5 طرق لتخفيف أعراض الربو

[إعلان_1]

إن شرب كمية كافية من الماء، وتجنب التعرض لمسببات الحساسية، والساونا، وممارسة التمارين الرياضية، وما إلى ذلك، يساعد على تقليل ومنع تكرار أعراض الربو.

الربو التهاب مزمن في الغشاء المخاطي القصبي. صرّح الدكتور ثان ثي نغوك لان، رئيس قسم الجهاز التنفسي في مستشفى تام آنه العام في هانوي ، بأنه عند حدوث نوبة ربو، يتورم الغشاء المخاطي القصبي، ويتهيج بسهولة، ويفرز المزيد من المخاط، ويصاب بتشنجات عضلية ملساء، مما يؤدي إلى تضييق المسالك الهوائية، وبالتالي تقليل تدفق الهواء من وإلى الرئتين. إذا أصبح التورم شديدًا، سيواجه المريض أعراضًا تشمل صعوبة التنفس، وأزيزًا مزعجًا، وفشلًا تنفسيًا، وقد تُهدد الحياة.

لا يمكن علاج الربو، ولكن يمكن السيطرة على أعراضه. بالإضافة إلى تناول الأدوية الموصوفة وحضور الفحوصات الدورية، يمكن للتدابير التالية أن تساعد في تخفيف أعراضك والوقاية من نوبات الربو.

اشرب كمية كافية من الماء

يتكون جسم الإنسان من 55-60% من الماء، لذا فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية لأداء الأعضاء وظائفها على النحو الأمثل. يساعد الترطيب على ترطيب المجاري الهوائية، وتخفيف المخاط، ومنع سماكة الأغشية المخاطية في الرئتين، وتحسين دوران الهواء، والوقاية من ضيق التنفس، وتقليل أعراض الربو وخطر الإصابة بالعدوى.

تعتمد كمية السوائل اللازمة على مستوى النشاط، وكمية العرق المُفرزة، ووزن كل شخص. يحتاج الشخص السليم عادةً إلى حوالي 1.5-2 لتر من الماء يوميًا، مُقسّمة على عدة مرات يوميًا. بالإضافة إلى الماء المُصفّى ومرق الخضار، يُمكن تناول الشاي الأخضر أو بعض عصائر الفاكهة مثل الطماطم والتفاح والبرتقال والرمان، لما لها من خصائص مُوسّعة للمجاري الهوائية، وهي مُناسبة لمرضى الربو.

قال الدكتور لان إن الكافيين الموجود في القهوة له تأثير مشابه للثيوفيلين، وهو دواء قديم يُستخدم لعلاج الصفير وصعوبة التنفس وضيق الصدر لدى مرضى الربو، حيث يساعد على فتح المجاري الهوائية وتحسين وظائف الرئة. وفي إحدى الدراسات، أظهرت الدراسات أن الكافيين يمنع الربو الناتج عن التمارين الرياضية عند تناوله بجرعات معتدلة. ومع ذلك، فإن هذه التأثيرات مؤقتة، ولا تبدأ مفعولها فورًا بعد الشرب، وتستمر لمدة ساعتين إلى أربع ساعات فقط. يجب تجنب استخدام القهوة كعلاج للربو لأن الكافيين قد يسبب أيضًا ارتجاعًا أو حرقة في المعدة، أو عند تناوله بكميات كبيرة قد يسبب تسارعًا في ضربات القلب وصعوبة في النوم والتوتر والانفعال، وهي عوامل تُسبب أعراض الربو أو تُفاقم المرض.

ينبغي على المرضى عدم الإفراط في تناول المشروبات السكرية لأنها قد تسبب الجفاف. المشروبات الغازية والكحول لا تسبب الجفاف فحسب، بل تزيد أيضًا من أعراض الارتجاع المعدي المريئي وحرقة المعدة، وتزيد من خطر الإصابة بنوبات الربو، لذا يجب تجنبها.

شرب القهوة قد يُحسّن أعراض الربو مؤقتًا خلال ساعتين إلى أربع ساعات. الصورة: Freepik — شرب القهوة قد يُحسّن أعراض الربو مؤقتًا خلال ساعتين إلى أربع ساعات. الصورة: *Freepik*

تجنب التعرض لمسببات الحساسية

حبوب اللقاح، وغبار المنزل، ووبر الحيوانات الأليفة، وغيرها، كلها مسببات للحساسية قد تُسبب نوبات الربو. كما أن روائح العطور، والبخور، ومنظفات المنزل ومزيلات العرق، والشموع المعطرة، ومنعمات الأقمشة، ودخان السجائر، قد تُسبب نوبات الربو بسهولة، مما يُسبب صعوبة في التنفس. تجنب التعرض لهذه المواد يُخفف أعراض الربو.

