طبيب يقدم نصائح جيدة للإفاقة سريعًا من الإدمان

[إعلان 1]

يقدم الخبراء الطبيون نصائح حكيمة لكي تستعيد وعيك سريعًا حتى تتمكن من الاستمتاع بالإجازة قدر الإمكان.

وفيما يلي بعض النصائح من الخبراء:

قم بتجديد الإلكتروليتات وشرب الماء

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để giải rượu nhanh- Ảnh 1. — إن عطلة رأس السنة الجديدة مع اللقاءات والتحيات لا يمكن أن تخلو بالتأكيد من كأس من النبيذ.

يمكن أن يكون سبب الصداع والغثيان الناتج عن صداع الكحول هو الجفاف.

يؤدي الكحول إلى زيادة الحاجة للتبول، مما يسبب فقدان المزيد من الماء. يقترح الدكتور روس بيري، وهو طبيب عام يعمل في المملكة المتحدة، حلاً بسيطًا: شرب الماء.

وينصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. لا تنتج آثار الكحول عن الجفاف فقط، بل أيضًا عن انخفاض مستويات الإلكتروليت.

يمكن أن يؤدي نقص الإلكتروليتات إلى الغثيان والقيء والإسهال والتعب والتهيج.

ويقول إن شرب الكحول يمنع إنتاج هرمون يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء، مما يؤدي إلى الجفاف وفقدان العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والصوديوم.

لذا، تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز والبرتقال والمشمش والجريب فروت والبطيخ والخضراوات الورقية الخضراء والسبانخ والبروكلي والبطاطس والفطر والبازلاء للمساعدة في تقليل حالة ما بعد الشرب وتجديد الإلكتروليتات المفقودة، والعودة إلى الوعي بشكل أسرع، وفقًا لمجلة إكسبريس .

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي؟

ويقترح الدكتور روس أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي قد يساعد أيضًا.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأدوية التي تحتوي على فيتامين سي نجحت في علاج الصداع الناتج عن شرب الكحول.

يقول الدكتور بيري إن الحصول على جرعة صحية من فيتامين سي قبل وبعد الشرب يمكن أن يساعد في منع أو تقليل شدة صداع الكحول، لذا قم بدمج بعض الخضروات مثل البروكلي وبراعم بروكسل والقرنبيط والفلفل الأخضر والأحمر أو عصير البرتقال وعصير الطماطم قبل الحفلة واليوم التالي.

تناول مسكنات الألم

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để giải rượu nhanh- Ảnh 2. — قد يكون الصداع والغثيان عند الشرب بسبب الجفاف

تناول الباراسيتامول إذا لزم الأمر، ولكن اخرج أيضًا للحصول على بعض الهواء النقي، مما سيساعدك على تصفية ذهنك وتحسين مزاجك والحصول على بعض فيتامين د الذي تحتاجه بشدة، كما يقول بيري.

ويقدم الدكتور بيري أيضًا النصائح التالية:

أضف خل التفاح إلى الطعام أو المشروبات لاستعادة درجة الحموضة الطبيعية بعد شرب الكحول.
تناول كميات أقل من الطعام ولا تأكل الأطعمة الدهنية.
تناول المزيد من الفاكهة.

كيفية منع حدوث صداع الكحول في المقام الأول

قالت الدكتورة كاثرين باسفورد، طبيبة عامة تعمل في لندن (المملكة المتحدة): الوقاية هي أفضل علاج.

وتقترح الطرق التالية:

تتبع كمية الكحول التي تتناولها
اشرب بالسرعة التي تناسب جسمك، بدلاً من محاولة مواكبة أصدقائك.
اشرب كميات إضافية من الماء أثناء شرب الكحول وفي وقت متأخر من الليل، لتخفيف الكحول في معدتك وإبطاء امتصاصه.
تناول وجبة كاملة قبل الشرب، ويفضل أن تحتوي على الكربوهيدرات، وتجنب الشرب على معدة فارغة، بحسب موقع إكسبريس.

[إعلان 2]
رابط المصدر