صبح کی ورزش وزن کم کرنے میں کیوں مدد کرتی ہے؟

صحت کی خبروں کے ساتھ دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ڈاکٹروں کا انتباہ: اگر آپ کو علامات بیان کرنا مشکل ہے تو ذیابیطس کے لیے ٹیسٹ کروائیں۔ شراب معدے کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

آپ کو وزن کم کرنے کے لیے صبح ورزش کیوں کرنی چاہیے اور اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو دوپہر کو؟

ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ حالیہ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو صبح ورزش کریں جب کہ اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو دوپہر کے وقت ورزش کرنا زیادہ فائدہ مند ہے۔

Tại sao nên tập thể dục buổi sáng để giảm cân và buổi chiều - Ảnh 1. — اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو صبح ورزش کرنی چاہیے۔

سویڈن میں کیرولنسکا انسٹی ٹیوٹ کے ایک انٹیگریٹیو فزیالوجسٹ پروفیسر جولین زیراتھ کہتی ہیں، "آپ کے ورزش کا وقت آپ کے ورزش کے نتائج کو ٹھیک کرنے میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔"

اس کے مطابق، ہماری بہت سی جسمانی سرگرمیاں - جسم کے درجہ حرارت سے لے کر دل کی دھڑکن تک اور چربی کے تحول کو کنٹرول کرنے والے جینز - جسم کی سرکیڈین تال کے مطابق چلتی ہیں۔

یہ بتاتے ہوئے کہ صبح کی ورزش وزن میں کمی کے زیادہ بہترین نتائج کیوں لاتی ہے، پروفیسر زیراتھ نے کہا کہ ہمارے جسموں میں ہزاروں ایسے جینز ہوتے ہیں جو انزائمز پیدا کرتے ہیں جو ورزش کے دوران استعمال کے لیے خلیوں میں ذخیرہ شدہ چربی کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ حالیہ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ یہ جینز صبح کے وقت سب سے زیادہ متحرک نظر آتے ہیں۔ پروفیسر زیراتھ نے کہا، "وزن کم کرنے کے لیے صبح سب سے بہترین وقت ہے۔ قارئین 5 جون کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

ڈاکٹر کا انتباہ: اگر آپ کو علامات بیان کرنا مشکل ہے تو فوراً ذیابیطس کے لیے ٹیسٹ کروائیں۔

اگر آپ مقعد کے ارد گرد خراشیں نہیں روک سکتے تو آپ کا ڈاکٹر ڈاکٹر کو دیکھنے کی سفارش کر سکتا ہے کیونکہ آپ کو ذیابیطس ہو سکتی ہے۔

برطانیہ میں ایک فیملی ڈاکٹر ڈاکٹر سارہ گارسڈ کا کہنا ہے کہ اگرچہ بہت سے لوگ مقعد کی خارش کے بارے میں بات کرنے سے شرماتے ہیں لیکن یہ بہت سی بیماریوں کی علامت ہو سکتی ہے۔

Bác sĩ cảnh báo: Gặp triệu chứng khó nói này, mau đi khám tiểu đường - Ảnh 1. — ذیابیطس میں ہمیشہ واضح انتباہی علامات نہیں ہوتیں، اس لیے بہت سے لوگوں کو بیماری کو پہچاننے میں دشواری ہوتی ہے۔

ذیابیطس، خاص طور پر جب خراب گردش کے ساتھ مل کر، مقعد کے ارد گرد ایک غیر آرام دہ خارش کا سبب بن سکتا ہے ، ڈاکٹر سارہ گارسڈ بتاتی ہیں۔

ذیابیطس میں ہمیشہ واضح انتباہی علامات نہیں ہوتیں، اس لیے بہت سے لوگ اس بیماری کو نہیں پہچانتے۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ ہائی بلڈ شوگر فالج سے لے کر گردے کی بیماری تک پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 5 جون کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

شراب معدے کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

الکحل پینے سے معدے کی صحت پر خاصا اثر پڑے گا، جس سے جسمانی اور ذہنی صحت پر بہت سے منفی اثرات مرتب ہوں گے۔ یہ سمجھنا کہ الکحل معدے کو کس طرح متاثر کرتی ہے اہم ہے کیونکہ اس سے مریضوں کو ابتدائی علامات کو پہچاننے میں مدد ملتی ہے جن کے لیے طبی مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے۔

Rượu bia ảnh hưởng đến dạ dày thế nào ? - Ảnh 1. — الکحل پینے سے بدہضمی، معدے کے السر اور یہاں تک کہ معدے کا کینسر بھی ہو سکتا ہے۔

الکحل معدے کے بہت سے افعال کو مختلف وقت اور سطح کے ساتھ متاثر کرے گا۔ جب آپ نقصان کو سنگین سطح پر دیکھتے ہیں، تو آپ کو علاج کے لیے ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

الکحل معدے کو درج ذیل طریقوں سے متاثر کر سکتا ہے۔

پیٹ میں جلن۔ الکحل کے سب سے واضح اثرات میں سے ایک پیٹ کے استر کی جلن ہے۔ یہ جلن پیٹ میں درد، متلی اور الٹی جیسی علامات کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر طویل عرصے تک، صحت کے مسائل جیسے گیسٹرائٹس، پیٹ کے السر اور ہضم کے امراض پیدا ہوسکتے ہیں.

عمل انہضام کے خامروں کی پیداوار میں کمی۔ الکحل پیٹ میں عمل انہضام کے خامروں کی سرگرمی اور پیداوار میں خلل ڈالتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، خوراک کو ہضم کرنا مشکل ہے، غذائی اجزاء کو مؤثر طریقے سے جذب کرنے کی صلاحیت میں رکاوٹ ہے. اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک