جنگل میں نہانے کی تھراپی بہت سی مشہور شخصیات میں کیوں مقبول ہے؟

جنگل میں نہانے کی تھراپی

کیٹ مڈلٹن، شہزادی آف ویلز، نے اس سال کے شروع میں ایک پوسٹ میں شیئر کیا، "بیماری سے باہر کی تمام چیزوں کی پرورش کرنا نہ بھولیں۔" ساتھ والی تصویر میں وہ ونڈسر میں ولو کے درخت کے نیچے کھڑی آسمان کی طرف دیکھ رہی ہے۔

کیٹ باقاعدگی سے فطرت اور جنگل کے مناظر سے گھری ہوئی اپنی تصاویر بھی پوسٹ کرتی رہتی ہے، یہ ایک تیزی سے مقبول عمل ہے جو جاپانی روایت سے متاثر ہے جسے شنرین یوکو یا جنگل میں غسل کہا جاتا ہے۔

Vì sao liệu pháp tắm rừng được nhiều người nổi tiếng ưa chuộng? - 1 — اداکارہ گیوینتھ پیلٹرو سکون تلاش کرنے کے لیے فطرت کا رخ کرتی ہیں (تصویر: ایلے)۔

دریں اثناء، Gwyneth Paltrow، آسکر ایوارڈ یافتہ اداکارہ اور طرز زندگی کے برانڈ Goop کی بانی، فطرت سے باہر نکلنے کی ایک بڑی حامی ہیں جسے وہ "شہری زیادہ ہجوم" کہتے ہیں، یہ کہتے ہوئے کہ اس سے اسے ایک انتہائی منسلک دنیا میں تنہائی تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے۔

رابطہ منقطع کرنے کی یہی ضرورت ہے جس کی وجہ سے ارب پتی بل گیٹس اپنے "تھنک ویک" کے لیے سال میں دو بار غائب ہو جاتے ہیں، بحر الکاہل کے شمال مغرب کے جنگلوں میں ایک کم سے کم، ویران کیبن کی طرف پیچھے ہٹتے ہیں۔

یہاں، انٹرنیٹ، روزانہ کی ملاقاتوں اور تمام ڈیجیٹل خلفشار سے دور، وہ سات دن مخطوطات پڑھنے، سائنسی مقالوں کا مطالعہ کرنے اور غور کرنے میں صرف کرتا ہے۔ اس کے لیے جنگل فرار نہیں ہے بلکہ تخلیقی صلاحیتوں کا ایک "گہوارہ" ہے۔

ڈاکٹر تشار طائل، کنسلٹنٹ، انٹرنل میڈیسن، سی کے برلا ہسپتال، گروگرام کا کہنا ہے کہ جنگل میں نہانا، یا شنرین یوکو، قدرتی ماحول، عام طور پر جنگل میں ایک پرسکون، ذہن سازی والی جگہ میں وقت گزارنے کا رواج ہے۔ یہ پیدل سفر یا شدید جسمانی سرگرمی کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ سست ہونے، اپنے حواس کو مشغول کرنے اور فطرت سے جڑنے کے بارے میں ہے۔

جنگل میں نہانے کے صحت کے فوائد سائنسی طور پر ثابت ہو چکے ہیں۔

جنگل میں نہانے کا خیال جاپان میں 1980 کی دہائی میں شروع ہوا۔ یہ اصطلاح جاپانی وزارت زراعت، جنگلات اور ماہی پروری کے اس وقت کے ڈائریکٹر Tomohide Akiyama نے وضع کی تھی۔ یہ مشق افراد کو مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے جنگل کے ماحول میں اپنے آپ کو غرق کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔

فطرت کے ذریعے شفا یابی کے تصور کی جاپانی ثقافت میں بہت گہری جڑیں ہیں۔ روحانی روایات جیسے شوگینڈو، جو پہاڑی سنیاسیوں کے ذریعہ چلائی جاتی ہیں، فطرت کے تقدس پر زور دیتی ہیں۔

ٹیلی گراف کے مطابق، یہ مشق ذہن سازی اور مراقبہ کو یکجا کرتی ہے جبکہ خود کو قدرتی ماحول میں غرق کرتی ہے۔ سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ فطرت میں رہنے سے ہمارا موڈ بہتر ہوتا ہے، بلڈ پریشر کم ہوتا ہے اور یہاں تک کہ کچھ مطالعات کے مطابق کینسر سمیت مختلف بیماریوں سے ہماری قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے۔

Vì sao liệu pháp tắm rừng được nhiều người nổi tiếng ưa chuộng? - 2 — ہر روز ورزش کرنا اور فطرت کے ساتھ رابطے میں رہنا صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے (تصویر: ٹی ٹی)۔

ڈاکٹر طائل نے مزید کہا کہ یہ مشق عالمی سطح پر مقبولیت میں بڑھ رہی ہے اور سائنسی تحقیق تیزی سے جسمانی اور ذہنی صحت پر اس کے مثبت اثرات کی حمایت کر رہی ہے۔

متعدد مطالعات نے اس طریقہ کار کی تاثیر کا مظاہرہ کیا ہے۔

جرنل انوائرمینٹل ہیلتھ اینڈ پریوینٹیو میڈیسن میں شائع ہونے والی 28 مطالعات کے میٹا تجزیہ سے پتا چلا ہے کہ جنگل کے ماحول کی نمائش سے بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر کم کیا جاتا ہے، ایڈرینالین اور کورٹیسول جیسے تناؤ کے ہارمونز کی سطح کم ہوتی ہے، اور اضطراب اور افسردگی کی علامات میں کمی آتی ہے۔

مزید تحقیق نے ان فوائد کے پیچھے حیاتیاتی طریقہ کار کو کھولنا شروع کر دیا ہے۔ سب سے اہم دریافتوں میں سے ایک میں فائٹونسائڈز شامل ہیں، جو پودوں کے ذریعے خود کو کیڑوں سے بچانے کے لیے جاری کیے گئے غیر مستحکم نامیاتی مرکبات ہیں۔

ٹوکیو کے نیپون میڈیکل اسکول کے ڈاکٹر کنگ لی نے ثابت کیا ہے کہ ان مرکبات میں سانس لینے سے جسم میں قدرتی قاتل (NK) خلیوں کی تعداد اور سرگرمی میں واضح اضافہ ہو سکتا ہے، یہ ایک قسم کے سفید خون کے خلیے ہیں جو مدافعتی نظام کے وائرس اور ٹیومر کی تشکیل کے خلاف دفاع کی پہلی لائن کا ایک اہم حصہ ہیں۔

جرنل آف انوائرمنٹل سائیکالوجی میں شائع ہونے والے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کارکنوں کے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل نے یہ ظاہر کیا کہ جنگل میں نہانے کے تین گھنٹے کے رہنمائی کے سیشن نے پیشہ ورانہ تھکاوٹ اور جذباتی تھکاوٹ کو نمایاں طور پر کم کیا، اور موڈ کو بہتر بنایا۔

اس سے پتہ چلتا ہے کہ فطرت ادویات کی ضرورت کے بغیر ایک طاقتور ذہنی صحت کی مداخلت کے طور پر کام کر سکتی ہے۔

ہائی اسکول کے طلباء پر توجہ مرکوز کرنے والی ایک تحقیق، جو جرنل Ecopsychology میں شائع ہوئی، نے یہ بھی پایا کہ تین ہفتوں کے دوران جنگل میں نہانے کے صرف تین سیشن کے بعد، طلباء کے فطرت سے تعلق، شکر گزاری، اور ماحول کے حامی رویوں میں نمایاں اضافہ ہوا۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-lieu-phap-tam-rung-duoc-nhieu-nguoi-noi-tieng-ua-chuong-20251021105223248.htm