الموز - السر الغذائي لأكثر رياضية مثيرة على هذا الكوكب

الموز - الصورة 1.

تتمتع أليسا شميت بجمال ساحر - صورة: ST

"الموز موجود دائمًا في حقيبتي"

لطالما عُرف الموز بأنه غذاءٌ لا غنى عنه للرياضيين المحترفين. وبالنسبة لملكة جمال عالم ألعاب القوى، أليكا شميدت، تكتسب هذه الفاكهة أهميةً أكبر.

أليكا شميدت، المولودة عام ١٩٩٨، رياضية ألمانية متخصصة في سباقات ٤٠٠-٨٠٠ متر. فازت بسباق التتابع ٤×٤٠٠ متر في بطولة أوروبا تحت ٢٣ عامًا، وحققت إنجازات بارزة في المسابقات الوطنية والدولية.

إلى جانب إنجازاتها المهنية، يتذكرها مجتمع الإنترنت ووسائل الإعلام بلقب "الرياضية الأكثر جاذبية على هذا الكوكب"، حيث تتمتع بجسد صحي ووجه جميل وأسلوب مغر.

الموز - الصورة 2.

شميدت يتنافس في الألعاب الأولمبية - صورة: ST

يعتمد نظام شميدت الغذائي على مبدأ الأكل البديهي - تناول الطعام وفقًا لمشاعر وإشارات جسمك، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون النظيفة.

تقلل شميدت من تناول اللحوم الحمراء، وتعطي الأولوية لمصادر البروتين الخفيفة كالأسماك والبيض والزبادي اليوناني. خلال يوم التمرين، لا تنسى شميدت إحضار وجبات خفيفة: ألواح البروتين، ومشروبات الإلكتروليت، وخاصةً كعكة الموز أو الجزر محلية الصنع.

قالت شميدت لمجلة Women's Health: "أحمل دائمًا موزة أو اثنتين في حقيبتي".

الموز عنصر أساسي في نظام شميدت الغذائي. غالبًا ما تتناول موزة طازجة بعد الجري الصباحي، مع مشروب تعافي أو مشروب ريكفري أمينوز الغني بالأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة والكربوهيدرات السريعة.

الموز - الصورة 3.

صورة لوجبة شميدت الخفيفة - صورة: إنستغرام

كما تتناول الموز بعد الظهر عندما تحتاج إلى دفعة إضافية من الطاقة. وتشير التقديرات إلى أن شميدت تستهلك ما بين ٢-٣ موزات طازجة يوميًا.

لدى شميدت سرٌّ آخر: خبز الموز المنزلي. عادةً ما تستخدم ٣-٤ موزات مهروسة في رغيف مقسم إلى ٨ شرائح - كل شريحة تعادل نصف موزة تقريبًا.

يتناول شميدت عادةً شريحتين إلى ثلاث شرائح من الكعك يوميًا، أي ما يعادل موزة أو موزتين إضافيتين. إجمالًا، يستطيع شميدت استهلاك ما بين 3 و5 موزات يوميًا.

ما هي فوائد الموز؟

لماذا تأكل أكثر الرياضيات جاذبيةً في العالم هذا الكمّ من الموز؟ من منظورٍ رياضي ، يُوفّر الموز كربوهيدراتٍ سهلة الهضم، مما يُساعد على تجديد الطاقة بسرعة بعد التمارين الشاقة.

تحتوي الموز أيضًا على البوتاسيوم، وهو أحد العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على وظائف الأعصاب وانقباض العضلات.

الموز - السر الغذائي للرياضي الأكثر جاذبية على الكوكب - صورة 5.

سحر شميدت - صورة: ST

تقول خبيرة التغذية راشيل أجميرا إن الموز مصدر مناسب وسهل الهضم للكربوهيدرات والبوتاسيوم، مما يجعله وجبة خفيفة رائعة قبل أو بعد التمرين، حيث يوفر 10-14% من احتياجاتك من البوتاسيوم لكل ثمرة متوسطة الحجم.

عند دمجه مع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والترطيب، فإن الموز يدعم وظيفة العضلات بشكل أفضل ويقلل من اختلال توازن الإلكتروليت الذي يؤثر على الأداء الرياضي.

إن الطريقة التي تجمع بها شميدت الموز الطازج وخبز الموز المصنوع منزليًا هي شهادة واضحة على فلسفتها الغذائية: الطاقة السريعة، والمزاج المبهج، والقدرة على الحمل، والتعافي الأمثل.

الموز ليس العلاج الوحيد ولكنه جزء أساسي من استراتيجية التعافي السليمة ودعم الطاقة والعضلات.

دعونا نستمتع ببعض الصور الأكثر سحراً لشميدت:

الموز - الصورة رقم 5.