لا يوجد مقياس دقيق لسعادة الإنسان. لكن من خلال التجارب والدراسات الاستقصائية، اكتشف العديد من العلماء أن الأشياء الصغيرة في نمط الحياة يمكن أن تكون علامات على الشخص السعيد.
1. في كثير من الأحيان متأخرًا
الأشخاص الذين يتأخرون دائمًا عن العمل أو المدرسة أو المواعيد يتبين أنهم أكثر سعادة ويعيشون لفترة أطول. إنهم يميلون إلى أن يكونوا متفائلين ومريحين في إدارة الوقت.
على وجه الخصوص، فإن الأشخاص الذين يصلون متأخرين دائمًا ما يبقون هادئين ولا يصابون بالذعر في المواقف العصيبة.
أحد الفروقات الأكثر وضوحًا هو أن الأشخاص السعداء "لا يشعرون بأنهم ينقصهم الكثير". توضيح
2. كن دائمًا إيجابيًا
إنهم يعلمون أنه ستكون هناك دائمًا مواقف تجعلهم غير سعداء. يجب على الجميع أن يعاني من الألم أو الظلم في الحياة.
إن الأشخاص السعداء يدركون أنهم سوف يستفيدون أكثر من كونهم على استعداد لاحتضان هذه الأيام التعيسة.
على سبيل المثال، عندما ينسكب فنجان من القهوة عن طريق الخطأ على فستانهم المفضل، يعرف الأشخاص السعداء كيفية اختيار رد فعلهم تجاه هذا الموقف، فيفكرون، "كم أنا محظوظ لأنني أستطيع شراء القهوة والملابس الجميلة لأرتديها".
3. لا تقارن نفسك بالآخرين
نحن دائمًا نقارن أنفسنا ببعضنا البعض، ونحاول دائمًا معرفة "من نحن"، "ما الذي نجيده"، و"ما الذي يمكننا فعله بشكل أفضل".
ومع ذلك، فإن المقارنة المفرطة بين الناس هي في الأساس نوع من إضفاء الصفة الموضوعية على الذات - وهي العملية النفسية التي يرى فيها الشخص نفسه كشيء مادي، وليس كإنسان.
توصلت الأبحاث إلى أن المقارنات غير الصحية تؤدي إلى زيادة المشاعر السلبية، مما يتركنا في حالة من القلق لا مفر منها.
الأشخاص الذين يميلون إلى استخدام المقارنة لمعرفة قيمتهم الذاتية هم أيضًا أكثر عرضة للشعور بالندم.
في الواقع، المقارنة ليست مقياسًا لقياس مدى تميز الشخص. إذا كنت تستطيع تجاهل التدفق اللامتناهي للمعلومات على شبكات التواصل الاجتماعي والعودة إلى الحياة الواقعية، والتوقف عن الانشغال بالأشياء التي لا تملكها، بل تقدير الأشياء التي تملكها، فستتمتع بحياة حرة ومستقلة حقًا.
يعتقد عالم النفس الألماني إريك إريكسون أن "العثور على الذات وتحقيق الهوية" هي مهمة مستمرة مدى الحياة. في مراحل وأوقات مختلفة من الحياة، يمكن أن يكون لدى الناس تصورات جديدة، مما يتطلب منا أن ندرك التغييرات في أنفسنا ونشكل باستمرار تصورًا موحدًا عن "الذات".
كلما كان الوعي بالذات شاملاً ومتيناً، كلما زادت احتمالية العيش وفقاً للسعادة التي يحددها الشخص لنفسه.
4. ثق بقدراتك
نشعر بشدة أن هناك الكثير من الأشياء في الحياة التي هي خارجة عن سيطرتنا، والكثير من الناس لديهم عقلية "اتركها تذهب".
لكن في الواقع، لا يمكن تحقيق السعادة إلا عندما تؤمن أن لديك القدرة على التحكم في حياتك واتخاذ القرارات بشأنها.
وهذه عقلية التحكم الداخلي وهي حاسمة في التعامل مع مشاكل الحياة.
على سبيل المثال، بعد الفشل، لا تزال تعتقد أن لديك القدرة على تغيير موقف صعب، وسوف تجد القوة بسرعة وتبحث عن الحلول.
وتوصلت الأبحاث النفسية أيضًا إلى أن الأشخاص الذين لديهم موضع تحكم داخلي يميلون إلى التعلم والعمل بشكل أفضل، ويمكنهم التعامل مع التحديات الخارجية، ويكونون قادرين على تأخير الإشباع لتحقيق أهداف طويلة الأجل، وهم أكثر صحة وسعادة.
5. مثل البستنة، زراعة الزهور
ومن المثير للاهتمام أن عشاق الزهور والبستنة هم أسعد مجموعة من بين جميع المهن. في حين أن الوظائف المرموقة ذات الأجور المرتفعة لا تجلب السعادة بالضرورة.
على سبيل المثال، تم تصنيف الأشخاص العاملين في مجال توظيف الموارد البشرية، أو تكنولوجيا المعلومات، أو الخدمات المصرفية على أنهم الأقل سعادة.
6. حافظ دائمًا على الدهشة مثل الطفل
إن الشعور بالدهشة هو تعبير عن التواضع والشعور بمدى صغر حجمك في عالم واسع ورائع.
يعرف الأشخاص السعداء أن الشعور يربطهم بالعالم وكل أشكال الحياة فيه.
فهو يجعل الحياة أكثر إثارة للاهتمام وأقل إرهاقًا، كما أنه يساعد على زيادة الفهم وتقليل المادية التي تهتم فقط بالمادة.
لا يزال الأشخاص السعداء يواجهون لحظات حزينة في حياتهم، لكنهم يستطيعون قبولها وعدم المعاناة منها. توضيح
7. امتلك بعض الهوايات التي تجعلك سعيدًا
يصف عالم النفس الأمريكي بول جيه سيلفيا الاهتمام بأنه "المعرفة والعاطفة".
إن ما يسمى بـ "المشاعر القائمة على المعرفة" تختلف عن الفرح والغضب والحزن المعتادة، فهي تشير إلى المشاعر التي يمكن أن تثير فضولنا حول "معرفة المزيد".
كما نعلم جميعًا، فإن الاهتمامات والهوايات هي أفضل المعلمين، فهي تقودنا إلى التعلم والاستكشاف . ويمكنه أيضًا تحقيق التوازن بين المشاعر السلبية وعدم الاستقرار في الحياة.
على سبيل المثال، يبقى الشخص العاطل عن العمل في منزله، ويواجه عدم اليقين في الحياة ويخشى الفشل مرة أخرى. ولكن إذا استطاع أن يشعر بالحماس تجاه الوظيفة التي يريدها، فإن هذا الحماس سيجعله فضولياً بشأن المستقبل وسيخفف من المشاعر السلبية الناجمة عن عدم اليقين.
لذا، إذا كان لديك شيء تحب القيام به، والذي يجعلك سعيدًا عندما تفعله، فأنت محظوظ حقًا. وهذا يعني أن حياتك لها اتجاه واضح.
8. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات
كشفت دراسة أن الأشخاص الذين زادوا من تناولهم للفاكهة والخضروات من ثلاث إلى أربع حصص إلى ثماني حصص يومياً كانوا أكثر سعادة من ذي قبل.
السعادة التي يحصلون عليها تعادل العثور على وظيفة جديدة.
[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-thoi-habits-cua-nguoi-hanh-phuc-khien-ai-cung-bat-ngo-va-kho-nghi-ra-172241217112051804.htm
تعليق (0)