تساعد أنواع معينة من المشروبات على منع تراكم الترسبات في الشرايين وهي مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.

إلى جانب الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي صحي، يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساعد أيضاً في حماية صحة القلب والأوعية الدموية.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيكين، التي يمكن أن تقلل من الكوليسترول الضار والإجهاد التأكسدي - وهما عاملان رئيسيان في تكوين اللويحات في الشرايين، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا .

بحسب المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة، قد يساهم تناول الشاي الأخضر بانتظام في تقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. يساعد شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا على تحسين وظائف بطانة الأوعية الدموية، مما يجعل الشرايين أكثر مرونة ويزيد من تدفق الدم. وللحصول على أفضل النتائج، يُنصح بتجنب إضافة السكر واختيار الشاي الأخضر منزوع الكافيين، خاصةً لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

عصير الرمان

يُعدّ الرمان من أفضل الفواكه لصحة القلب والأوعية الدموية. إذ يحتوي عصير الرمان على اثنين من مضادات الأكسدة القوية، وهما البونيكالاجين والأنثوسيانين، اللذان يساعدان على حماية جدران الأوعية الدموية من الالتهابات والتلف التأكسدي.

تساعد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في عصير الرمان على حماية جدران الأوعية الدموية من الالتهابات والتلف التأكسدي.

صورة: الذكاء الاصطناعي

قد يُساهم تناول كوب من عصير الرمان يوميًا في إبطاء تراكم الترسبات في الشرايين السباتية وتحسين الدورة الدموية. إضافةً إلى ذلك، تُساعد المركبات الموجودة في الرمان على منع أكسدة الكوليسترول، وهي الخطوة الأولى في تكوين الترسبات.

من الأفضل اختيار عصير الرمان المعصور على البارد وعدم التخلص من البذور للاستفادة الكاملة من العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة.

عصير الشمندر

عند تناول الشمندر، يحوّل الجسم النترات الموجودة فيه إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم. هذه الفائدة المزدوجة تساعد أيضاً على تقليل تصلب الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، ومنع تراكم الترسبات، مما يُفيد صحة القلب والأوعية الدموية.

كما ثبت أن شرب عصير الشمندر يومياً يحسن صحة الأوعية الدموية ويدعم عملية التمثيل الغذائي للكوليسترول.

حليب الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين الفعالة التي تتمتع بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات، مما يحافظ على استقرار الترسبات في الشرايين ويحمي جدران الأوعية الدموية من التلف. وعند مزج الكركم مع الفلفل الأسود، تزداد قدرة الجسم على امتصاص الكركمين بشكل ملحوظ.

يساعد الاستهلاك المنتظم لحليب الكركم على تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية، مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

أضف إلى ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

من المهم ملاحظة أن هذه الأنواع من المشروبات لا يمكنها إزالة الترسبات الموجودة من الشرايين، ولكنها تساعد فقط في منع تكوين ترسبات جديدة.

للحصول على أفضل النتائج، ينبغي على الأشخاص الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف والدهون الصحية ومضادات الأكسدة والأطعمة المضادة للالتهابات، مثل:

• الأسماك الدهنية (مثل سمك السلمون والماكريل).
• المكسرات والفاصوليا.
• الخضراوات الورقية الخضراء، والبروكلي، والجزر.
• تُعد الشرايين السليمة أساسًا للدورة الدموية الجيدة، والقلب السليم، والحياة الطويلة.

المصدر: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm