كيف يمكننا خلق "أجسام مضادة عقلية" لمساعدة الشباب على التكيف مع الصعوبات والضغوط الهائلة، وتخفيف التوتر وسط صخب الحياة وضجيجها؟
يعاني ما يقرب من 25% من السكان من التوتر، وهو أمر شائع بشكل خاص بين الطلاب.
بحسب أحدث التقارير، يعاني واحد من كل ثمانية أشخاص حول العالم من اضطراب نفسي. وفي عام 2020 وحده، وبسبب التأثير الواسع النطاق لجائحة كوفيد-19، ارتفعت نسبة الاكتئاب بنسبة 28% والقلق بنسبة 26%.
بحسب إحصاءات معهد الصحة النفسية - مستشفى باخ ماي، يعاني ما يقارب 30% من سكان فيتنام من اضطرابات نفسية، ويشكل الاكتئاب 25% من هذه الحالات. وبشكل خاص، يعاني غالبية الطلاب والشباب عموماً من الاكتئاب، وهذه النسبة في ازدياد.
يشرح تقرير اليونيسف حول "الصحة النفسية والاجتماعية للأطفال والشباب في بعض المحافظات والمدن في فيتنام" أسباب مشاكل الصحة العقلية بين الشباب، ويشير إلى أن التوقعات العالية والضغط من الأسرة والمدرسة فيما يتعلق بالتحصيل الدراسي والمعايير الاجتماعية وزيادة التعرض للإنترنت تشكل مخاطر محتملة على الصحة النفسية والاجتماعية، مما يؤدي إلى العزلة الاجتماعية والقلق والحزن والهم والاكتئاب ومشاعر اليأس، وفي بعض الحالات، الانتحار.
مقدمة البرامج التلفزيونية نغوين ماي آنه في حلقة نقاش بعنوان "أسرار صحة الأمعاء - استرخاء العقل"
علاوة على ذلك، يُعدّ تلف الجهاز الهضمي سببًا شائعًا، وإن كان غالبًا ما يُتجاهل، لمشاكل الصحة النفسية لدى الشباب. تشير أدلة كثيرة إلى أن الميكروبيوم المعوي لا يؤثر فقط على أمراض الجهاز الهضمي، بل يؤثر أيضًا على جوانب عديدة من الصحة النفسية. يلعب الجهاز الهضمي السليم دورًا حاسمًا في استقرار وظائف الجهاز العصبي المركزي. ويمكن أن تُسهم اضطرابات الميكروبات المعوية ومرض التهاب الأمعاء في العديد من حالات الصحة النفسية الشائعة، ولا سيما الاستجابات للضغط النفسي والاكتئاب.
يُعدّ اضطراب الميكروبيوم المعوي، مع زيادة البكتيريا الضارة عن النافعة، أحد العوامل المُسببة للتوتر، بل والاكتئاب. ونتيجةً لذلك، غالبًا ما يُعاني الأشخاص المصابون بالتوحد من ميكروبيوم معوي غير طبيعي وأقل تنوعًا مقارنةً بالأفراد الأصحاء. ويعود ذلك إلى ارتباط الأمعاء بالأعصاب ودورها في نقل المعلومات من وإلى الدماغ. تُنتَج العديد من النواقل العصبية، كالسيروتونين، في الأمعاء. يُولّد السيروتونين شعورًا بالسعادة ويُقدّم فوائد صحية عديدة، وتشير العديد من الدراسات إلى انخفاض مستوياته لدى الأشخاص الذين يُعانون من الاكتئاب والقلق. مع ذلك، في ظل أنماط الحياة المعاصرة، غالبًا ما يختار الشباب أطعمة ومشروبات ضارة بالجهاز الهضمي، مما يُؤدي إلى ضعف صحة الجهاز الهضمي.
يحتوي مشروب الزبادي بروبي هابي قليل السكر بنكهة الرمان على ما يقرب من 104 مليار من البروبيوتيك لتعزيز الهضم الصحي و L-5-هيدروكسي تريبتوفان لتعزيز الاسترخاء العقلي.
