبر کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، بشمول ہاضمہ کی صحت کو بہتر بنانا اور وزن کم کرنا۔

ھٹی پھل فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ 250 گرام نارنجی حصوں میں تقریباً 4 گرام فائبر ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، سنترے میں بہت زیادہ حل پذیر فائبر بھی ہوتا ہے - ایک قسم کا فائبر جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کریں۔

بہت سے پھل اور سبزیاں، خاص طور پر ھٹی پھل، پیشاب میں سائٹریٹ کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں، اس طرح گردے کی پتھری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

پچھلے 40 سالوں میں امریکیوں کے کھانے کی عادات کے اعداد و شمار کے مطابق، جو لوگ زیادہ کھٹے پھل کھاتے ہیں ان میں ان لوگوں کے مقابلے میں گردے میں پتھری ہونے کا امکان کم ہوتا ہے جو نہیں کھاتے ہیں۔

کینسر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کھٹی پھل بعض کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ جو لوگ انگور کھاتے ہیں یا ہر روز گریپ فروٹ کا رس پیتے ہیں ان میں پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

Trái cây họ cam quýt có nhiều lợi ích cho sức khỏe- Ảnh 2. — روزانہ چکوترے کھانے سے پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لیموں کے پھل جسم کو غذائی نالی، معدہ، چھاتی اور لبلبے کے کینسر سے بچانے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

قلبی صحت کو بہتر بنائیں

ایک جاپانی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ زیادہ کھٹے پھل کھاتے ہیں ان میں دل کی بیماری اور فالج کی شرح کم کھانے والوں کے مقابلے میں کم ہوتی ہے۔

اس کے علاوہ کھٹی پھلوں میں پائے جانے والے مرکبات قلبی صحت میں بھی مدد کرتے ہیں۔ اس کے مطابق ان پھلوں میں پائے جانے والے حل پذیر فائبر اور فلیوونائڈز اچھے کولیسٹرول کو بڑھا سکتے ہیں اور برے کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں۔

ماخذ لنک