يوم جديد مع أخبار الصحة: ​​5 أطباق تساعد على تنظيف الكبد وخفض إنزيمات الكبد

5 أطباق إفطار تساعد على تطهير الكبد وخفض إنزيمات الكبد هي إحدى أهم المعلومات التي يقدمها موقع Thanh Nien Online إليكم في New Day مع أخبار الصحة اليوم 29 سبتمبر.

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 5 فوائد حقيقية لعصير البنسوورت لا يعرفها سوى عدد قليل من الناس؛ الاستيقاظ متعبًا: 4 عادات يجب تجنبها قبل الذهاب إلى السرير؛ الخبراء: 5 أخطاء صغيرة تجعل المشي غير فعال؛ أسرار الإفطار للأشخاص الذين يقومون بأعمال شاقة، وموظفي المكاتب...

5 أطباق إفطار تساعد على تطهير الكبد وخفض إنزيمات الكبد

غالبًا ما يكون ارتفاع إنزيمات الكبد علامة تحذيرية على تلف الكبد أو إرهاقه. ومن أهم طرق مساعدة الكبد على التعافي تعديل النظام الغذائي، وخاصةً وجبة الإفطار.

عندما ترتفع إنزيمات الكبد، يشعر الجسم بالتعب، ويفقد الشهية، ويصاب باليرقان، وأحيانًا دون أعراض واضحة. ولكن على المدى الطويل، تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بالتهاب الكبد، أو الكبد الدهني، أو تليف الكبد، وفقًا لموقع "إيتينغ ويل " (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

دقيق الشوفان والبيض المسلوق والأفوكادو مزيج صحي لوجبة الإفطار.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

أظهرت الأبحاث العلمية أن بعض الأطعمة غنية بمركبات تحمي الكبد، إذ تساعد على تطهير السموم، وتقليل الالتهابات، وخفض إنزيمات الكبد. وتشمل هذه:

البابايا وجبة فطور لذيذة وصحية. فهي ليست سهلة الهضم فحسب، بل تحتوي أيضًا على الباباين، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتين ويخفف العبء على الكبد. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة كيمياء الغذاء أن مستخلص البابايا يتميز بمضادات أكسدة قوية، مما يساعد على تقليل التهاب الكبد.

إن إضافة طبق من البابايا الناضجة إلى وجبة الإفطار أو مزجها مع الزبادي قليل الدسم يساعد الكبد على القيام بوظائفه بشكل أكثر لطفاً.

البيض المسلوق. يوفر البيض بروتينًا عالي الجودة ومادة الكولين، وهي مادة غذائية ضرورية لإخراج الدهون من الكبد. في الواقع، قد يؤدي نقص الكولين إلى تدهن الكبد وارتفاع إنزيمات الكبد.

مع ذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع إنزيمات الكبد بتناول البيض المسلوق بدلًا من المقلي. يُنصح بتناول 3-4 بيضات فقط أسبوعيًا لتجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

أخبار الصحة 9.29: هل شرب القهوة على معدة فارغة ضار؟ | 5 مخاطر غير متوقعة للغضب

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "5 أطباق فطور تساعد على تنظيف الكبد وخفض إنزيماته" على موقع "ثانه نين" الإلكتروني لأخبار الصحة في يوم 29 سبتمبر. يمكنكم أيضاً قراءة مقالات أخرى عن أمراض الكبد مثل: 3 أكواب قهوة يومياً: اكتشاف تأثيرات غير متوقعة على الكبد؛ ماء الزنجبيل بالنعناع: مشروب طبيعي لتنقية الكبد...

الاستيقاظ متعبًا في الصباح: 4 عادات يجب تجنبها قبل النوم

النوم أساس الصحة، فهو يساعد الجسم على تجديد طاقته، واستعادة أنسجة الجسم، واستقرار الحالة المزاجية. في الواقع، يشعر الكثيرون بالتعب والخمول عند الاستيقاظ، رغم حصولهم على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

من الأسباب الشائعة عادات ما قبل النوم. هذه العادات تُعطل دورة النوم بسهولة، مما يُصعّب الوصول إلى مرحلة النوم العميق، وهي المرحلة التي يستعيد فيها الجسم نشاطه بالكامل، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

بعض العادات التي تجعل الجسم يشعر بالتعب في الصباح بسهولة

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

وللتقليل من التعب الصباحي، يجب على الأشخاص تجنب العادات التالية:

كيف تؤثر عادة تناول العشاء في وقت متأخر أو الإفراط فيه على صحتك؟ تناول العشاء الغني بالدهون والتوابل أو الوجبات قبل النوم مباشرةً يُرهق المعدة، مما يُسبب عسر الهضم وارتجاع المريء واضطرابات النوم.

لذلك، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يتناولون الطعام قبل النوم بوقت قصير من الأرق، ويستيقظون بسهولة في منتصف الليل. أفضل طريقة هي تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل، مع إعطاء الأولوية للأطعمة سهلة الهضم، مثل الخضراوات والأسماك أو الأطباق المطهوة على البخار أو المسلوقة.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة المقال "الاستيقاظ متعبًا: 4 عادات يجب تجنبها قبل النوم" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية بتاريخ 29 سبتمبر. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول عادات مثل: طبيب: هل عادة إبقاء الهاتف بالقرب من الرأس أثناء النوم تضر بالدماغ؟ طبيب: 5 عادات تبدو جيدة، لكنها في الخفاء تضر بالكلى...

5 فوائد حقيقية لعصير البنسوورت لا يعرفها إلا القليل من الناس

يُستخدم نبات غوتو كولا في الطب التقليدي كعشبة تُساعد على التخلص من الحرارة والسموم. عصير غوتو كولا ليس مجرد مشروب منعش مألوف، بل له أيضًا فوائد صحية عديدة أثبتتها العلوم الحديثة.

يحتوي نبات الجوتو كولا على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات، تُحسّن الدورة الدموية، وتدعم وظائف الكبد، وتُشفي الجروح، بل وتُساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة. ومع ذلك، لا يعلم الجميع جميع هذه التأثيرات، وفقًا لموقع " إيتينغ ويل" (Eating Well ) الأمريكي المتخصص في الصحة.

يساعد شرب عصير الأعشاب البحرية بانتظام على الوقاية من مضاعفات مرض السكري.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

تشمل الفوائد الصحية المتميزة لعصير البنسوورت ما يلي:

يساعد الغوتو كولا على تبريد الكبد وتنقيته من السموم بفعالية، مما يعود بالنفع على صحتك. ومن أشهر استخدامات عصير الغوتو كولا قدرته على تبريد الكبد وتنقيته من السموم. مركبات السابونين الموجودة فيه لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تقليل تلف الكبد الناتج عن الإجهاد التأكسدي.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة علم الأدوية العرقية أن مستخلص الجوتو كولا يساعد على حماية الكبد من سمية الأدوية ويحسّن مستويات إنزيماته. لذا، فإن عصير الجوتو كولا ليس مجرد مشروب منعش، بل يساعد الجسم أيضًا على التخلص من السموم بفعالية.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "خمس فوائد حقيقية لعصير البنس" الذي لا يعرفه الكثيرون، على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية، بتاريخ 29 سبتمبر. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى عن البنس، مثل: شرب عصير البنس للتبريد، من يجب عليه تجنبه؟؛ طبيب يشارك فوائد القرع المر، البنس، والخضراوات المرّة...

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 29 سبتمبر، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى.

يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوعاً مليئاً بالصحة والسعادة والعمل الفعال.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-mon-an-giup-lam-sach-gan-ha-men-gan-185250928085315912.htm