نظراً للعلاقة الوثيقة بين صحة الأمعاء والصحة العقلية، فإن العناية بالأمعاء هي مفتاح تخفيف التوتر بين الشباب اليوم، كما أن الحفاظ على عادة يومية لتناول مكملات البروبيوتيك للجهاز الهضمي، مما يساعد الجهاز الهضمي على احتواء المزيد من البكتيريا المفيدة على البكتيريا الضارة، هو طريقة بسيطة يمكن تطبيقها.
بصفتها مقدمة برامج شابة محبوبة، تتمتع بابتسامة دائمة وطاقة إيجابية أينما حلت، شاركت مقدمة البرامج ماي آنه، في منتدى صحيفة "الصحة والحياة"، سرها في التغلب على أوقات التوتر قائلة: "الإيجابية ليست شيئًا فطريًا. كنتُ في السابق متشائمة للغاية بسبب الضغوطات الكثيرة التي واجهتها في حياتي. ولكن بعد البحث وإجراء فحص طبي، أدركت أن صحتي النفسية تنبع من مشكلة في الجهاز الهضمي. بدأتُ بتغيير طريقة تفكيري، وممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، يشمل المزيد من الخضراوات الورقية، والدهون الصحية، وخاصة مشروبات الزبادي الغنية بالبروبيوتيك لتحسين جهازي الهضمي. ومنذ ذلك الحين، تحسنت صحتي النفسية بشكل ملحوظ..."
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة المخمرة، بما في ذلك مشروب الزبادي بروبي هابي الحي، هو سر آخر كشفت عنه مقدمة البرامج ماي آنه لمساعدة ميكروبيوم الأمعاء على الوصول إلى النسبة المثلى، وبالتالي تعزيز حالة ذهنية أكثر استرخاءً.
يُقدّم السوق حاليًا أنواعًا عديدة من مشروبات الزبادي المحتوية على بكتيريا حية، بما في ذلك البروبيوتيك (البكتيريا النافعة للجهاز الهضمي). عند تناولها بكميات كافية، تُصبح هذه البروبيوتيك فعّالة، إذ تُشكّل حاجزًا قويًا لحماية صحة الجهاز الهضمي. ومن بينها، تبرز سلالة L. Casei 431™ الأوروبية، التي حظيت بأكبر عدد من الدراسات السريرية التي تُثبت فعاليتها عند تناولها عن طريق الفم.
من بين أنواع الزبادي البروبيوتيكية العديدة، يبرز مشروب الزبادي بروبي هابي قليل السكر بنكهة الرمان من فيناميلك ، الغني بالبكتيريا الحية. فهو يحتوي على مليارات من بكتيريا L. Casei 431™ المفيدة لتحسين الهضم، كما يحتوي على مركب L-5-هيدروكسي تريبتوفان، وهو مادة أولية للسيروتونين في الأمعاء، مما يعزز الاسترخاء والشعور بالسعادة.
وفي حديثه خلال الندوة عن المكون النشط L-5-هيدروكسي تريبتوفان الموجود في بروبي هابي، قال الدكتور تران خان فان، رئيس قسم المغذيات الدقيقة في المعهد الوطني للتغذية: "يُعدّ L-5-هيدروكسي تريبتوفان مكونًا هامًا للبروتين والسيروتونين والميلاتونين، وهي "هرمونات السعادة" التي تنظم المشاعر وتخفف الألم وتنظم النوم... وينبغي تناول مكملات L-5-هيدروكسي تريبتوفان يوميًا من خلال الدجاج والأسماك والمكسرات ومنتجات الألبان، بما في ذلك الزبادي المخمر..."
بفضل فوائده المذهلة ليس فقط لصحة الأمعاء ولكن أيضًا لتحسين المزاج وتخفيف التوتر، يمكن اعتبار بروبي هابي الخيار الأمثل 2 في 1 للشباب للحصول على جهاز هضمي صحي وروح مرحة ومسترخية.
"يوصى بالمحافظة على عادة شرب زجاجتين من بروبي هابي كل يوم من أجل صحة الأمعاء وراحة البال"، كما ينصح الخبراء ومقدمة البرامج التلفزيونية ماي آنه.
مصدر
تعليق (0)