فتاة تتحول من بطة قبيحة إلى بجعة بفضل فقدان الوزن

[إعلان 1]

مدينة هوشي منه بعد أن توقفت تمامًا عن تناول النشويات وتقيأت بعد الأكل، مما تسبب في إضعاف جسدها وتساقط شعرها في بقع، اختارت كوين آنه الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتغيير مظهرها وتصبح أكثر صحة.

شهدت الأيام الأخيرة من العام انشغال نغوين ثي كوين آنه، البالغة من العمر 26 عامًا، بالعمل. بصفتها مسؤولة اتصالات، يتعين عليها ترتيب وتجهيز العديد من الجداول الزمنية لفعالية نهاية العام، لذا فهي تقضي معظم يومها في الشركة. وقت فراغها الوحيد هو الصباح الباكر، حيث تقضيه في ممارسة الرياضة. بالنظر إلى هذه الموظفة بجسدها الممشوق، لا أحد يظن أنها كانت ضحيةً للسخرية من شكلها.

قبل أن تفقد كوين آنه وزنها، كان وزنها 75 كجم، وطولها 1.58 متر، وكانت مولعة بالقمصان والسراويل القماشية والملابس الداكنة. عندما التحقت بالجامعة، بدأت الفتاة البالغة من العمر 18 عامًا تُدرك أنها مختلفة. كانت زيادة وزنها تُشعر كوين آنه بالخجل، مما يُصعّب عليها الحركة ويُبطئ حركتها. كانت تشعر غالبًا بالدوار عند الوقوف والجلوس، وكانت خاملة، وترتدي ملابس بمقاس 3-4 XL.

"نظرة واحدة فقط وأعتقد أنهم يتحدثون عني بشكل سيء"، قال.

كان وزن كوين آنه 75 كجم، وكانت ضحيةً للسخرية من شكلها. الصورة: مقدمة من الشخصية. — كان وزن كوين آنه 75 كجم، وكانت ضحيةً للسخرية من شكلها. الصورة: *مقدمة من الشخصية.*

في نهاية عام ٢٠٢٠، بحثت كوين آنه عبر الإنترنت عن تمارين الكارديو، والركض لحرق الدهون، بالإضافة إلى اتباع حمية غذائية. تمارس الموظفة التمارين الرياضية يوميًا لمدة ساعة تقريبًا، وتحاول التعرق كثيرًا لخسارة الدهون بشكل أسرع. قالت كوين آنه: "أفكر دائمًا في خسارة الوزن، وخسارة الكثير منه في أسرع وقت". ومع ذلك، وبسبب قلة المعرفة، امتنعت عن تناول النشويات والسكريات، واكتفت بتناول الخضراوات والفواكه. في كثير من الأحيان، كانت تتناول كميات كبيرة من الطعام دون قصد، فتُخرجه من حلقها، "ظنًا منها أنه إذا لم يدخل المعدة، فلن يزيد وزنها".

وفقًا للأستاذ المشارك، الدكتور نجوين آنه توان، رئيس قسم جراحة الجهاز الهضمي في المستشفى العسكري المركزي 108، فإن الصيام هو أول ما يفكر فيه 99% من الراغبين في إنقاص الوزن. فهو الطريقة الأوضح لتقليل السعرات الحرارية، وله آثار جانبية. ومع ذلك، فإن الصيام غير الصحيح يُسبب أضرارًا غير متوقعة ويؤثر على الصحة.

في ثلاثة أشهر، فقدت كوين آنه ٢٠ كيلوغرامًا، لكنها كانت تشعر دائمًا بالتعب، ونقص الحيوية، وتساقط شعرها على فترات متقطعة، "بمجرد ضربة خفيفة، تساقطت حفنة من الشعر". كما تسبب لها فقدان الوزن الشديد في الأرق وشحوب البشرة.

حافظت كوين آنه على وزنها الذي يتراوح بين 54 و55 كيلوغرامًا لمدة عامين. ثم سافرت للدراسة في الخارج، واكتسبت فجأة 67 كيلوغرامًا في ثلاثة أشهر. ظنت أن اكتسابها للوزن نتيجة فقدان الوزن غير العلمي أمرٌ مفهوم. ولأنها كانت في الخارج بمفردها، عانت كوين آنه من التوتر، فأكلت كثيرًا ولم تمارس الرياضة. ناهيك عن أن قوامها، مقارنةً بالغربيين، كان متوسطًا.

في أوائل عام ٢٠٢٣، عادت إلى فيتنام، وصدمت عندما رأت جسدها "المترهل والبطيء" مقارنةً بالآخرين، ولم تعد ملابسها تناسبها. قررت شراء باقة رياضية مع مدرب شخصي لمتابعتها عن كثب لإنقاص وزنها بشكل أفضل.

وأضافت "إن إنفاق مبلغ كبير من المال وممارسة التمارين الرياضية واستعادة لياقتك البدنية كان القرار الأفضل في ذلك الوقت".

صورة كوين آنه بعد خسارة ٢٠ كيلوغرامًا. الصورة: مقدمة من الشخصية. — صورة كوين آنه بعد خسارة ٢٠ كيلوغرامًا. الصورة: *مقدمة من الشخصية.*

قال السيد تران خونغ ثانه، من مركز سوليد للياقة البدنية، وهو أيضًا المدرب الشخصي لـ كوين آنه، إنه نظرًا لطبيعة عملها، لا تستطيع ممارسة الرياضة إلا بين الساعة 5:30 و6:00 مساءً. كما أنها كانت تستخدم أساليب سلبية كثيرة، مما أدى إلى فقدانها الثقة في فقدان الوزن واستسلمت بسهولة. لذلك، وضع السيد ثانه خطة تمرين بسيطة وسريعة، وخاصةً عدم استبعاد وجبات العائلة، لأن كوين آنه كانت لا تزال تتناول الطعام مع الجميع.

في المرحلة الأولى، تلقّت تدريبات بسيطة في صالة الألعاب الرياضية مع المشي في العمل لمنع كسل جسمها. بعد ذلك، زاد المدرب من شدة التمارين ومستواها لتقليل الدهون. كانت التمارين ذات الأولوية هي رفع الأثقال، وتمارين الكارديو، وتمارين القرفصاء، وتمارين الضغط، والركض...

وقال "قد لا تأتي نتائج كوين آنه بنفس السرعة مثل نتائج الطلاب الآخرين، ولكن يجب الحفاظ عليها بانتظام".

فيما يتعلق بالتغذية، تتناول كوين آنه أطعمة متنوعة، مع كمية كافية من البروتين من اللحوم والبيض وكمية قليلة من الدهون. عندما تشتهي الطعام، تستهلك المزيد من الزبادي والفواكه وماء جوز الهند. من شخص يحب الوجبات الخفيفة، تغيرت كوين آنه تدريجيًا. تُحضّر طعامها بنفسها للعمل، وتشرب الكثير من الماء، وتتناول كميات كافية من البروتين والفيتامينات، بما يتناسب مع مستوى نشاطها اليومي.

بعد أربعة أشهر من المثابرة، خسرت 10 كيلوغرامات، وحافظت على وزنها عند 52-53 كيلوغرامًا. حاليًا، تواصل كوين آنه ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيًا، وتتناول نظامًا غذائيًا معتدلًا، مع تقليل الملح والتوابل الأخرى فقط للحفاظ على صحة جسمها.

بعد خسارة الوزن، أدركتُ أن الأمر ليس صعبًا. كل ما عليكِ فعله هو العزيمة ومعرفة كيف تحبين نفسكِ، كما قالت.