هل يجب أن أتبع نظامًا غذائيًا بعد تيت مباشرةً؟

[إعلان 1]

إن اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن أمر جيد ولكنه يحتاج إلى النهج الصحيح، وخاصة بعد تيت. إذا قمت بتطبيق النظام الغذائي بطريقة غير صحيحة، فإنه يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، وذلك وفقا لموقع Eating Well (الولايات المتحدة الأمريكية).

Có nên ăn kiêng ngay sau tết không?- Ảnh 1. — لإنقاص الوزن بشكل مستدام، ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بدلاً من اتباع نظام غذائي صارم.

أحد الأشياء التي يجب على الأشخاص أخذها في الاعتبار عند اتخاذ قرار اتباع نظام غذائي بعد تيت مباشرة هو أنه يمكن أن يصدم الجسم. يرجع ذلك إلى أن العديد من الأشخاص يأكلون ويشربون بشكل مريح للغاية خلال تيت. لذلك، بعد تيت، فإن تطبيق نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية فجأة، حتى لو تم استبعاد مجموعات غذائية كاملة غنية بالنشويات والسكريات، يمكن أن يسبب صدمة وحتى يؤدي إلى فشل خطة النظام الغذائي.

يمكن أن يؤدي سلوك الأكل غير المنضبط إلى استعادة الوزن. علاوة على ذلك، فإن اتباع النظام الغذائي بعد تيت يتطلب الحد من تناول بعض الأطعمة وتقليل السعرات الحرارية بشكل كبير. يمكن أن يؤثر هذا سلبًا على عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

عندما تقيد السعرات الحرارية بشكل كبير، ينتقل جسمك إلى وضع البقاء على قيد الحياة ويبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك للحد من إنفاق الطاقة. وهذا سيجعل خسارة الوزن أكثر صعوبة على المدى الطويل.

بدلاً من البدء في اتباع نظام غذائي مباشرة بعد رأس السنة القمرية الجديدة، ينبغي على الناس التركيز على إرساء عادات صحية ببطء. ينصح الخبراء بالبدء بدمج الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه واللحوم الغنية بالبروتين في وجباتك، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام. وهذه ضرورية لأنها ستمنحك الوقت للتكيف وإعادة التوازن قبل الشروع في أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.

أحد الأشياء المهمة التي يجب على الناس تذكرها هو أن فقدان الوزن المستدام سيتم تحقيقه من خلال تعديل والحفاظ على العادات الصحية مثل الأكل وممارسة الرياضة على المدى الطويل، بدلاً من اتباع نظام غذائي صارم لفترة قصيرة من الزمن، وفقًا لـ Eating Well.

[إعلان 2]
رابط المصدر