کیا بہت زیادہ ناریل پانی پینا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے؟

ناریل پانی کے صحت کے فوائد

ناریل کا قدرتی پانی ایک تازگی بخش مشروب ہے اور اس میں بہت سے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں جو صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ ناریل کے پانی کو غذائیت کے ماہرین نے دوسرے پھلوں کے جوس کے مقابلے میں سب سے اوپر صحت بخش مشروبات میں سے ایک قرار دیا ہے۔

ایک کپ ناریل پانی (تقریباً 240 ملی لیٹر) کے غذائیت کے تجزیہ پر مشتمل ہے:

• کیلوریز: 60
• کاربوہائیڈریٹ: 15 گرام
• چربی: 0 گرام
• شوگر: 8 گرام
• کیلشیم: 4% یومیہ قدر (DV)
• فاسفورس: 2% DV
• میگنیشیم: 4% DV
• پوٹاشیم: 15% DV
• (DV: 2,000 کیلوری والی خوراک پر مبنی فیصد روزانہ کی قدر)۔

ناریل کا پانی 94 فیصد پانی اور چکنائی میں بہت کم ہے۔ ایک 8 آونس (240 ملی لیٹر) کپ ناریل کے پانی میں صرف 60 کیلوریز ہوتی ہیں، یہ بہت سے لوگوں کے لیے کم کیلوری، کم شوگر کا متبادل بناتا ہے۔

ہیلتھ اینڈ لائف اخبار نے ماسٹر، ڈاکٹر ڈانگ نگوک ہنگ، انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن ریسرچ اینڈ کنسلٹنگ کا حوالہ دیتے ہوئے کہا کہ ناریل کے پانی میں بہت سے الیکٹرولائٹس، منرلز ہوتے ہیں اور یہ کم آلودہ ہوتا ہے۔

ناریل کا پانی پینے سے بلڈ پریشر کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں بھی مدد ملتی ہے اور یہ ان لوگوں کے لیے موزوں مشروب سمجھا جاتا ہے جو ورزش کرتے ہیں یا جنہیں اکثر گرم ماحول میں یا بخار ہونے پر پسینہ آتا ہے۔

ناریل کا پانی ایک صحت بخش مشروب ہے۔

کیا بہت زیادہ ناریل کا پانی پینا اچھا ہے؟

اگرچہ یہ ایک صحت بخش مشروب ہے لیکن بہت زیادہ ناریل کا پانی پینا آپ کی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔ VnExpress نے ڈاکٹر Nguyen Thi Son - یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - برانچ 3 کے حوالے سے کہا کہ ایک وقت میں تقریباً 500 ملی لیٹر فی ہفتہ صرف 2-3 ناریل استعمال کرنا بہتر ہے۔ اگر آپ مندرجہ بالا خوراک سے زیادہ پیتے ہیں تو، صارف کو کچھ ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جیسا کہ:

کم بلڈ پریشر

ناریل کے پانی کو ایک ایسا مشروب سمجھا جاتا ہے جو پوٹاشیم کا بھرپور ذریعہ فراہم کرتا ہے - ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک۔ تاہم، بہت زیادہ ناریل کا پانی پینا پوٹاشیم کی زیادتی، بلڈ پریشر کو کم کرنے، چکر آنا، سر کا درد اور یہاں تک کہ بے ہوشی کا باعث بن سکتا ہے۔

بھرا پیٹ

جب آپ ایک ساتھ بڑی مقدار میں ناریل کا پانی پیتے ہیں، تو آپ کو پھولنے کا تجربہ ہوگا۔ اس وقت پیٹ میں بہت زیادہ پانی جمع ہوجاتا ہے، پیٹ پھیل جاتا ہے، جس سے تکلیف ہوتی ہے۔

ہائپرگلیسیمیا کا خطرہ

غذائیت کے تجزیے کے مطابق، تقریباً 100 ملی لیٹر ناریل کے پانی میں تقریباً 5 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ اس لیے جن لوگوں کا ذیابیطس کا علاج ہو رہا ہے، انہیں چاہیے کہ وہ روزانہ پینے والے ناریل کے پانی کی مقدار کو کنٹرول کریں تاکہ ہائپرگلیسیمیا اور سنگین پیچیدگیوں کے خطرے سے بچا جا سکے۔

الیکٹرولائٹ عدم توازن

الیکٹرولائٹ عدم توازن، جسے الیکٹرولائٹ ڈسٹربنس بھی کہا جاتا ہے، اس وقت ہوتا ہے جب خون میں پوٹاشیم اور سوڈیم کا ارتکاز محفوظ سطح سے بڑھ جاتا ہے یا کم ہوجاتا ہے۔ مسلسل ناریل کا پانی پینے سے خون کے ان دو اشاریوں میں اتار چڑھاؤ آئے گا، جس سے دل میں خون کا بہاؤ کم ہو جائے گا، دل کی دھڑکن غیر مستحکم ہو جائے گی اور زیادہ خطرناک بات یہ ہے کہ دل دھڑکنا بند کر سکتا ہے۔

گردوں پر دباؤ میں اضافہ

آپ دیکھیں گے کہ جب آپ بہت زیادہ ناریل کا پانی پیتے ہیں تو آپ کے پیشاب کی تعداد زیادہ تعدد کے ساتھ بڑھ جاتی ہے۔ یہ رجحان گردے کو اخراج کے لیے کام کرنے کے لیے "جدوجہد" کرنے کا سبب بن سکتا ہے، گردے کے parenchyma خلیات عارضی طور پر پھول جائیں گے۔ اگر یہ رجحان برقرار رہتا ہے تو، گردے کی تقریب میں کمی آسکتی ہے۔

اوپر اس سوال کا جواب دینے کے لیے معلومات دی گئی ہیں "کیا بہت زیادہ ناریل کا پانی پینا اچھا ہے؟"۔ اپنی صحت کے لیے ناریل کا پانی مناسب طریقے سے پیئے۔

ہا این (ترکیب)

ماخذ: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html