ويقول باحثون في جامعة إكستر (المملكة المتحدة) إنه إذا كنت تريد حماية قلبك والحفاظ على صحة جيدة على المدى الطويل، فيجب عليك الذهاب إلى السرير بين الساعة 22 مساءً و23 مساءً، بحسب الموقع الطبي. Healthline.
يجب عليك الذهاب إلى السرير بين الساعة 22 مساءً و23 مساءً
على وجه التحديد، شملت الدراسة أكثر من 88.000 شخص تتراوح أعمارهم بين 43 و79 عامًا، قاموا بجمع بيانات عن وقت النوم ووقت الاستيقاظ لمدة 7 أيام تقريبًا. لقد أكملوا أيضًا التقييمات الديموغرافية ونمط الحياة والصحة واللياقة البدنية خلال هذا الوقت.
بعد ذلك، واصلت مجموعة المتطوعين مراقبة صحتهم وتشخيص أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل الأزمة القلبية، وفشل القلب، ونقص التروية المزمن، والسكتة الدماغية... لمدة 5 سنوات تقريبًا.
وأظهرت نتائج الدراسة أن 3% من المتطوعين أصيبوا فيما بعد بأمراض القلب والأوعية الدموية. على وجه الخصوص، يكون معدل الإصابة بالمرض أعلى عند الأشخاص الذين ينامون بعد منتصف الليل وأقل عند الأشخاص الذين ينامون بين الساعة 22 و23 مساءً.
بالإضافة إلى ذلك، قال ممثل مجموعة المؤلفين، الدكتور ديفيد بلانز - محاضر أول في علم الأعصاب بجامعة إكستر (المملكة المتحدة)، إن النوم بانتظام في نفس الوقت كل ليلة يعد أيضًا عاملاً مهمًا للمساعدة في حماية الصحة.
وفي توضيح أكثر، قال الدكتور بلانز إن النوم المستمر سيساعد الجسم على الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الأمثل، مما يضمن أن تعمل أعضاء الجسم بشكل جيد بالإضافة إلى الحد من مخاطر التقلب، مما يسهل عليك التحرك للنوم كل ليلة.
