أربعة مشروبات، عند تناولها في المساء، ستساعد في الحفاظ على صحة كليتيك.

عوامل مثل الوراثة والتوتر والتقدم في السن قد تُلحق الضرر بالكلى وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. بعض المشروبات، عند تناولها مساءً، قد تُساعد الكلى على العمل بشكل أفضل وتُقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

تُعدّ الكليتان من أهم أعضاء الجسم، حيث تقومان بتصفية الدم وموازنة مستويات الماء، بالإضافة إلى تنظيم درجة الحموضة ومستويات الأملاح والبوتاسيوم. وبحسب خبراء الصحة في موقع هيلث لاين (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن الكليتين السليمتين تساعدان الجسم على تصفية الفضلات وموازنة الهرمونات بكفاءة.

يحتوي عصير الليمون على عناصر غذائية قد تساعد في الوقاية من حصى الكلى.

للحفاظ على صحة الكلى، يمكن للأشخاص تناول المشروبات التالية في المساء:

عصير الجزر ينظف الكلى.

تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب كوبين صغيرين من عصير الجزر يوميًا قد يساعد في تنظيف الكلى. فالبوتاسيوم وفيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في العصير تعزز المناعة وتحسن وظائف الكلى. إضافةً إلى ذلك، يحتوي الجزر على السترات، التي تقلل من حموضة البول وتساعد في الوقاية من تكوّن حصى الكلى من أكسالات الكالسيوم.

الشاي الأخضر

يُعدّ الشاي الأخضر من أفضل المشروبات للكلى لاحتوائه على نسبة عالية من الكاتيكينات، وهي مضادات أكسدة تُقلّل الالتهابات في الجسم. إضافةً إلى ذلك، يُمكن أن يُحسّن شرب الشاي الأخضر قبل النوم (ويُفضّل قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم) الصحة العامة من خلال تقليل التوتر، وتحسين الهضم، والمساعدة على إنقاص الوزن، وتنظيم مستوى السكر في الدم.

عصير التوت البري

يُعدّ عصير التوت البري غنياً بمضادات الأكسدة، التي لا تُخفف الالتهاب فحسب، بل تُعزز المناعة أيضاً. كما يُساعد عصير التوت البري على تقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية. وإذا تُركت هذه الالتهابات دون علاج، فقد تُؤدي إلى التهاب الحويضة والكلية (التهاب الكلى).

تشير بعض الأبحاث إلى أن عصير التوت البري قد يساعد في منع البكتيريا من الالتصاق بجدار المسالك البولية، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى. ويُفضل تناول عصير التوت البري غير المحلى أو قليل السكر.

عصير الليمون

يُعدّ شرب ماء الليمون مفيدًا للكلى، إذ تساعد بعض العناصر الغذائية الموجودة في الليمون على الوقاية من حصى الكلى وتسهيل خروج الحصى الصغيرة مع البول. كما يُقدّم شرب ماء الليمون مساءً فوائد أخرى، منها دعم عملية إزالة السموم، وتحسين الهضم، وتعزيز المناعة، وفقًا لموقع هيلث لاين .

المصدر: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm