5 أشياء يجب تجنبها بعد تناول الطعام مباشرة

إذا كنت تعاني من مشاكل في الأمعاء بشكل منتظم، فقد تحتاج إلى التخلص من العادات التي تعيق عملية الهضم.

يحب الكثيرون أخذ قيلولة لزيادة إنتاجيتهم خلال النهار أو للتعويض عن قلة النوم. إضافةً إلى ذلك، يتناول الكثير ممن يمارسون الرياضة صباحًا فطورًا متأخرًا غنيًا بالسعرات الحرارية. إلا أن هذه العادات قد تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.

بعد تناول الطعام، ينصح العديد من خبراء الصحة بالمشي لموازنة مستويات السكر في الدم وتسهيل هضم الطعام. ووفقًا لإحدى الدراسات، فإن المشي السريع لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام يُحسّن استجابة سكر الدم.

تقول باكتي أرورا كابور، أخصائية التغذية في الهند: "إن ما تفعله بعد تناول وجبة الطعام يمكن أن يؤثر على عملية الهضم والصحة العامة".

إليك بعض الأشياء التي يجب عليك تجنب القيام بها مباشرة بعد تناول الطعام، بحسب صحيفة "هندوستان تايمز" .

ينام

يشعر الكثيرون بالنعاس بعد تناول وجبة دسمة. مع ذلك، قد يؤدي الاستلقاء للنوم مباشرةً بعد الوجبة إلى ارتجاع المريء وعسر الهضم. لذا، استبدله بنزهة خفيفة.

الاستلقاء للنوم مباشرة بعد تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع الحمض وعسر الهضم.

نادي رياضي

ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرةً تؤثر على عملية الهضم، وتُضعف عمل الأمعاء. للحفاظ على صحة معوية جيدة، يُنصح بممارسة الرياضة بعد ساعة تقريبًا من تناول الطعام.

اشرب الشاي أو القهوة

قد يؤثر الشاي والقهوة على امتصاص الحديد ويسببان اختلالًا في توازن المعادن. لذا، يُفضّل شرب الماء الدافئ أو شاي الأعشاب بعد الوجبات.

دخان

للتدخين بعد الأكل تأثيران صحيان رئيسيان. فهو لا يضرّ رئتيك فحسب، بل يُعيق عملية الهضم أيضًا.

تناول الفاكهة

مع أن الفاكهة مغذية جدًا، إلا أن تناولها مباشرةً بعد الوجبة قد يسبب الانتفاخ والشعور بعدم الراحة. لذا انتظر قليلًا قبل الاستمتاع بالفاكهة.

يجب عليك تجنب الأمور المذكورة أعلاه لضمان عمل معدتك بكفاءة. فعندما يُهضم الطعام جيدًا، ستحصل على ما يكفي من البروتين والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والدهون الصحية.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm