مشروبات تساعد على منع تراكم اللويحات الشريانية ومفيدة للقلب

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين، الذي يمكن أن يقلل من الكوليسترول السيئ والإجهاد التأكسدي - وهما عاملان رئيسيان يشكلان اللويحات في الشرايين، وفقا لصحيفة تايمز أوف إنديا (الهند).

وفقًا للمعاهد الوطنية الأمريكية للصحة (NIH)، فإن تناول الشاي الأخضر بانتظام يُقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. يُساعد شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا على تحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية، مما يزيد من مرونة الشرايين ويعزز الدورة الدموية. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بعدم إضافة السكر واختيار الشاي الأخضر الخالي من الكافيين، خاصةً لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

عصير الرمان

يُعد الرمان من أفضل الفواكه لصحة القلب. يساعد اثنان من مضادات الأكسدة القوية في عصير الرمان، وهما البونيكالاجين والأنثوسيانين، على حماية جدران الأوعية الدموية من الالتهابات والأضرار التأكسدية.

Các loại đồ uống giúp ngăn ngừa mảng bám động mạch, tốt cho tim mạch - Ảnh 1. — تساعد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في عصير الرمان على حماية جدران الأوعية الدموية من الالتهاب والأضرار التأكسدية

كوب من عصير الرمان يوميًا يُبطئ تراكم اللويحات في الشرايين السباتية ويُحسّن تدفق الدم. كما تُساعد المركبات الموجودة في الرمان على منع أكسدة الكوليسترول، وهي الخطوة الأولى في تكوّن اللويحات.

اختاري عصير الرمان البارد ولا تتخلصي من البذور لتحصلي على الفائدة الكاملة من هذه الفاكهة.

عصير البنجر

عند تناول الشمندر، يُحوّل الجسم النترات الموجودة فيه إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يُساعد على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم. كما تُساعد هذه الفائدة المزدوجة على تقليل تصلب الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، ومنع تراكم اللويحات، وهي فوائد صحية للقلب.

لقد ثبت أيضًا أن شرب عصير البنجر يوميًا يعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية ويساعد في عملية التمثيل الغذائي للكوليسترول.

حليب الكركم

يتميز المكون النشط في الكركم، الكركمين، بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات، ويحافظ على استقرار اللويحات في الشرايين، ويحمي جدران الأوعية الدموية من التلف. عند مزج الكركم مع الفلفل الأسود، تزداد قدرة الجسم على امتصاص الكركمين بشكل ملحوظ.

يساعد تناول حليب الكركم بشكل منتظم على تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وبالتالي المساهمة في الحفاظ على صحة القلب.

الجمع مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة

ومن الجدير بالذكر أن هذه المشروبات لا تستطيع تنظيف اللويحات المتراكمة بالفعل في الشرايين، بل تساعد فقط على منع تكوين لويحات جديدة.

للحصول على أفضل النتائج، يجب على الأشخاص الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف والدهون الجيدة ومضادات الأكسدة والأطعمة المضادة للالتهابات، مثل: