أجبر الطقس المشمس في كوي نون ومسار السباق شديد الانحدار الفرق على التدرب بجد، مع التركيز على التدريب في درجات الحرارة المرتفعة للتكيف مع ظروف المنافسة.
قبل شهر من انطلاق ماراثون في إن إكسبريس سباركلينج كوي نون 2023، كانت الطرق الرئيسية في وسط بينه دينه تعجّ بالعدّائين المتدربين. يومين في الأسبوع، في الصباح الباكر وفي وقت متأخر من بعد الظهر، كان مئات من أعضاء سباق كوي نون الصباحي (QMR) يرتدون قمصانًا زرقاء داكنة اللون، يجوبون الطرق الساحلية في شوان ديو، ونغوين تات ثانه، وجسر ثي ناي،...
بصفتها الجهة المضيفة، ستستقبل QMR آلاف العدائين من جميع أنحاء البلاد للمشاركة في ماراثون VnExpress Quy Nhon. أجواء التدريب قبل البطولة هادئة ومثيرة، لكنها جدية. هذا العام، يشارك في بطولة CBL عدد غير مسبوق من الأعضاء يتجاوز 1000 عضو. يمتلك معظمهم خبرة في المواسم السابقة، لذا يضعون أهدافًا أعلى. لذا، يتميز برنامج التدريب الجماعي بكثافة وتحدي أكبر.
قال السيد نغوين كوك خانه، رئيس فريق QMR: "لا توجد جداول تدريب مجانية تقريبًا خلال الأسبوع". تعمل فرقنا، من خبراء وتقنيين ولوجستيين، بجدّ قبل حوالي شهر من السباق لمساعدة الأعضاء على التدرب وفقًا لخطة التدريب، بدءًا من تمارين السرعة والإيقاع وصولًا إلى الجري لمسافات طويلة مع مُعدّلي السرعة والماء. في الأيام التي لا يتمكن فيها الفريق بأكمله من التجمع، يُشجَّع الأعضاء على الجري وفقًا لخطة التدريب المتاحة. يركض الأعضاء أسبوعيًا على طول المسار الرسمي للتعرف على الواقع والاستمتاع بأفضل شعور بالمنافسة. كما يُنظم الفريق بطولات داخلية وتحديات جري على الرمال لتعزيز روح العداء.
أعضاء QMR يركضون صعودًا. الصورة: QMR
وفقًا للسيد خانه، يتميز مسار كوي نون للجري بمساحته المفتوحة، ووفرة أشعة الشمس والرياح. سيشعر عدّاءو 21 و42 كم بذلك بوضوح. من لحظة صعودهم جسر ثي ناي إلى شبه جزيرة فونغ ماي ثم عودتهم، سيقطعون أكثر من 15 كم دون أي ظل تقريبًا من الأشجار، مما قد يتسبب في فقدان العديد من العدائين لقوتهم، أو إصابتهم بالجفاف، أو ضربة شمس. لذا، يُكثّف نادي كوي نون للجري تدريباتهم على درجات الحرارة المرتفعة لحل هذه المشكلة. يُنظّم الفريق العديد من جولات الجري القصيرة، من 30 إلى 60 دقيقة، في درجات حرارة عالية تتجاوز 35 درجة مئوية. ووفقًا للفريق المحترف، فإن التدريب بهذه الطريقة قبل شهر من السباق يُساعد الجسم على زيادة قدرته على التحمل، والتكيف مع الحرارة، وتجنب المخاطر الصحية في يوم السباق الرسمي. وقال رئيس النادي: "في الواقع، نحن معتادون على طقس كوي نون، لكننا ما زلنا نُجري تدريبات على درجات الحرارة المرتفعة لتعزيز القدرة على التحمل والتكيف، خاصةً لمن يُحاولون الركض لمسافة 42 كم لأول مرة".
خلال الجلسات التي يتوفر فيها متسع من الوقت، يختار العديد من عدّائي QMR ممرات جبلية حول المدينة لتدريب مهاراتهم في التسلق. هذا تمرين تحمّل تُركّز عليه المجموعة للتعامل مع الصعود والهبوط المتتاليين في VM Quy Nhon. ويُولي هذا التمرين اهتمامًا خاصًا لمجموعة العدّائين الذين يسعون للصعود على منصة التتويج. ووفقًا لهم، فإنّ المرونة على المنحدرات والإلمام بالتضاريس يُمكن أن يُصبحا مفتاح تحقيق نتائج ممتازة.
فريق QMR في سباق الجري بين المقاطعات في بينه دينه. الصورة: QMR
لسنوات عديدة، اعتبرت جمعية QMR ماراثون VnExpress Sparkling Quy Nhon أهم بطولة سنوية، حيث يرغب جميع الأعضاء بالمشاركة. وبفضل ظهور VM، استقطبت مجموعة الجري المزيد من الأعضاء كل عام، وأصبحت الأنشطة أكثر تنظيمًا. هذا هو الماراثون الرئيسي الوحيد في المقاطعة، لذا ترى المجموعة فيه فرصة لإظهار حبها للرياضة وألوان QMR للعدائين في جميع أنحاء البلاد. قال السيد نجوين كوك خانه: "نركز كل جهودنا على التحضير للبطولة. إنه مهرجان كبير، وفرصة لشعب بينه دينه لإظهار روحهم الرياضية وكرم ضيافتهم. لقد أعددنا حفلًا للتبادل مع العديد من المجموعات لمشاركة ونشر قيم الجري في المجتمع".
على بُعد أكثر من 200 كيلومتر، يتدرب مئات العدائين من مقاطعة خانه هوا بجد، في انتظار يوم المنافسة في كوي نون. ينتشرون للتدرب في أماكن عديدة، من با لانغ، وفينه ديم ترونغ، وصولًا إلى وسط نها ترانج، ويركضون على أنواع مختلفة من التضاريس، ويضيفون تمارين حرارية لزيادة قدرتهم على التكيف. تُقام عطلة نهاية الأسبوع على طول شارع تران فو، وهو طريق ساحلي شهير في نها ترانج.
بين أسابيع التدريب، تشارك مجموعة عدّائي نها ترانج (NTRU) في سباقات نصف ماراثون محلية وفي المقاطعات المجاورة. وتتوقع المجموعة أن يكون لديها أفضل استعداد قبل سباق VM Quy Nhon. قال السيد فونغ كونغ، ممثل NTRU: "سباق Quy Nhon حار، لكن لحسن الحظ، طقس نها ترانج مشابه جدًا، لذا ليس صعبًا للغاية. وقد أضافت المجموعة تمارين حرارية لزيادة القدرة على التحمل. نحن حاليًا على أتم الاستعداد وجاهزون للبطولة القادمة".
فريق NTRU للجري. الصورة: مقدمة من الشخصية
يعشق اتحاد NTRU الجري في VM Quy Nhon. تُعدّ البطولة اختبارًا للتحضير لبطولة VM Nha Trang التي ستُقام بعد شهرين. لا تضع المجموعة أهدافًا كثيرة، بل تُركز على اكتساب خبرة عملية في المنافسة، وكيفية التأقلم مع الطقس الحار والمنحدرات. ومع ذلك، ووفقًا لممثل المجموعة، فرغم عدم تركيزها على النتائج، إلا أن المجموعة تُنافس بحماس، مُستعدة للمنافسة على المراكز المتقدمة كلما أمكن. وأكد ممثل المجموعة: "يُعدّ سباق Quy Nhon القاسي اختبارًا مثاليًا لإعادة تقييم الأداء وتعديل خطط التدريب قبل بطولة VM Nha Trang. أعتقد أن الأعضاء مُستعدون جيدًا لتحقيق نتائج عالية".
فريق "عدائي فو ين " (PYR)، المجاور للمنطقة المضيفة، في أوج استعداداته للبطولة. يُعدّ PYR اسمًا جديدًا على خريطة رياضة الجري. لم يجذب الفريق سوى عدد قليل من المشاركين خلال العام الماضي، لذا تُعدّ بطولة VM Quy Nhon أول بطولة رئيسية للعديد من أعضائه. سيشارك أكثر من 70 عضوًا من الفريق في البطولة في 11 يونيو. على الرغم من صغر سنّهم، يسعى PYR جاهدًا لوضع خطة تدريب مفصلة تتضمن العديد من الجلسات التدريبية في توي هوا والمناطق المجاورة، مع توفير الدعم الكامل للعدائين، مثل الماء والإلكتروليتات والفواكه.
وفقًا للسيد هوانغ فو نجوين، عضو في PYR، فإن تضاريس وظروف الطقس في كوي نون مشابهة جدًا لفو ين، لذا لا تواجه عملية التحضير صعوبات كبيرة. ولا يزال التركيز منصبًا على الجري صعودًا وتحت أشعة الشمس الحارقة. كما أن مجلس إدارة المجموعة يهتم برفع الروح المعنوية وتهيئة بيئة مريحة للجري لأول مرة.
مجموعة الجري في مقاطعة فو ين. الصورة: PYR
نعتقد أن نادي VM Quy Nhon مكان رائع لبناء الروح الرياضية. كما أن التنافس في البطولات الكبرى يُساعد العديد من الأعضاء على التعلم والتطور. نأمل أن تشهد حركة المجموعة بعد البطولة تطورات إيجابية عديدة، كما قال ممثل المجموعة. كما تأمل المجموعة في تدريب العديد من العدائين المتميزين في المستقبل القريب، من خلال المشاركة بانتظام في نظام ماراثون VnExpress.
تنطلق النسخة الرابعة من ماراثون في إن إكسبريس سباركلينج كوي نون في 11 يونيو. من المتوقع أن ينطلق المتسابقون الساعة الثالثة فجرًا، على أجمل مسار في المدينة الساحلية، مرورًا بمسارات مثل شوان ديو، ونغوين تات ثانه، وجسر ثي ناي، وكثبان فونغ ماي الرملية. يتميز مسار سباق كوي نون بأقل عدد من المنعطفات ونقاط الالتفاف في نظام ماراثون في إن إكسبريس، مع العديد من المقاطع المستقيمة الطويلة، مما يُتيح للمتسابقين فرصة التنافس واستكشاف جمال المدينة السياحية الساحلية الشهيرة. ولدعم المتسابقين في ظل درجات الحرارة المرتفعة، يخطط المنظمون لتوفير ما يقرب من 20 محطة مياه في اتجاه واحد واتجاهين، والعديد من المحطات الطبية، ودورات مياه ذات كثافة عالية.
هوآي فونغ
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)