خفض الحرارة
يُعتقد أن المغنيسيوم يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم وتقليل تكرار وشدة الهبات الساخنة والتعرق الليلي، وهي أعراض شائعة لانقطاع الطمث.
تحسين جودة النوم
يمكن للمغنيسيوم أن يعزز الاسترخاء ويحسّن جودة النوم، الذي غالبًا ما يضطرب خلال فترة انقطاع الطمث. كما أن النوم الجيد يُساعد بشكل غير مباشر في تقليل أعراض انقطاع الطمث الأخرى، مثل التهيج والتعب.
يقلل من تقلبات المزاج والقلق
للمغنيسيوم تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، ويمكن أن يساعد في تقليل تقلبات المزاج والقلق والانفعال لدى النساء في سن اليأس. وقد ارتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بمشاعر الاكتئاب أو زيادة القلق.
تعزيز صحة العظام
المغنيسيوم ضروري لصحة العظام، ويعمل مع الكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على كثافتها. النساء بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، وقد يساهم تناول كمية كافية من المغنيسيوم في زيادة قوة العظام.
السيطرة على تقلصات العضلات والتوتر
يساعد الماغنيسيوم على تنظيم وظائف العضلات، مما قد يقلل من التشنجات والتقلصات وتوتر العضلات، وهي أعراض شائعة لانقطاع الطمث.
جيد لصحة القلب
يلعب المغنيسيوم دورًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية من خلال دعم ضغط الدم وإيقاع القلب الطبيعي. قد تستفيد النساء بعد انقطاع الطمث من فوائد المغنيسيوم في حماية القلب.
قد يخفف الإمساك
قد تعاني بعض النساء في سن اليأس من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك، ويمكن أن يعمل المغنيسيوم كملين طبيعي، مما يعزز حركة الأمعاء المنتظمة.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/7-loi-ich-cua-magie-doi-voi-noi-tiet-to-1355354.ldo
تعليق (0)