يُعتبر فقدان الوزن السريع فقدانًا لحوالي كيلوغرام واحد أسبوعيًا وبشكل مستمر لعدة أسابيع أو أكثر. ومن الطرق الشائعة لفقدان الوزن السريع: تقليل السعرات الحرارية فجأةً، أو استخدام الملينات، أو مكملات إنقاص الوزن، وفقًا لموقع Verywellfit (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
إن اتباع نظام غذائي صارم وممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة يساعدك على فقدان الوزن بسرعة كبيرة ولكن يمكن أن يجعل جسمك متعبًا وسوء التغذية وعضلاتك أصغر بسهولة.
ومع ذلك، فإن فقدان الوزن بسرعة كبيرة يمكن أن يكون ضارًا بصحتك، ويؤدي إلى زيادة الوزن واختلال التوازن الهرموني.
تشمل المخاطر الصحية التي يواجهها الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة ما يلي:
سوء التغذية
غالبًا ما تشجع الحميات الغذائية السريعة لفقدان الوزن الناس على تناول كميات قليلة جدًا من الطعام وتخفيض السعرات الحرارية بشكل كبير. قد يؤدي هذا إلى نقص في بعض الفيتامينات والمعادن، مما قد يؤدي في النهاية إلى مشاكل صحية مزمنة.
تكوين حصوات المرارة
تشير الدراسات إلى أن ما بين ١٢٪ و٢٥٪ من الأشخاص الذين يفقدون وزنهم بسرعة كبيرة خلال فترة قصيرة سيصابون بحصوات المرارة. كما يمكن أن تسبب حصوات المرارة مضاعفات طبية أخرى.
فقدان العضلات
إذا قللت السعرات الحرارية بسرعة كبيرة، سيُصاب جسمك بسوء التغذية. لذلك، فإن الآلية الطبيعية للجسم هي تحويل البروتين في العضلات إلى سعرات حرارية لتوفير الأنشطة اليومية. تُسبب هذه الحالة انكماش العضلات، وتُسمى هدم العضلات.
عدم انتظام الدورة الشهرية
فقدان الوزن السريع قد يُسبب أيضًا اختلالات هرمونية، خاصةً لدى النساء. هذا الاختلال الهرموني قد يُسبب عدم انتظام الدورة الشهرية.
جفاف
رغم أن الحميات الغذائية الصارمة وممارسة التمارين الرياضية المكثفة تساعدان على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة، إلا أنهما تُدخلان الجسم في حالة جفاف شديد، ما يؤدي إلى التعب والدوار والصداع والإمساك.
باختصار، فقدان الوزن المفاجئ ليس جيدًا لصحتك، إلا إذا كانت عملية فقدان الوزن تحت إشراف طبيب أو أخصائي تغذية. أفضل وأصح طريقة لفقدان الوزن، وتقليل خطر استعادته، هي الجمع بين ممارسة الرياضة وتناول طعام صحي، وفقًا لموقع Verywellfit .
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)