الشعور بالإرهاق والانزعاج: متى يكون السبب نقص فيتامين؟

إذا شعر الشخص بالتعب أو التهيج أو صعوبة في التركيز بشكل غير عادي، فقد تكون المشكلة أكثر من مجرد التوتر أو قلة النوم. من المحتمل أن تكون هذه الأعراض علامات على نقص فيتامين ب12.

فيتامين ب12 هو أحد المغذيات الدقيقة الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة، ووظيفة الأعصاب، وتنظيم الحالة المزاجية. غالبًا ما يتم التغاضي عن أعراض نقص فيتامين ب12 لأنه يتم الخلط بينها وبين مشاكل صحية أخرى بسهولة، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

إن الشعور بالتعب طوال الوقت قد يكون بسبب نقص فيتامين ب12.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

فيتامين ب12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويعرف أيضًا باسم الكوبالامين. لا ينتج الجسم فيتامين ب12 بمفرده، لذا يحتاج إلى مكملات غذائية من الأطعمة الطبيعية أو الأطعمة الوظيفية. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 على المدى الطويل إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.

يعد التعب والضعف المستمر من بين الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب12. السبب هو نقص فيتامين ب12 مما يقلل القدرة على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

تعمل خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين في الدم إلى كافة أنحاء الجسم. يؤدي انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء إلى حرمان الأعضاء من الأكسجين، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف. وبالإضافة إلى ذلك، سوف يعاني الجسم أيضًا من الأعراض التالية:

ضعف الإدراك

بالإضافة إلى التعب، يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 أيضًا من صعوبة التركيز، والنسيان، أو الشعور "بالضبابية" في الرأس.

نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى أعراض عصبية

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 على المدى الطويل إلى تلف الأعصاب. تشمل علامات التحذير من هذه الحالة الخدر أو الوخز في الأطراف، وضعف العضلات، وصعوبة الحفاظ على التوازن.

بشرة شاحبة أو صفراء

يؤدي انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الدم بسبب نقص فيتامين ب12 إلى فقر الدم، الذي يتجلى في شحوب الجلد أو اصفراره قليلاً.

التهاب اللسان وقرح الفم

يعد التهاب اللسان وقرحة الفم من العلامات التحذيرية الأخرى لنقص فيتامين ب12. ومع ذلك، ليس كل حالات اللسان الأحمر أو تقرحات الفم ترجع إلى نقص فيتامين ب12. قد تشمل الأسباب الأخرى قرح الفم أو مرض القلاع الفموي أو الحساسية.

إذا كان هناك اشتباه في وجود نقص في فيتامين ب12، فسوف يطلب الطبيب إجراء فحص دم لقياس مستويات فيتامين ب12. اعتمادًا على سبب وشدة النقص، سيوصي طبيبك بالعلاج المناسب، مثل مكملات فيتامين ب12 أو الحقن. ومن الطرق المفضلة هي زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 مثل سمك السلمون والماكريل والتونة وكبد البقر وكبد الضأن والدجاج ولحم البقر أو شرب الحليب، بحسب موقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm