سرد موسم ہڈیوں اور جوڑوں کو 'احتجاج' بنا دیتا ہے، اس سے کیسے نمٹا جائے؟

ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ بوڑھے ہڈیوں اور جوڑوں کے درد کو بہتر بنانے کے لیے ورزش کو برقرار رکھیں - مثال: NAM TRAN

سردی کے موسم میں ہڈیوں اور جوڑوں کے درد کی حالت مریضوں کو روزمرہ کی زندگی اور کام میں پریشان کر دیتی ہے، اس طرح زندگی کا معیار کم ہو جاتا ہے، اور یہاں تک کہ ناپسندیدہ پیچیدگیاں بھی پیدا ہو سکتی ہیں۔

مسٹر Nguyen Van Vui (54 سال، ہنوئی ) 3 سال سے زیادہ عرصے سے گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس میں مبتلا ہیں۔ جب بھی موسم بے ترتیب اور بارش ہو یا موسم سرما میں ٹھنڈا ہو جاتا ہے، اس کے گھٹنوں کے جوڑوں میں بدبودار، دردناک احساس ہوتا ہے جو کہ بہت تکلیف دہ ہوتا ہے۔

"بار بار ہونے والے درد سے حرکت کرنا مشکل ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے میں کھڑا ہونا یا چلنا نہیں چاہتا۔ ایسے دن ہوتے ہیں جب درد اتنا برا ہوتا ہے کہ میں اتنا تھک جاتا ہوں کہ میں کھانا نہیں چاہتا، اور میں رات کو سو نہیں سکتا،" مسٹر ووئی نے شیئر کیا۔

سرد موسم میں پٹھوں کی بیماریاں عام ہیں۔

ڈاکٹر نگوین وان کوونگ - ایکیوپنکچر ڈیپارٹمنٹ، ہنگ ین روایتی میڈیسن ہسپتال نے کہا کہ سردی کا موسم اور زیادہ نمی بہت سی بیماریوں، خاص طور پر پٹھوں کی بیماریوں کی نشوونما کے لیے سازگار حالات پیدا کرتی ہے۔ یہ بیماریاں نہ صرف تکلیف کا باعث بنتی ہیں بلکہ مریض کے معیار زندگی کو بھی بری طرح متاثر کرتی ہیں۔

سرد موسم میں جوڑوں میں درد اور تکلیف کا احساس ہوتا ہے۔

اس طرح کے osteoarthritis کے طور پر کچھ عام بیماریاں، کارٹلیج کا انحطاط ہے، اکثر بزرگوں میں پایا جاتا ہے. سرد موسم درد اور سوجن کی علامات کو بڑھاتا ہے۔

ریمیٹائڈ گٹھیا ، ایک خود کار قوت مدافعت کی بیماری، سرد موسم میں بھڑک اٹھتی ہے۔ لوگ اکثر صبح کے وقت اور موسم سرد ہونے پر اپنے جوڑوں میں درد اور اکڑن محسوس کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، سردیوں کا وہ وقت بھی ہوتا ہے جب گاؤٹ غذا کی وجہ سے بڑھتا ہے، خاص طور پر پیورین والی غذاؤں کا استعمال۔

بیماری سے بچنے کے لیے معقول ورزش بھی ایک تجویز کردہ طریقہ ہے۔ تصویر میں: Nha Trang کوسٹل روڈ صبح سویرے ٹھنڈی ہے، جسمانی ورزش کے لیے موزوں ہے - تصویر: TRAN HOAI

بیماری کو کیسے روکا جائے؟

ڈاکٹر کوونگ کے مطابق، روایتی ادویات صحت کو ین اور یانگ کے عناصر، خون اور جسم کے اندرونی اعضاء کے درمیان توازن سمجھتی ہیں۔ سردیوں میں سرد اور مرطوب موسم جسم میں سردی میں اضافہ کر سکتا ہے جس سے خون جم جاتا ہے اور عضلاتی مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

ڈاکٹر کوونگ کچھ مخصوص بیماریوں سے بچاؤ کے اقدامات تجویز کرتے ہیں:

- اپنے جسم کو گرم رکھیں : گرم پانی میں چند جڑی بوٹیوں جیسے ادرک، لیمن گراس یا گلابی نمک کے ساتھ نہانا خون کی گردش کو تیز کرتا ہے، جسم کو گرم کرتا ہے اور جوڑوں کے درد کو کم کرتا ہے۔

گرم کپڑے پہنیں، اسکارف اور موزے کے ساتھ سردی کے شکار علاقوں جیسے کہ آپ کے ہاتھ، پاؤں اور گردن کو گرم رکھنے کے لیے۔

– غذا: گرم، آسانی سے ہضم ہونے والی غذائیں کھائیں جیسے ادرک کا دلیہ، ہڈیوں کا سوپ، اور سٹو۔ یہ غذائیں نہ صرف غذائیت فراہم کرتی ہیں بلکہ جسم کو گرم رکھنے میں بھی مدد دیتی ہیں۔

اپنی خوراک میں ادرک، دار چینی، ہلدی اور لہسن جیسی جڑی بوٹیاں استعمال کریں۔ ان جڑی بوٹیوں میں سوزش، درد سے نجات اور قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات ہیں۔

کیلشیم اور وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس، کیلشیم سے بھرپور غذائیں جیسے کیکڑے، کیکڑے، مچھلی اور دودھ ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی بھی ضروری ہے، اس لیے جب قدرتی روشنی کی کمی ہو تو سپلیمنٹ پلان کی ضرورت ہوتی ہے۔

– معقول ورزش: یوگا یا تائی چی جیسی ہلکی ورزشیں نہ صرف جسم کو لچکدار بنانے میں مدد دیتی ہیں بلکہ سکون کا احساس بھی پیدا کرتی ہیں۔ روایتی ادویات خون کی گردش کو برقرار رکھنے کے لیے روزانہ ورزش کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔

روزانہ چہل قدمی، یہاں تک کہ سرد موسم میں بھی، آپ کے جوڑوں کو مضبوط بنانے اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

- روایتی طبی علاج جیسے کہ ایکیوپنکچر کا استعمال کرتے ہوئے ، یہ طریقہ ایکیوپریشر پوائنٹس کو متحرک کرنے، خون کی گردش بڑھانے، درد کو کم کرنے اور جوڑوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

ایکیوپریشر مساج: یہ علاج پٹھوں کو آرام دینے، تناؤ کو کم کرنے اور خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ نرم مساج گھر پر یا کسی پیشہ ور کے ذریعہ کیا جاسکتا ہے۔

جڑی بوٹیوں کی دوائیوں کا استعمال کریں: کچھ روایتی علاج جیسے mugwort اور آرتھرائٹس کے علاج درد کو کم کرنے، سوزش کو کم کرنے اور جوڑوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مناسب خوراک کے لیے روایتی ادویات کے پریکٹیشنر سے مشورہ کریں۔

اپنے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے مشورہ کریں: اگر آپ کو پٹھوں کے مسائل کی تاریخ ہے تو بروقت مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm