كيفية الحصول على أقصى استفادة من فنجان القهوة الصباحي

[إعلان_1]

بالإضافة إلى ذلك، يوجد يوم الاثنين 12 يونيو العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: 5 عادات شائعة تضر بالكلى...

خبير: كيف تحصل على أقصى استفادة من فنجان قهوتك الصباحي

ينصح الخبراء بمحاولة تأخير الرغبة في تناول القهوة لإنجاز بعض الأشياء قبل الاستمتاع بفنجان قهوتك الصباحي، فهذا سيساعدك على الاستفادة منها إلى أقصى حد.

إذن ما الذي يجب عليك فعله قبل تناول فنجان القهوة الأول في الصباح؟

هنا أربعة أشياء لا ينبغي أن تفوتها.

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 1. — حاول تأخير رغبتك في تناول القهوة لإنجاز بعض الأشياء قبل الاستمتاع بفنجان القهوة الصباحي، ويمكنك بذلك الاستفادة القصوى من فوائد القهوة.

1. تناول وجبة إفطار مغذية

تختلف أجسام كل شخص، ويمكن للكثيرين شرب القهوة على معدة فارغة. ومع ذلك، أشار الخبراء إلى أن بعض الأشخاص الذين يشربون القهوة على معدة فارغة صباحًا يعانون من ارتفاع مستويات الحموضة في المعدة والمريء، مما قد يؤدي إلى ارتجاع المريء.

قال الدكتور جيمس ووكر، الذي يعمل في شركة ويلزو، وهي خدمة فحص صحي عبر الإنترنت في الولايات المتحدة، إن "تناول وجبة إفطار متوازنة قبل شرب القهوة سيوفر العناصر الغذائية الأساسية والطاقة، وسيعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، ويدعم الوظائف الإدراكية ويساعد في تجنب الانزعاج الهضمي الذي قد يعاني منه بعض الأشخاص".

ندعوك لمواصلة قراءة المقال " خبير: كيف تستفيد من فنجان قهوتك الصباحي إلى أقصى حد" على موقع أخبار الصحة " ثانه نين أونلاين " في 12 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى عن القهوة مثل: بحث جديد يحمل المزيد من الأخبار الجيدة لعشاق القهوة؛ 6 أخطاء شائعة عند شرب القهوة، هل ترتكبها؟...

4 طرق للمساعدة في السيطرة على تسرب البول

عندما يتعلق الأمر بسلس البول، يعاني معظم الناس في صمت لشعورهم بالحرج. في الواقع، سلس البول ليس مشكلة صحية نادرة. بعض الطرق البسيطة يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الحالة.

سلس البول هو مشكلة صحية يواجهها ملايين الأشخاص حول العالم ، وخاصة كبار السن.

هناك العديد من الأسباب لهذه الحالة، من تأثير النظام الغذائي، وزيادة الوزن إلى بعض المشاكل الصحية مثل الإمساك أو فرط نشاط المثانة، وذلك وفقًا لموقع المعلومات الصحية Everyday Health (الولايات المتحدة).

للتقليل من تسرب البول، يمكن للناس تطبيق الطرق التالية:

اشرب كمية كافية من الماء

4 cách giúp kiểm soát tình trạng rò rỉ nước tiểu - Ảnh 1. — ينبغي على كل شخص أن يشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً.

يمكن أن يزيد الجفاف من خطر تسرب البول من المثانة. عند الإصابة بالجفاف، وخاصةً إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، يصبح البول في المثانة أكثر تركيزًا، مما يُهيّجها ويزيد من الحاجة إلى التبول.

يجب على الجميع شرب لترين من الماء يوميًا على الأقل. إذا كنت تمارس الرياضة، أو تتعرق كثيرًا، أو كان الجو حارًا، فأنت بحاجة إلى شرب أكثر من لترين.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على كل شخص مراقبة لون البول. فاللون الأصفر الفاتح يدل على شرب كمية كافية من الماء. أما إذا كان أصفر داكنًا، فهذا يعني أن الجسم يعاني من الجفاف ويحتاج إلى تعويض السوائل فورًا.

ندعوك لمتابعة قراءة مقال " أربع طرق للسيطرة على تسرب البول" على موقع أخبار الصحة الإلكتروني "ثانه نين" بتاريخ ١٢ يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى عن البول مثل: ماذا يكشف لون البول عن صحتك؟؛ القيام بذلك أثناء التبول قد ينقذ كليتيك...

3 نصائح لمساعدة موظفي المكاتب على السيطرة على الارتجاع

بالنسبة لموظفي المكاتب، فإن الجلوس على مكاتبهم لمدة تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات يوميًا لا يترك لهم وقتًا للاهتمام بصحتهم أو عاداتهم الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية .

قد تؤدي هذه الحالة، إذا تُركت دون علاج، إلى زيادة الوزن. ويمكن أن تزيد عادات الأكل السيئة وزيادة الوزن من خطر الإصابة بالارتجاع وتفاقم الحالة.

الارتجاع الحمضي هو حالة يتدفق فيها حمض المعدة من المعدة إلى المريء والفم. ووفقًا لموقع "ذا هيلث سايت"، فإن الأشخاص الذين يتبعون عادات غذائية غير صحية ، كتناول الكثير من الأطعمة الحامضة والحارة والدهنية، وشرب الكثير من الكحول، وقلة التمارين الرياضية، والاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، معرضون بشكل كبير لخطر الارتجاع.

3 mẹo giúp dân văn phòng kiểm soát chứng trào ngược - Ảnh 1. — يجب على الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع تجنب الأطعمة الحارة والساخنة والكحول والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

للتحكم في أعراض الارتجاع، يمكن لموظفي المكاتب تطبيق الطرق التالية:

ممارسة الرياضة بشكل صحيح

لأن الكثيرين يعملون من الصباح حتى وقت متأخر من بعد الظهر، لا يجدون وقتًا لممارسة الرياضة. عند ممارسة الرياضة، يمارسون تمارين ثقيلة، مثل الركض أو رفع الأثقال. هذا مقبول للأشخاص الأصحاء. أما بالنسبة لمرضى الارتجاع، فإن هذه التمارين الشاقة المفاجئة لها نتائج عكسية وقد تزيد من أعراض الارتجاع سوءًا.

بدلاً من ذلك، يُنصح بممارسة تمارين خفيفة كاليوغا أو ركوب الدراجات الثابتة أو السباحة. ممارسة الرياضة مرتين أسبوعيًا على الأقل كافية لتحسين الأعراض.

ندعوك لمتابعة قراءة المقال " 3 نصائح لمساعدة موظفي المكاتب على التحكم في الارتجاع المريئي" على موقع "ثانه نين" للأخبار الصحية بتاريخ 12 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى عن موظفي المكاتب مثل: أخطاء غير متوقعة تُسبب آلام الظهر لموظفي المكاتب؛ 5 عادات جيدة يجب على موظفي المكاتب معرفتها...

أتمنى لكم أسبوعًا جديدًا مليئًا بالطاقة والعمل الفعال.

[إعلان 2]
رابط المصدر