Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

الموز - السر الغذائي لأكثر رياضية مثيرة على هذا الكوكب

تتناول أليسا شميت يوميًا من 4 إلى 6 موزات، وهو الشكل الأكثر فعالية للحصول على الطاقة، وهو مناسب أيضًا للحفاظ على قوام الجميلة المعروفة باسم "الأكثر جاذبية على هذا الكوكب" في عالم الرياضة.

Báo Tuổi TrẻBáo Tuổi Trẻ07/08/2025

الموز - الصورة 1.

تتمتع أليسا شميت بجمال ساحر - صورة: ST

"الموز موجود دائمًا في حقيبتي"

لطالما عُرف الموز بأنه غذاءٌ لا غنى عنه للرياضيين المحترفين. وبالنسبة لملكة جمال عالم ألعاب القوى، أليكا شميدت، تكتسب هذه الفاكهة أهميةً أكبر.

أليكا شميدت، المولودة عام ١٩٩٨، رياضية ألمانية متخصصة في سباقات ٤٠٠-٨٠٠ متر. فازت بسباق التتابع ٤×٤٠٠ متر في بطولة أوروبا تحت ٢٣ عامًا، وحققت إنجازات بارزة في المسابقات الوطنية والدولية.

إلى جانب إنجازاتها المهنية، يتذكرها مجتمع الإنترنت ووسائل الإعلام بلقب "الرياضية الأكثر جاذبية على هذا الكوكب"، حيث تتمتع بجسد صحي ووجه جميل وأسلوب مغر.

الموز - الصورة 2.

شميدت يتنافس في الألعاب الأولمبية - صورة: ST

يعتمد نظام شميدت الغذائي على مبدأ الأكل البديهي - تناول الطعام وفقًا لمشاعر وإشارات جسمك، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون النظيفة.

تقلل شميدت من تناول اللحوم الحمراء، وتعطي الأولوية لمصادر البروتين الخفيفة كالأسماك والبيض والزبادي اليوناني. خلال يوم التمرين، لا تنسى شميدت إحضار وجبات خفيفة: ألواح البروتين، ومشروبات الإلكتروليت، وخاصةً كعكة الموز أو الجزر محلية الصنع.

قالت شميدت لمجلة Women's Health: "أحمل دائمًا موزة أو اثنتين في حقيبتي".

الموز عنصر أساسي في نظام شميدت الغذائي. غالبًا ما تتناول موزة طازجة بعد الجري الصباحي، مع مشروب تعافي أو مشروب ريكفري أمينوز، وهو مشروب غني بالأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة والكربوهيدرات السريعة.

الموز - الصورة 3.

صورة لوجبة شميدت الخفيفة - صورة: إنستغرام

كما تتناول الموز بعد الظهر عندما تحتاج إلى دفعة إضافية من الطاقة. وتشير التقديرات إلى أن شميدت تستهلك ما بين ٢-٣ موزات طازجة يوميًا.

لدى شميدت سرٌّ آخر: خبز الموز المنزلي. عادةً ما تستخدم ٣-٤ موزات مهروسة في رغيف مقسم إلى ٨ شرائح - كل شريحة تعادل نصف موزة تقريبًا.

يتناول شميدت عادةً شريحتين إلى ثلاث شرائح من الكعك يوميًا، أي ما يعادل موزة أو موزتين إضافيتين. إجمالًا، يستطيع شميدت استهلاك ما بين 3 و5 موزات يوميًا.

ما هي فوائد الموز؟

لماذا تأكل أكثر الرياضيات جاذبيةً في العالم هذا الكمّ من الموز؟ من منظورٍ رياضي ، يُوفّر الموز كربوهيدراتٍ سهلة الهضم، مما يُساعد على تجديد الطاقة بسرعة بعد التمارين الشاقة.

تحتوي الموز أيضًا على البوتاسيوم، وهو أحد العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على وظائف الأعصاب وانقباض العضلات.

الموز - السر الغذائي للرياضي الأكثر جاذبية على الكوكب - صورة 5.

سحر شميدت - صورة: ST

تقول خبيرة التغذية راشيل أجميرا إن الموز مصدر مناسب وسهل الهضم للكربوهيدرات والبوتاسيوم، مما يجعله وجبة خفيفة رائعة قبل أو بعد التمرين، حيث يوفر 10-14% من احتياجاتك من البوتاسيوم لكل ثمرة متوسطة الحجم.

عند دمجه مع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والترطيب، فإن الموز يدعم وظيفة العضلات بشكل أفضل ويقلل من اختلال توازن الإلكتروليت الذي يؤثر على الأداء الرياضي.

إن الطريقة التي تجمع بها شميدت الموز الطازج وخبز الموز المصنوع منزليًا هي شهادة واضحة على فلسفتها الغذائية: الطاقة السريعة، والمزاج المبهج، والقدرة على الحمل، والتعافي الأمثل.

الموز ليس العلاج الوحيد ولكنه جزء أساسي من استراتيجية التعافي السليمة ودعم الطاقة والعضلات.

دعونا نستمتع ببعض الصور الأكثر سحراً لشميدت:

الموز - الصورة رقم 5.

إنها وجه مألوف على أغلفة المجلات والعلامات التجارية للأزياء - صورة: IT


الموز - الصورة 6.

شميدت في صالة الألعاب الرياضية - صورة: إنستغرام

الموز - السر الغذائي للرياضي الأكثر جاذبية على الكوكب - صورة 8

شميدت دائما جميلة في كل بطولة تشارك فيها - صورة: رويترز

الموز - الصورة رقم 8.

أسلوب شميدت الشبابي - صورة: رويترز

الموز - السر الغذائي للرياضي الأكثر جاذبية على الكوكب - صورة 10.

شخصية شميدت المثيرة - صورة: XN

هوي دانج

المصدر: https://tuoitre.vn/chuoi-bi-quyet-dinh-duong-cua-vdv-quyen-ru-nhat-hanh-tinh-20250806222053702.htm


تعليق (0)

No data
No data

نفس الموضوع

نفس الفئة

الحفاظ على روح مهرجان منتصف الخريف من خلال ألوان التماثيل
اكتشف القرية الوحيدة في فيتنام ضمن قائمة أجمل 50 قرية في العالم
لماذا أصبحت الفوانيس ذات العلم الأحمر والنجوم الصفراء شائعة هذا العام؟
فيتنام تفوز بمسابقة Intervision 2025 الموسيقية

نفس المؤلف

إرث

شكل

عمل

No videos available

الأحداث الجارية

النظام السياسي

محلي

منتج