فتاة تتحول من بطة قبيحة إلى بجعة بفضل فقدان الوزن

[إعلان 1]

مدينة هوشي منه بعد أن توقفت تمامًا عن تناول النشويات وتقيأت بعد الأكل، مما تسبب في إضعاف جسدها وتساقط شعرها في بقع، اختارت كوين آنه الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتغيير مظهرها وتصبح أكثر صحة.

في نهاية العام، أصبحت نجوين ثي كوينه آنه، البالغة من العمر 26 عامًا، مشغولة بالعمل. باعتبارها موظفة اتصالات، يتعين عليها ترتيب وإعداد العديد من الجداول الزمنية للحدث الختامي، لذا فهي موجودة في الشركة طوال اليوم تقريبًا. وقت فراغها الوحيد خلال اليوم هو الصباح الباكر، حيث تقضيه في التدريب. عند النظر إلى الموظفة بجسدها الممشوق، لن يعتقد أحد أنها كانت ضحية للسخرية من جسدها في يوم من الأيام.

قبل أن تفقد وزنها، كان وزن كوين آنه 75 كجم، وطولها 1.58 مترًا، وكانت "مخلصة" للقمصان، والسراويل القماشية، أو الملابس ذات الألوان الداكنة. في الكلية، بدأت الفتاة البالغة من العمر 18 عامًا تدرك أنها مختلفة. إن الوزن الزائد يجعل كوين آنه خجولة، وتواجه صعوبة في الحركة، وتتحرك ببطء. غالبًا ما تشعر بالدوار عند الوقوف أو الجلوس، وتكون خاملة، وترتدي ملابس يصل حجمها إلى 3-4 XL.

"نظرة واحدة فقط وأعتقد أنهم يتحدثون عني بشكل سيء"، قال.

كان وزن كوين آنه 75 كجم وكان ضحية للعار الجسدي. الصورة: تم توفير الشخصية — كان وزن كوين آنه 75 كجم وكان ضحية للعار الجسدي. الصورة: *تم توفير الشخصية*

في نهاية عام 2020، ذهبت إلى الإنترنت للتعرف على تمارين القلب والركض لحرق الدهون جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي. تمارس الموظفة الرياضة لمدة ساعة تقريباً يومياً، وتحاول التعرق كثيراً لخسارة الدهون بشكل أسرع. "أفكر دائمًا في فقدان الوزن، وأحتاج إلى فقدان الكثير من الوزن في أقصر وقت"، كما قالت كوين آنه. ولكن بسبب نقص المعرفة، توقفت عن تناول النشويات والسكر، وتناولت فقط الخضروات والفواكه. في كثير من الأحيان عندما كانت تأكل الكثير عن طريق الخطأ، كانت تضع لسانها في حلقها لتقيؤ الطعام، "تعتقد أنه إذا لم يدخل إلى معدتها، فلن تصاب بالسمنة".

وفقا للأستاذ المشارك الدكتور نجوين آنه توان، رئيس قسم جراحة الجهاز الهضمي في المستشفى العسكري المركزي 108، فإن الصيام هو أول ما يفكر فيه 99% من الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن. هذه هي الطريقة الأكثر وضوحًا لخفض السعرات الحرارية وتؤدي أيضًا إلى نتائج معينة. ومع ذلك، فإن الصيام بشكل غير صحيح يمكن أن يسبب أضرارًا غير متوقعة ويؤثر على الصحة.

في ثلاثة أشهر، فقدت كوين آنه 20 كيلوغرامًا، لكنها كانت تشعر دائمًا بالتعب، وتفتقر إلى الحيوية، وكان شعرها يتساقط على شكل بقع، "ضربة خفيفة فقط وسقطت حفنة من الشعر". كما أن فقدانها الشديد للوزن أدى إلى إصابتها بالأرق وبشرة داكنة.

حافظت كوينه آنه على وزن يتراوح بين 54 و55 كجم لمدة عامين. ثم ذهبت للدراسة في الخارج، واكتسبت 67 كيلوغرامًا في ثلاثة أشهر. نقرت بلسانها وفكرت أنه من المفهوم أنها اكتسبت وزناً لأنها فقدت الوزن بطريقة غير علمية . بسبب تواجدها في الخارج بمفردها، كانت كوين آنه متوترة، لذلك كانت تأكل كثيرًا ولا تمارس الرياضة. ناهيك عن أن قوامها متوسط مقارنة بالغربيين.

في أوائل عام 2023، عادت إلى فيتنام وفوجئت برؤية جسدها "مترهلًا وبطيئًا" مقارنة بالجميع، ولم تعد ملابسها تناسبها. قررت شراء باقة رياضية مع مدرب شخصي (PT) لمساعدتها على إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية.

وأضافت "إن إنفاق مبلغ كبير من المال وممارسة التمارين الرياضية واستعادة لياقتك البدنية كان القرار الأفضل في ذلك الوقت".

صورة كوين آنه بعد خسارة 20 كجم. الصورة: تم توفير الشخصية — صورة كوين آنه بعد خسارة 20 كجم. الصورة: *تم توفير الشخصية*

وقال السيد تران كونغ ثانه، من مركز اللياقة البدنية "سوليد"، وهو أيضًا المدرب الشخصي لـ "كوين آنه"، إنه بسبب طبيعة عملها، لا يمكنها ممارسة الرياضة إلا بين الساعة 5:30 و6:00. ناهيك عن أنها استخدمت العديد من الأساليب السلبية مما أدى إلى فقدانها الثقة في فقدان الوزن واستسلمت بسهولة. لذلك، خطط السيد ثانه لتمرين بسيط لا يستغرق الكثير من الوقت، وخاصة عدم ترك وجبات العائلة لأن كوين آنه لا تزال تتناول الطعام مع الجميع.

في المرحلة الأولى، تم تدريبها على ممارسة تمارين بسيطة في صالة الألعاب الرياضية بالإضافة إلى المشي أثناء العمل لمنع جسدها من أن يصبح بطيئًا. بعد ذلك يقوم المدرب بزيادة شدة التمارين إلى مستوى أعلى لشد الدهون. التمارين ذات الأولوية هي رفع الأثقال، وتمارين القلب، والقرفصاء، والضغط، والركض...

وقال "قد لا تأتي نتائج كوين آنه بنفس السرعة مثل نتائج الطلاب الآخرين، ولكن يجب الحفاظ عليها بانتظام".

فيما يتعلق بالتغذية، يتناول كوين آنه مجموعة متنوعة من الأطعمة، مع كمية كافية من البروتين من اللحوم والبيض وكمية محدودة من الدهون. عندما تشتهي الطعام، فإنها تستهلك المزيد من الزبادي والفواكه وماء جوز الهند. من محب للوجبات الخفيفة، تغير كوين آنه تدريجيا. إنها تقوم بإعداد طعامها للعمل بنفسها، وتشرب كميات كبيرة من الماء، وتتناول كميات كافية من البروتين والفيتامينات، بما يتناسب مع مستوى نشاطها اليومي.

بعد 4 أشهر من المثابرة، خسرت 10 كجم، وحافظت على وزنها عند 52-53 كجم. في الوقت الحالي، تواصل كوين آنه ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع، ونظامها الغذائي ليس صارمًا للغاية، فقط تقلل من الملح والتوابل الأخرى للحفاظ على صحة جسدها.

بعد خسارة الوزن، أدركتُ أن الأمر ليس صعبًا. كل ما عليكِ فعله هو العزيمة ومعرفة كيف تحبين نفسكِ، كما قالت.