4 أطعمة تساعد على تقليل الغثيان

[إعلان 1]

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الغثيان بما في ذلك الحمل والتسمم الغذائي والتوتر وأمراض الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي (IBS).

يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تقليل الغثيان وتسريع عملية التعافي، وفقًا لموقع Eating Well .

زنجبيل

ثبت علميًا أن الزنجبيل يُساعد في تخفيف الغثيان. تقول بام هارتنت، أخصائية التغذية المُعتمدة في الولايات المتحدة الأمريكية: "أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يُسرّع إفراغ المعدة ويُعزز انقباضاتها، وكلاهما يُساعد في مُكافحة الغثيان".

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — لقد ثبت علميًا أن الزنجبيل يساعد في تخفيف أعراض الغثيان.

ويستخدم الزنجبيل أيضًا لتخفيف الغثيان لدى الأشخاص المصابين بالسرطان، وخاصة أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.

تقول بام هارتنت أنه بإمكانك إضافة الزنجبيل إلى أطباقك، أو شرب شاي الزنجبيل، أو تناول حلوى الزنجبيل لتقليل الغثيان.

تفاحة

وجدت دراسة نُشرت عام ٢٠٢١ في مجلة BMJ Open على النساء الحوامل أن التفاح من أكثر الأطعمة التي تحمّلها الحامل لغثيان الصباح. كما أُعطيت المشاركات في الدراسة بطيخًا وكعكًا وخبزًا، لكنهن أفادن أن التفاح كان سهل الأكل ولم يُسبب لهن الغثيان.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة أبحاث العلوم الطبية عام ٢٠٢١ أن شراب التفاح قد يُساعد في تقليل الغثيان لدى الأشخاص الذين يخضعون لعلاج السرطان. ويعتقد الباحثون أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تُساعد في تقليل رد فعل الجسم المُنعكس. بالإضافة إلى ذلك، يُوصي مُقدمو الرعاية الصحية بتناول صلصة التفاح بعد نوبة التهاب المعدة.

الأطعمة الغنية بالبروتين

البروتين في الواقع عنصر غذائي يمكن أن يساعد في منع الغثيان. وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢٣ ونُشرت في مجلة Nutrients وجود صلة بين تناول المزيد من البروتين وتقليل الغثيان لدى النساء الحوامل.

يعتبر البروتين السائل مفيدًا في تقليل الغثيان، وفقًا لهارتنت.

مشروب الإلكتروليت

يمكن أن يؤدي القيء إلى الجفاف، لذا فإن مشروبات الإلكتروليت تساعد جسمك على إعادة الترطيب والتعافي بشكل أسرع.

على الرغم من عدم وجود بحث محدد يظهر أن شرب مشروبات الإلكتروليت يساعد في علاج الغثيان، إلا أنها بالتأكيد يمكن أن تساعد جسمك على الشعور بالتحسن بعد القيء.

[إعلان 2]
رابط المصدر