نصائح للحفاظ على الصحة في الشتاء

خلال أيام الشتاء الباردة، تجنب الخروج مبكرًا، وتناول الأطعمة المالحة، والاستحمام لفترات طويلة. كما يجب عليك الحفاظ على طاقتك الحيوية، والدفء، وشرب الكثير من الماء.

في عام ٢٠٢٥، يوافق لاب دونغ السابع من نوفمبر وفقًا للتقويم الميلادي (١٨ سبتمبر وفقًا للتقويم القمري). سيستمر هذا الفصل الشمسي ١٤ يومًا وينتهي في ٢١ نوفمبر.

في لاب دونج، تبدأ السماء والأرض بتجميع الطاقة، استعدادًا للربيع القادم.

وفقا لأبولوانج ، فإن الأيام الخمسة عشر بعد لاب دونج هي فترة مهمة لتنظيم الجسم، واستقرار العواطف، وتوازن الدم والطاقة.

ثلاثة أشياء يجب تجنبها

1. تجنب الخروج مبكرًا جدًا

في الشتاء، النهار قصير والليل طويل، ودفء السماء والأرض يتناقص تدريجيًا، ويزداد البرد. الصباح هو ذروة برودة الهواء، والخروج مبكرًا قد يُسبب غزوًا للبرد، مُضرًا بطاقة اليانغ.

يُظهر العلم الحديث أيضًا أن انخفاض درجات الحرارة يُحفز الجهاز العصبي الودي، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، يُفضل الخروج عند شروق الشمس ووجود ضوء شمس دافئ.

يُنصح بتقليل تناول الملح وزيادة تناول الأطعمة المُرّة في الشتاء. (المصدر: صحيفة آن جيانج )

2. تجنب تناول الأطعمة المالحة جدًا - تناول شيئًا مرًا قليلًا

وفقًا للطب الشرقي، يُعدّ الشتاء موسمًا قويًا لطاقة الكلى، ما يُضفي عليها مذاقًا مالحًا. الإفراط في تناول الملح يُضعف طاقة الكلى، ويُسبب اختلالًا في توازن الجسم.

ولذلك يُقال: "في الشتاء، قلّل من تناول الملوحة وزد من المرارة". فأطباق مثل القرع المر، والملفوف الأخضر، والخضراوات المرّة تُغذي القلب، وتُنظّم طاقة الكلى، وتُحافظ على وظائف الجسم بشكل متناغم.

3. تجنب الاستحمام بماء ساخن جدًا أو لفترة طويلة جدًا

يعتقد الطب الشرقي أن "القلب يتحكم بالأوعية الدموية، وأن الدم والعرق لهما نفس المصدر". يُستنزف التعرق المفرط الدم والطاقة، مما يُسبب الدوخة والتعب وضيق الصدر. لذلك، يجب أن تتراوح درجة حرارة ماء الاستحمام بين 37 و40 درجة مئوية، وألا تتجاوز مدة الاستحمام 15 دقيقة.

ثلاثة أشياء للقيام بها

1. يجب الحفاظ على طاقة اليانغ - الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ متأخرًا

يذكر كتاب الطب التقليدي "القانون الداخلي للإمبراطور الأصفر": "إن طاقة اليانغ تشي تشبه السماء والشمس، فعندما تفقدها، يتم تقصير متوسط ​​العمر المتوقع". إن طاقة اليانغ تشي هي مصدر طاقة الحياة البشرية.

للحفاظ على طاقة اليانغ، يجب عليك النوم باكرًا والاستيقاظ متأخرًا والحصول على قسط كافٍ من النوم. النوم باكرًا يُجنّبك برودة الليل، والاستيقاظ متأخرًا يُساعد الجسم على امتصاص دفء النهار، ويُبقي العقل متيقظًا وهادئًا.

2. حافظ على رطوبة جسمك - اشرب الماء الدافئ، وتعرق أقل

يذكر كتاب "مجموعة المواد الطبية" : "يطرد الماء الأرواح الشريرة ويغذي الجسم بالطاقة الحيوية". يُساعد الماء الدافئ على الهضم، ويُعيد توازن سوائل الجسم، ويُدفئه. في الشتاء، يُنصح بممارسة تمارين خفيفة فقط كالمشي البطيء، وتجنب التمارين التي تُسبب التعرق الشديد. أفضل وقت لممارسة الرياضة هو أواخر الصباح أو أوائل العصر عندما يكون الجو مشمسًا.

3. حافظ على الدفء - احمِ 3 مناطق مهمة

(أ) الرأس: هو المكان الذي تتركز فيه طاقة اليانغ، فإذا كان باردًا، فقد يُسبب الصداع ونزلات البرد. عند الخروج، يُنصح بارتداء قبعة.

(ii) الظهر والخصر: هما "غطاءا الكلى". البرد يُضعف يانغ الكلى بسهولة، مما يُسبب آلام الظهر والتعب. ارتدِ ملابس طويلة بما يكفي لتغطية ظهرك.

(iii) القدمان: هما أبعد جزء عن القلب وأكثر عرضة للبرد. انقع قدميك في ماء دافئ (حوالي ٤٠ درجة مئوية) لمدة ٢٠ دقيقة كل ليلة لتحسين الدورة الدموية والنوم بشكل أفضل.

المصدر: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html