يجب عليك الحفاظ على نظافة مساحة معيشتك: قم بتنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية بانتظام؛ اغسل الستائر، وأزل المراتب والوسائد القديمة المتسخة؛ قم بتغيير فلاتر الهواء في مكيفات الهواء، ومعدات التدفئة، ومراوح التبريد بشكل دوري؛ افتح النوافذ للسماح بدوران الهواء... لتقليل تلوث الهواء الداخلي ومنع نمو العفن.

ساونا

يساعد استنشاق البخار على تخفيف أعراض الربو من خلال عدة آليات. فالبخار الدافئ يُرطب الجهاز التنفسي، ويُخفف المخاط، ويُخفف أعراض احتقان الأنف، والحكة الأنفية، والتهاب الحلق، والسعال، واحتقان الغشاء المخاطي للأنف والحلق. كما يُساعد هذا العلاج على زيادة تدفق الدم إلى الحويصلات الهوائية، ويُرخي العضلات المحيطة بالشعب الهوائية والحويصلات الهوائية، ويُخفف توتر العضلات، ويُحسّن القدرة على التنفس.

علاوةً على ذلك، تُقلل الحرارة والرطوبة العالية من التورم وردود الفعل التحسسية. كما تُثبطان قدرة الفيروسات على التكاثر على الخلايا الظهارية التنفسية، وتُحفز الجهاز المناعي على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء وبروتينات الإنترفيرون ذات التأثيرات المضادة للفيروسات، مما يُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

قد يكون استنشاق البخار حلاً مؤقتًا فعالًا، لكن الباحثين بحاجة إلى أدلة مقنعة لفهم فوائده لمرضى الربو. ينبغي على مرضى الربو عدم الإفراط في استنشاق البخار. استنشاق البخار الساخن جدًا، أو استخدام زيوت عطرية غير صحية، أو عدم تنظيف معدات استنشاق البخار بانتظام، قد يُسبب تلفًا وتهيجًا في الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي، مما يُسبب تأثيرًا معاكسًا.

بناء نظام غذائي متوازن

ينبغي على المرضى اتباع نظام غذائي متوازن، والحد من الدهون المشبعة، وزيادة تناول الفيتامينات والألياف من خلال الخضراوات الورقية والفواكه الطازجة. تُعدّ الخضراوات والفواكه الملونة غنية بمضادات الأكسدة، مثل بيتا كاروتين وفيتامين ج وفيتامين هـ، مما يُساعد على مكافحة الالتهابات بفعالية. ينبغي على المرضى الحذر من بعض الأطعمة التي تحتوي على الكبريتات، والتي قد تُسبب نوبات الربو. تُوجد هذه المادة الحافظة بكثرة في النبيذ والفواكه المجففة والمخللات والروبيان.

وفقًا للدكتورة لان، تحتوي بعض التوابل، مثل الثوم والزنجبيل وعرق السوس والقرفة والعسل، على مركبات مضادة للالتهابات تُساعد في تخفيف أعراض الربو. يُمكن نقعها في الماء الساخن وشربها كشاي، أو استخدامها في الطهي.

مارس الرياضة

وفقًا للدكتورة لان، فإن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 20-30 دقيقة يوميًا تُحسّن الدورة الدموية، وتُسرّع نشاط الحويصلات الهوائية في الرئتين، وتُحسّن تبادل الغازات. كما يُساعد التدريب البدني على تقليل الدهون الزائدة في البطن، ويزيد من سعة الصدر، ويُحسّن القدرة على التنفس. لتحقيق نتائج جيدة، يُنصح المرضى بدمج التمارين مع تمارين التنفس، مثل التنفس بضم الشفتين أو التنفس الحجابي. يجب على المرضى استشارة طبيبهم قبل البدء ببرنامج رياضي جديد. يجب على المرضى اختيار التمارين التي تناسب قدراتهم، وتجنب ممارسة الرياضة في الأماكن ذات الكثافة المرورية العالية أو عندما تكون جودة الهواء سيئة. إذا أصبح الطقس باردًا، يُنصح بتغطية الفم والأنف أو ممارسة الرياضة في الداخل لضمان السلامة.

ترينه ماي

[إعلان 2]
رابط المصدر