تتدرب الأندية بكثافة عالية قبل بطولة VM Quy Nhon

أجبر الطقس المشمس في كوي نون ومسار السباق شديد الانحدار الفرق على زيادة خططها التدريبية، والتركيز على التدريب في درجات الحرارة المرتفعة للتكيف مع ظروف المنافسة.

قبل شهر من انطلاق ماراثون في إن إكسبريس سباركلينج كوي نون 2023، كانت الطرق الرئيسية في وسط بينه دينه تعجّ بالعديد من العدائين المتدربين. كان مئات من أعضاء سباق كوي نون الصباحي (QMR) يرتدون قمصانًا زرقاء داكنة، ويسيرون على الطرق الساحلية في شوان ديو، ونغوين تات ثانه، وجسر ثي ناي، يومين في الأسبوع، في الصباح الباكر وفي وقت متأخر من بعد الظهر.

بصفتها الجهة المضيفة، سترحب QMR بآلاف العدائين من جميع أنحاء البلاد للمشاركة في ماراثون VnExpress Quy Nhon. يتميز أجواء التدريب قبل السباق بالاسترخاء والحماس والجدية. هذا العام، شارك في هذا الماراثون عدد غير مسبوق من الأعضاء تجاوز 1000 عضو. يمتلك معظمهم خبرة في المواسم السابقة، لذا يضعون أهدافًا أعلى. لذا، يتميز برنامج التدريب الخاص بالفريق بكثافة وتحدي أكبر.

قال السيد نغوين كوك خانه، رئيس فريق QMR: "لا توجد جداول تدريب مجانية تقريبًا خلال الأسبوع". تعمل فرق من الخبراء والتقنيين واللوجستيين بجد لمدة شهر تقريبًا قبل السباق لمساعدة الأعضاء على التدرب وفقًا لخطة التدريب، بدءًا من تمارين السرعة والإيقاع وصولًا إلى الجري لمسافات طويلة مع مُعدّلي السرعة والماء. في الأيام التي لا يتمكن فيها الفريق بأكمله من التجمع، يُشجع الأعضاء على الجري وفقًا لخطة التدريب المتاحة. مرة واحدة أسبوعيًا، يركض الأعضاء على المسار الرسمي للتعرف على الواقع والاستمتاع بأفضل شعور بالمنافسة. كما ينظم الفريق بطولات داخلية وتحديات جري على الرمال لتعزيز روح العداء.

أعضاء QMR يركضون صعودًا. الصورة: QMR

وفقًا للسيد خانه، يتميز مسار كوي نون للجري بمساحاته المفتوحة، ووفرة أشعة الشمس والرياح. سيشعر عدّاءو 21 و42 كم بذلك بوضوح. من لحظة الركض على جسر ثي ناي إلى شبه جزيرة فونغ ماي والعودة، ستكون هناك مسافة تزيد عن 15 كم دون أي ظلال تُذكر من الأشجار، مما قد يُسبب للعديد من العدائين فقدان قوتهم، أو إصابتهم بالجفاف، أو ضربة شمس. يُعزز نادي كوي نون للجري التدريب على درجات الحرارة المرتفعة لحل هذه المشكلة. يُنظم النادي العديد من جولات الجري القصيرة، من 30 إلى 60 دقيقة في درجات حرارة عالية تزيد عن 35 درجة مئوية. ووفقًا للفريق المحترف، فإن التدريب على هذا النحو قبل شهر من السباق يُساعد الجسم على زيادة قدرته على التحمل، والتكيف مع الحرارة، وتجنب المخاطر الصحية في يوم السباق الرسمي. قال رئيس النادي: "في الواقع، نحن مُعتادون على طقس كوي نون، لكننا لا نزال نُمارس التدريب على درجات الحرارة المرتفعة لزيادة القدرة على التحمل والتكيف، خاصةً لمن يُحاولون الركض لمسافة 42 كم لأول مرة".

خلال الجلسات التي تتطلب وقتًا أطول، يختار العديد من عدّائي QMR ممرات جبلية حول المدينة لتدريب مهاراتهم في التسلق. هذا تمرين تحمّل تُركّز عليه المجموعة للتعامل مع الصعود والهبوط المتتاليين في VM Quy Nhon. ويُولي هذا التمرين اهتمامًا خاصًا لمجموعة العدّائين الذين يسعون للصعود على منصة التتويج. ويرى هؤلاء أن المرونة على المنحدرات والإلمام بالتضاريس يُمكن أن يُصبحا مفتاح تحقيق نتائج ممتازة.

QMR في سباق الجري في مقاطعة بينه دينه. الصورة: QMR

لسنوات عديدة، اعتبرت جمعية QMR ماراثون VnExpress Sparkling Quy Nhon أهم بطولة سنوية، حيث يرغب جميع الأعضاء بالمشاركة. بفضل ظهور VM، استقطبت مجموعة الجري المزيد من الأعضاء عامًا بعد عام، وأصبحت الأنشطة أكثر تنظيمًا. هذا هو الماراثون الرئيسي الوحيد في المقاطعة، لذا ترى المجموعة فيه فرصة لإظهار حبها للرياضة وألوان QMR للعدائين في جميع أنحاء البلاد. قال نغوين كوك خانه: "نركز كل جهودنا على الاستعداد للبطولة. إنه مهرجان كبير، وفرصة لسكان بينه دينه لإظهار روحهم الرياضية وكرم ضيافتهم. لقد أعددنا حفلًا بمشاركة العديد من المجموعات لمشاركة قيم الجري ونشرها في المجتمع".

