5 مخاطر صحية يجب الحذر منها إذا فقدت الوزن بسرعة

[إعلان 1]

يُعتبر فقدان الوزن بسرعة كبيرة فقدانًا لمعدل كيلوغرام واحد أسبوعيًا، وبشكل مستمر لعدة أسابيع أو أكثر. ومن الطرق الشائعة لفقدان الوزن بسرعة، تقليل السعرات الحرارية بشكل مفاجئ، أو استخدام الملينات، أو مكملات إنقاص الوزن، وفقًا لموقع Verywellfit الأمريكي المتخصص في الصحة.

5 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1. — إن اتباع نظام غذائي صارم وممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة يساعد على فقدان الوزن بسرعة كبيرة ولكن يمكن أن يجعل الجسم متعبًا وسوء التغذية ويسبب انكماش العضلات.

ومع ذلك، فإن فقدان الوزن بسرعة كبيرة يمكن أن يكون ضارًا بصحتك، ويؤدي إلى زيادة الوزن واختلال التوازن الهرموني.

تشمل المخاطر الصحية التي يواجهها الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة ما يلي:

سوء التغذية

غالبًا ما تشجع الحميات الغذائية القاسية الناس على تناول كميات قليلة جدًا من الطعام وتقليل السعرات الحرارية بشكل كبير. قد يؤدي هذا إلى نقص في بعض الفيتامينات والمعادن، مما قد يؤدي في النهاية إلى مشاكل صحية مزمنة.

تكوين حصوات المرارة

تشير الدراسات إلى أن ما بين ١٢٪ و٢٥٪ من الأشخاص الذين يفقدون وزنهم بسرعة كبيرة خلال فترة قصيرة سيصابون بحصوات المرارة. كما يمكن أن تسبب حصوات المرارة مضاعفات طبية أخرى.

فقدان العضلات

إذا قللت السعرات الحرارية بسرعة كبيرة، سيعاني جسمك من سوء التغذية. لذلك، فإن الآلية الطبيعية للجسم هي تحويل بروتين العضلات إلى سعرات حرارية لتوفير الأنشطة اليومية. هذه الحالة تسبب انكماش العضلات، وتُسمى هدم العضلات.

عدم انتظام الدورة الشهرية

فقدان الوزن السريع قد يُسبب أيضًا اختلالات هرمونية، خاصةً لدى النساء. هذا الاختلال الهرموني قد يُسبب عدم انتظام الدورة الشهرية.

جفاف

رغم أن الحميات الغذائية الصارمة وممارسة التمارين الرياضية المكثفة تساعدان على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة، إلا أنهما تُدخلان الجسم في حالة جفاف شديد، ما يؤدي إلى التعب والدوار والصداع والإمساك.

باختصار، فقدان الوزن المفاجئ ليس جيدًا لصحتك، إلا إذا كانت عملية فقدان الوزن تحت إشراف طبيب أو أخصائي تغذية. أفضل وأصح طريقة لفقدان الوزن، وتقليل خطر استعادته، هي الجمع بين ممارسة الرياضة وتناول طعام صحي، وفقًا لموقع Verywellfit .

[إعلان 2]
رابط المصدر