5 طرق لاستخدام الحرارة للعلاج وتسكين الألم

الكمادات الساخنة، والحمامات الدافئة، والشموع الشمعية، ومصابيح الأشعة تحت الحمراء، والساونا، أو حمامات البخار، كلها علاجات حرارية تستخدم درجات حرارة دافئة لتخفيف الألم، وزيادة الدورة الدموية، وتعزيز استرخاء العضلات.

صرحت تران هوو لوك، أخصائية إعادة التأهيل، بوحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هو تشي منه - المرفق 3، بأن العلاج الحراري هو تقنية استرخاء عضلي باستخدام درجة حرارة دافئة لتخفيف الألم، وتنشيط الدورة الدموية، وتعزيز استرخاء العضلات. ويُستخدم العلاج الحراري بكثرة، خاصةً في أمراض الجهاز العضلي الهيكلي: تخفيف الألم، والتشنجات، والتصلب، وضعف نطاق الحركة، والألم الحاد والمزمن.

وفيما يلي بعض طرق العلاج الحراري الشائعة المستخدمة في استرخاء العضلات:

كمادات ساخنة

• استخدم كمادات ساخنة، أو منشفة دافئة، أو وسادة تدفئة على العضلة المصابة.
• تساعد درجات الحرارة الدافئة (حوالي 40-45 درجة مئوية) على توسيع الأوعية الدموية وزيادة الدورة الدموية وتقليل تشنجات العضلات.
• الوقت: 15-20 دقيقة/مرة، 2-3 مرات/يوم (إذا لزم الأمر).

استخدمي كمادات ساخنة على منطقة العضلات المتوترة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

نقع في الماء الدافئ

• انقعي منطقة العضلات المؤلمة في ماء دافئ (37-40 درجة مئوية) مع ملح إبسوم أو زيوت أساسية مريحة (مثل اللافندر والبابونج).
• مناسب للاسترخاء الكامل للجسم أو الظهر أو الساقين أو الذراعين.

العلاج بالشموع

• يستخدم عادة لعلاج تصلب اليدين والقدمين أو آلام العضلات.
• اغمس منطقة الجلد في الشمع الساخن (حوالي 50 درجة مئوية) وقم بتغطية الجلد، مع الحفاظ على الحرارة وتعزيز الاسترخاء العميق.

استخدام الضوء تحت الأحمر

• يتغلغل الضوء تحت الأحمر عميقًا في أنسجة العضلات، مما يقلل الألم والالتهاب.
• يمكن استخدامه لمناطق العضلات الكبيرة مثل الظهر والكتفين والرقبة.

حمام بخار أو ساونا

يساعد على استرخاء الجسم بأكمله وإزالة السموم وتقليل التوتر العصبي.

ملاحظات عند تطبيق العلاج الحراري

وبحسب الفني تران هوو لوك، فإن هذه الطريقة موانع في المناطق التي تعاني من فقدان الإحساس على الجلد، والتهاب الأوردة، وفقدان الوعي، والأورام الخبيثة، والإشعاع في منطقة العين.

استخدم بحذر في حالة الصدمة أو الالتهاب الحاد، الحمل، ضعف الدورة الدموية، ضعف تنظيم درجة الحرارة، الوذمة، قصور القلب، وجود معدن في الجسم، على الجروح المفتوحة.

بالإضافة إلى الفوائد، يمكن أن يسبب العلاج الحراري آثارًا جانبية إذا تم تطبيقه بشكل غير صحيح مثل حروق الجلد، وزيادة النزيف، والإغماء، وتلف الجلد والعين بسبب الإشعاع.

ملاحظة عند استخدام العلاج الحراري: لا تستخدم حرارة عالية جدًا (أكثر من 50 درجة مئوية) لتجنب حروق الجلد؛ تجنب استخدام الحرارة في حالات الالتهاب الحاد (يُفضل استخدام العلاج البارد أولًا)؛ لا يُستخدم للأشخاص الذين يعانون من دوالي الأوردة، أو داء السكري، أو فقدان الإحساس بالجلد. يُنصح باستخدامه مع التدليك أو شد العضلات لزيادة الفعالية.

المصدر: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm