غالبًا ما يقول خبراء هارفارد ثلاث جمل لأطفالهم لزيادة ذكائهم العاطفي.

فيما يلي ثلاث عبارات يستخدمها المعلمون والباحثون في مجال الذكاء العاطفي الذين تلقوا تدريبهم في جامعة هارفارد بالولايات المتحدة الأمريكية في كثير من الأحيان لمساعدة أطفالهم على الحصول على مستوى عالٍ من الذكاء العاطفي.

جيني وو هي معلمة، وباحثة في مجال الذكاء العاطفي، والمديرة التنفيذية لشركة Mind Brain Emotion، وتدربت في جامعة هارفارد، الولايات المتحدة الأمريكية. لقد أنشأت العديد من الألعاب التعليمية وأدوات الصحة العقلية لمساعدة الأطفال والكبار على تطوير المهارات الأساسية.

جيني وو هي أم لثلاثة أطفال، لذا فهي تمتلك خبرة حقيقية في تربية الأطفال. إنها تفهم مدى صعوبة تربية طفل يتمتع بذكاء عاطفي مرتفع.

خبيرة التعليم جيني وو. الصورة: سي إن بي سي

فيما يلي بعض الاقتباسات التي يستخدمها هذا الخبير غالبًا لمساعدة أطفاله على الحصول على مستوى عالٍ من الذكاء العاطفي.

1. "كيف تشعر الآن؟"

عندما يصاب الأطفال بنوبات الغضب، فغالبًا ما يكون ذلك بسبب عدم امتلاكهم ما يكفي من المفردات للتحدث أو طرق التعبير عن أنفسهم.

ومن واجب الوالدين مساعدة أبنائهم على تطوير الذكاء العاطفي حتى يتمكنوا من إدارة عواطفهم بشكل أفضل.

قد يقول الطفل إنه "حزين" بينما هو في الحقيقة يشعر بالوحدة، أو الحرج، أو سوء الفهم.

من خلال تعليم الأطفال كلمات أكثر تحديدًا مثل "محبط"، و"مُحبط"، و"قلق"، يساعد الآباء أطفالهم على التعرف على مشاعرهم والتعبير عنها.

يمكن للوالدين دمج المفردات العاطفية في روتينهم اليومي لتعزيز الوعي الذاتي لأطفالهم.

على سبيل المثال:

- أثناء الاستماع إلى أغنية أو غنائها، قم بوصف المشاعر التي تثيرها الأغنية فيك.

- عند مشاهدة برنامج تلفزيوني معًا، تحدث عن المشاعر التي قد يشعر بها الشخصيات، وقل كيف ستشعر في موقف مماثل.

- في نهاية اليوم، تحدث عن المشاعر التي شعرت بها في ذلك اليوم.

أكبر خطأ لاحظته جيني وو هو وصف الآباء للمشاعر بأنها "جيدة" أو "سيئة".

بدلاً من الحكم على شعور ما، ينبغي على الآباء التركيز على مساعدة أطفالهم على فهم ما يكشفه هذا الشعور عن قيمهم واحتياجاتهم.

ومن واجب الوالدين مساعدة أبنائهم على تطوير الذكاء العاطفي حتى يتمكنوا من إدارة عواطفهم بشكل أفضل. توضيح

2. "يبدو أنك غريب بعض الشيء اليوم، ولكن لا بأس بذلك."

على سبيل المثال، عندما يشعر الآباء بالغضب بسبب شيء ما، بدلاً من إخفاء الأمر أو التظاهر بأن لا شيء يحدث، يجب عليهم أن يكونوا صادقين بشأن عدم ارتياحهم تجاه أطفالهم.

عندما يعبر الآباء عن مشاعرهم بصراحة، فإنهم يظهرون لأطفالهم أنه من الطبيعي أن يكون لديهم مشاعر قوية.

يمكن للإجهاد المفرط والقمع العاطفي أن يؤثر بشكل مباشر على القلب. وفقا للمكتبة الوطنية للطب، فإن التأثيرات على ضغط الدم تتضاعف عندما يكون الجسم تحت الضغط.

لا يمكنك فقط قمع الألم وخيبات الأمل في الحياة وتتوقع أن تكون بصحة جيدة وتعيش حياة طويلة.

قد تظن أن الأطفال محصنون ضد هذا لأنه ليس لديهم ما يدعو للقلق، ولكن وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فإن الأطفال ليسوا محصنين ضد أي حالات طبية.

على الرغم من أنه من النادر أن يعاني الأطفال من مشاكل في القلب بسبب التوتر، إلا أن ذلك يحدث.

ومع ذلك، فإن تزويدهم بالأدوات المناسبة منذ سن مبكرة للتعامل مع التوتر بشكل فعال سوف يؤثر عليهم طوال حياتهم.

عندما يعبر الآباء عن مشاعرهم بصراحة، فإنهم يظهرون لأطفالهم أنه من الطبيعي أن يكون لديهم مشاعر قوية. توضيح

3. "مشاعرك حقيقية، إنها صالحة"

يجب على الآباء الاهتمام بمشاعر أبنائهم من خلال التكيف معهم.

وبناءً على ذلك، لا تقلل من شأن مشاعر الأطفال التافهة بعبارات استخفاف مثل "عليك أن تتحمل هذا الأمر" أو "ليس بالأمر الكبير".

بالنسبة للطفل، العواطف حقيقية جدًا ويمكن أن تسيطر على عقله.

وفيما يلي بعض النصائح التي توصي بها جيني وو لمساعدة الأطفال والبالغين على التعامل مع المواقف الصعبة:

- خذ نفسًا بطيئًا وعميقًا من خلال أنفك. تخيل أنك تجمع كل المشاعر غير السارة.

ازفر وتخيل نفسك تطرد تلك المشاعر بعيدًا مثل السحب المظلمة. فكر: "تنفس الهدوء، وأخرج العاصفة".

- عندما تفكر في شيء محرج قمت به، أضف تفاصيل سخيفة وحوله إلى مزحة.

- إن ترديد نغمة معينة قد يساعد على تهدئة العقل الغاضب. اختار الأغنية المفضلة لديك وغني معها. اشعر بالاهتزازات تنتشر في جميع أنحاء جسدك ويبدأ التوتر في الذوبان.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm