هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الغثيان بما في ذلك الحمل والتسمم الغذائي والتوتر وأمراض الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي (IBS).
يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تقليل الغثيان وتسريع عملية التعافي، وفقًا لموقع Eating Well .
زنجبيل
لقد ثبت علميًا أن الزنجبيل يساعد في تخفيف أعراض الغثيان. أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يُسرّع إفراغ المعدة ويُعزز انقباضاتها. ويُساعد كلا هذين العاملين في مكافحة الغثيان، كما تقول بام هارتنت، أخصائية التغذية المُسجلة في الولايات المتحدة.
لقد ثبت علميًا أن الزنجبيل يساعد في تخفيف أعراض الغثيان.
ويستخدم الزنجبيل أيضًا لتخفيف الغثيان لدى الأشخاص المصابين بالسرطان، وخاصة أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
تقول بام هارتنت أنه بإمكانك إضافة الزنجبيل إلى أطباقك، أو شرب شاي الزنجبيل، أو تناول حلوى الزنجبيل لتقليل الغثيان.
تفاحة
وجدت دراسة أجريت عام 2021 في مجلة BMJ Open على النساء الحوامل أن التفاح كان أحد الأطعمة الأكثر تحملاً أثناء غثيان الصباح. كما تم إعطاء المشاركين في الدراسة البطيخ والكعك والخبز، لكنهم أفادوا أن التفاح كان أسهل في الأكل ولم يسبب الغثيان.
وجدت دراسة نشرت في مجلة الأبحاث في العلوم الطبية في عام 2021 أن شراب التفاح قد يساعد في تقليل الغثيان لدى الأشخاص الذين يخضعون لعلاج السرطان. يعتقد الباحثون أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تساعد على تقليل رد فعل الجسم للغثيان. بالإضافة إلى ذلك، يوصي ممارسو الرعاية الصحية بتناول صلصة التفاح بعد التهاب المعدة.
الأطعمة الغنية بالبروتين
البروتين هو في الواقع أحد العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في منع الغثيان. توصلت دراسة أجريت عام 2023 ونشرت في مجلة Nutrients إلى وجود صلة بين تناول المزيد من البروتين وانخفاض الغثيان لدى النساء الحوامل.
يعتبر البروتين السائل مفيدًا في تقليل الغثيان، وفقًا لهارتنت.
مشروب الإلكتروليت
يمكن أن يؤدي القيء إلى الجفاف. لذلك، فإن مشروبات الإلكتروليت تساعد الجسم على إعادة ترطيبه والتعافي بشكل أسرع.
على الرغم من عدم وجود بحث محدد يظهر أن شرب مشروبات الإلكتروليت يساعد في علاج الغثيان، إلا أنها بالتأكيد يمكن أن تساعد جسمك على الشعور بالتحسن بعد القيء.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)