على بُعد أكثر من 200 كيلومتر، يتدرب مئات العدائين من مقاطعة خانه هوا بجدّ، في انتظار يوم السباق في كوي نون. ينتشرون للتدرب في أماكن عديدة، من با لانغ، وفينه ديم ترونغ، وصولًا إلى المنطقة المركزية في نها ترانج، ويركضون على أنواع مختلفة من التضاريس، ويضيفون تدريبًا على درجات الحرارة المرتفعة لزيادة قدرتهم على التكيّف. تُقام عطلة نهاية الأسبوع في شارع تران فو، وهو طريق ساحلي شهير في نها ترانج.

بين أسابيع التدريب، تشارك مجموعة عدّائي نها ترانج (NTRU) في سباقات نصف ماراثون في المنطقة والمقاطعات المجاورة. وتتوقع المجموعة الاستعداد جيدًا قبل بطولة VM Quy Nhon. وصرح السيد فونغ كونغ، ممثل NTRU، قائلاً: "الطقس في كوي نون حار، لكن لحسن الحظ، طقس نها ترانج مشابه جدًا، لذا ليس الأمر صعبًا للغاية. وقد أضافت المجموعة تمارين حرارية لزيادة القدرة على التحمل. حاليًا، نحن مستعدون تمامًا وجاهزون للبطولة القادمة".

فريق NTRU للجري. الصورة: مقدمة من الشخصية

يعشق أعضاء NTRU الجري في VM Quy Nhon. تُعدّ البطولة اختبارًا للتحضير لـ VM Nha Trang التي تُقام بعد شهرين. لا تضع المجموعة أهدافًا كثيرة، بل تُركز على اكتساب خبرة عملية في المنافسة، وكيفية التأقلم مع الطقس الحار والمنحدرات. ومع ذلك، ووفقًا لممثل المجموعة، فرغم عدم تركيزهم على النتائج، إلا أن المجموعة تُنافس بحماس، مُستعدة للمنافسة على المراكز المتقدمة كلما أمكن. وأكد ممثل المجموعة: "يُعدّ سباق Quy Nhon القاسي الاختبار الأمثل لإعادة تقييم الأداء وتعديل خطط التدريب قبل VM Nha Trang. أعتقد أن الأعضاء مُستعدون جيدًا لتحقيق نتائج عالية".

فريق " فو ين رانرز" (PYR) هو "جار" الفريق المضيف، وهو أيضًا في ذروة استعداداته للبطولة. يُعدّ PYR اسمًا جديدًا على خريطة الجري. لم تجذب المجموعة سوى عدد قليل من المشاركين خلال العام الماضي، لذا تُعدّ بطولة VM Quy Nhon أول بطولة رئيسية للعديد من الأعضاء. سيشارك أكثر من 70 عضوًا من المجموعة في البطولة في 11 يونيو. على الرغم من صغر سنّهم، يسعى PYR جاهدًا لوضع خطة تدريب مفصلة تتضمن العديد من الجلسات التدريبية في توي هوا والمناطق المجاورة، مع توفير الدعم الكامل للعدائين، مثل الماء والإلكتروليتات والفواكه.

وفقًا للسيد هوانغ فو نجوين، عضو في PYR، فإن تضاريس وظروف الطقس في كوي نون مشابهة جدًا لفو ين، لذا لا تواجه عملية التحضير صعوبات كبيرة. ولا يزال التركيز منصبًا على الجري صعودًا وتحت أشعة الشمس الحارقة. كما أن مجلس إدارة المجموعة يهتم برفع الروح المعنوية وتهيئة بيئة مريحة للجري لأول مرة.

مجموعة جري مقاطعة فو ين. الصورة: PYR

نعتقد أن نادي VM Quy Nhon مكان رائع لبناء الروح الرياضية. كما أن التنافس في البطولات الكبرى يُساعد العديد من الأعضاء على التعلم والتطور. نأمل أن تشهد حركة المجموعة بعد البطولة تطورات إيجابية عديدة، كما قال ممثل المجموعة. كما تأمل المجموعة في تدريب العديد من العدائين المتميزين في المستقبل القريب، من خلال المشاركة بانتظام في نظام ماراثون VnExpress.

تنطلق النسخة الرابعة من ماراثون في إن إكسبريس سباركلينج كوي نون في 11 يونيو. من المتوقع أن ينطلق المتسابقون الساعة الثالثة فجرًا، على أجمل مسار في المدينة الساحلية، مرورًا بشوارع مثل شوان ديو، ونغوين تات ثانه، وجسر ثي ناي، وكثبان فونغ ماي الرملية. يتميز مسار سباق كوي نون بأقل عدد من المنعطفات وأكثرها انعطافًا في نظام ماراثون في إن إكسبريس، مع العديد من المقاطع المستقيمة الطويلة، مما يُتيح للمتسابقين فرصة التنافس واستكشاف جمال المدينة السياحية الساحلية الشهيرة. ولدعم المتسابقين في ظل درجات الحرارة المرتفعة، يخطط المنظمون لتوفير ما يقرب من 20 محطة مياه ذات اتجاهين، والعديد من المحطات الطبية، ودورات مياه ذات كثافة عالية.

هوآي فونغ

رابط المصدر: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html