أربعة أطعمة تساعد على تخفيف الغثيان

هناك العديد من أسباب الغثيان، بما في ذلك الحمل والتسمم الغذائي والتوتر وحالات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي (IBS).

بحسب موقع "Eating Well" ، يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تقليل الغثيان وتسريع الشفاء.

زنجبيل

أثبتت الدراسات العلمية أن الزنجبيل يساعد في تخفيف أعراض الغثيان. تقول بام هارتنيت، أخصائية تغذية مسجلة في الولايات المتحدة: "أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يُسرّع عملية إفراغ المعدة ويُعزز انقباضاتها. وكلا هذين التأثيرين يُمكن أن يُساعد في مكافحة الغثيان".

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — لقد ثبت علمياً أن الزنجبيل يساعد في تقليل أعراض الغثيان.

يُستخدم الزنجبيل أيضاً كمسكن للغثيان لدى مرضى السرطان، وخاصة أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.

أوضحت بام هارتنيت أنه يمكنك إضافة الزنجبيل إلى وجباتك، أو شرب شاي الزنجبيل، أو تناول حلوى الزنجبيل لتقليل الشعور بالغثيان.

تفاحة

أظهرت دراسة نُشرت عام 2021 في مجلة BMJ Open على النساء الحوامل أن التفاح من أكثر الأطعمة التي يمكن تحملها لتخفيف غثيان الصباح. وقد تناولت المشاركات في الدراسة أيضاً البطيخ والبسكويت والخبز، لكنهن أفدن بأن التفاح كان أسهل في تناوله ولم يسبب لهن الغثيان.

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة البحوث في العلوم الطبية عام ٢٠٢١ أن شراب التفاح قد يُساعد في تخفيف الغثيان لدى مرضى السرطان. ويُشير الباحثون إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تُساعد في تقليل رد فعل التقيؤ. بالإضافة إلى ذلك، يُوصي أخصائيو الرعاية الصحية بتناول عصير التفاح بعد الإصابة بالتهاب المعدة.

الأطعمة الغنية بالبروتين

يُعد البروتين في الواقع أحد العناصر الغذائية التي تُساعد على الوقاية من الغثيان. وقد وجدت دراسة نُشرت عام 2023 في مجلة "Nutrients" صلة بين تناول المزيد من البروتين وانخفاض الغثيان لدى النساء الحوامل.

بحسب هارتنيت، فإن البروتين السائل مفيد في تقليل الشعور بالغثيان.