کیا گرم موسم میں پیاس بجھانے کے لیے برف کا پانی پینا اچھا ہے؟

ڈاکٹر CKI Dinh Tran Ngoc Mai، ڈپارٹمنٹ آف نیوٹریشن - ڈائیٹیٹکس، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، جواب دیتے ہیں: پانی کی مقدار جو ہم روزانہ کھاتے اور پیتے ہیں اس سے جسم کی میٹابولک سرگرمیوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ گرمی کے دنوں میں ماحولیاتی درجہ حرارت 35-40 ڈگری سینٹی گریڈ تک رہتا ہے جس کی وجہ سے جسم کو ٹھنڈا ہونے کے لیے بہت زیادہ پسینہ آتا ہے۔ پانی کی کمی کے علاوہ، جسم الیکٹرولائٹس اور معدنیات کو بھی کھو دیتا ہے. تاہم، پینے کا پانی سائنسی ہونا چاہیے، پانی کی مقدار کو دن بھر یکساں طور پر تقسیم کرنے کی ضرورت ہے۔

Sử dụng nước quá lạnh dưới 5 độ C, lượng nhiều có thể tăng nguy cơ viêm họng, ê buốt răng, nhiễm khuẩn từ đá không sạch — پانی جو بہت ٹھنڈا ہے، 5 ڈگری سینٹی گریڈ سے کم، زیادہ مقدار میں استعمال کرنے سے گلے میں خراش، دانت میں درد اور ناپاک برف سے انفیکشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

برف کے پانی کا استعمال پیاس، گرمی کے احساس کو کم کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے کے لیے بھی بہت سے لوگوں کا انتخاب ہے۔ تاہم، اگر 5 ڈگری سینٹی گریڈ سے نیچے بہت ٹھنڈا پانی استعمال کیا جائے تو زیادہ مقدار میں گلے میں خراش، دانت میں درد، ناپاک برف سے انفیکشن، نظام ہضم پر اثر انداز ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

اس لیے آپ کو برف کے ٹھنڈے پانی کے بجائے ٹھنڈا پانی، درجہ حرارت 10-15 ڈگری سینٹی گریڈ استعمال کرنا چاہیے، آہستہ آہستہ پینا چاہیے، نقصان کو کم کرنے کے لیے گھونٹ گھونٹ پینا چاہیے۔

اس کے علاوہ، اگر آپ باہر کام کرتے ہیں یا ورزش کرتے ہیں اور لمبے عرصے تک بہت زیادہ پسینہ بہاتے ہیں، تو آپ کو الیکٹرولائٹ پر مشتمل مشروبات جیسے کہ ناریل کا پانی، اسپورٹس ڈرنکس، لیمونیڈ، سبزیوں اور پھلوں کے جوسز کا استعمال کرنا چاہیے۔

قارئین مضمون کے نیچے تبصرے درج کرکے یا ای میل کے ذریعے بھیج کر ڈاکٹر 24/7 کالم سے سوالات پوچھ سکتے ہیں: suckhoethanhnien247@gmail.com ۔

قارئین کے جوابات کے لیے سوالات ڈاکٹروں، ماہرین کو بھیجے جائیں گے۔

ماخذ لنک