تدخل جزيئات الغبار الدقيقة إلى جسم الإنسان بصمت؛ فماذا يمكن فعله لحماية صحتنا؟

لا تزال جودة الهواء في هانوي سيئة للغاية. (صورة: هواي آن)

تُعدّ الجسيمات الدقيقة (PM2.5، PM10) أهمّ عنصر في تقييم جودة الهواء. إضافةً إلى ذلك، تُشكّل الغازات الضارة مثل ثاني أكسيد النيتروجين (NO2)، وثاني أكسيد الكبريت (SO2)، وأول أكسيد الكربون (CO) الناتجة عن حركة المرور، والبناء، والإنتاج الصناعي، والزراعة ، فضلًا عن كميات ضئيلة من المركبات العضوية المتطايرة (VOCs)، والمعادن الثقيلة (الرصاص، والزئبق، والزرنيخ)، والجسيمات متناهية الصغر (PM0.1، UFM) ملوثات خطرة لا تؤثر فقط على صحة الإنسان، بل تُلحق الضرر أيضًا بالنظام البيئي والبيئة عمومًا، وتُساهم في تفاقم تغير المناخ.

بحسب الدكتورة كان ثي هانغ، من قسم الطب الباطني العام في مستشفى فينميك تايمز سيتي الدولي العام، فإن الآثار الضارة لتلوث الهواء منتشرة على نطاق واسع وتحدث على مستويات عديدة على الصحة.

يُعدّ الجهاز التنفسي أول عضو يتأثر بشكل مباشر. غالبًا ما تعلق جزيئات الغبار الكبيرة PM10 في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي (الأنف والحلق)، مما يُسبب تهيجًا والتهابًا في الأنف والحلق. ومع ذلك، فإنها تستمر في التغلغل إلى أعماق الجهاز التنفسي، مما يؤثر على مجرى الهواء في الرئتين ويُفاقم الأمراض المزمنة مثل الربو، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، وتوسع القصبات.

يمكن للجسيمات الدقيقة الأصغر حجماً، مثل PM2.5، أن تخترق بشكل أعمق الحويصلات الهوائية والأوعية الدموية، مما يسبب الالتهاب وانخفاض وظائف الرئة.

استخدمت الدراسة تقنيات المجهر الإلكتروني لإثبات أن الجسيمات الصغيرة جدًا (الجسيمات الدقيقة جدًا/PM) تخترق الخلايا البلعمية وحتى الأنسجة اللمفاوية في الرئتين وتتراكم بمرور الوقت.

"هذا دليل قوي على أن الجزيئات المستنشقة لا تبقى فقط على سطح الحويصلات الهوائية ولكن يمكن نقلها إلى هياكل أعمق داخل الجهاز المناعي في الرئتين"، كما أوضح الدكتور هانغ.

في الجهاز القلبي الوعائي، يمكن لجزيئات الغبار فائقة الدقة أن تخترق الرئتين، وتدخل مجرى الدم، وتؤدي إلى الالتهاب وتصلب الشرايين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية.

تُعدّ الفئات الأكثر ضعفاً، كالأطفال وكبار السن والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، الأكثر تضرراً. إذ يُمكن أن يؤثر تلوث الهواء على نمو رئتي الأطفال، ويزيد من خطر الولادة المبكرة، ويُسبب مضاعفات لمن يعانون من أمراض مزمنة.

أما من حيث الصحة العامة، فإن الغبار الناعم يسبب مشاكل في الجلد والعينين والأعصاب، ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

بحسب الدكتور هانغ، يمكن للناس تقليل تأثير تلوث الهواء بشكل استباقي من خلال التدابير الشخصية.

أولاً، يجب على العائلات مراقبة جودة الهواء عن طريق تثبيت تطبيقات أو زيارة مواقع إلكترونية توفر بيانات مؤشر جودة الهواء (AQI) في الوقت الفعلي لمنطقتهم. يُنصح بتقليل الأنشطة الخارجية، وخاصة التمارين الرياضية، عندما يكون مؤشر جودة الهواء عند مستوى سيئ (برتقالي، أحمر، بنفسجي).

استخدم أقنعة متخصصة مثل N95 أو KN95 أو أقنعة الغبار الناعم القياسية عند الخروج، وخاصة في المناطق ذات الحركة المرورية الكثيفة ومواقع البناء.

لخلق بيئة داخلية صحية، يُنصح بإغلاق النوافذ في الأيام التي ترتفع فيها مستويات التلوث. استخدموا أجهزة تنقية الهواء المزودة بمرشحات HEPA، وازرعوا نباتات منزلية تُنقي الهواء (مثل نبات الثعبان، واللبلاب، وزنبق السلام). قللوا من حرق البخور والسجائر، وتجنبوا استخدام مواقد الفحم في الأماكن المغلقة.

اتبع نمط حياة صحي من خلال زيادة تناولك للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (الخضراوات الورقية، الفواكه، المأكولات البحرية) لمساعدة جسمك على تعزيز مناعته ومكافحة عوامل الالتهاب الناتجة عن التلوث. اشرب كمية كافية من الماء لتنظيف جهازك التنفسي.

يساهم كل فرد في الحد من مصادر التلوث من خلال إعطاء الأولوية لاستخدام وسائل النقل العام والدراجات الهوائية والمشي لمسافات قصيرة. كما يُعدّ ترشيد استهلاك الكهرباء واستخدام الطاقة النظيفة أمراً بالغ الأهمية. كذلك، يُعدّ التخلص السليم من النفايات وعدم حرقها عشوائياً أمراً بالغ الأهمية.

أكد الدكتور هانغ قائلاً: "إن تلوث الهواء معركة طويلة الأمد تتطلب جهداً جماعياً من المجتمع بأكمله. إن تزويد المرء نفسه بالمعرفة وتطبيق تدابير الحماية الشخصية بشكل استباقي هو "الدرع" الأكثر عملية وفعالية لحماية صحة الفرد وصحة أسرته".

ثين لام

المصدر: https://nhandan.vn/bui-min-xam-nhap-co-the-con-nguoi-mot-cach-tham-lang-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post929709.html