هذا هو الطعام الذي يجب عليك تناوله بعد تيت للمساعدة في فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.

أصبحت الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن بعد رأس السنة القمرية الجديدة قضية ساخنة تثير اهتمام النساء. لأنه خلال رأس السنة القمرية الجديدة، يسمح الناس لأنفسهم بتناول الأطعمة الدهنية والحفلات الباذخة، مما يؤدي إلى زيادة وزنهم بسرعة.

البيض يساعد على خسارة الوزن بشكل مثالي

البيض غذاء رائع يساعدك على إنقاص وزنك بشكل مثالي. فهو ليس غنيًا بالبروتين فحسب، بل يوفر أيضًا العديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، مع انخفاض سعراته الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في إنقاص وزنهم بطريقة صحية وفعالة.

يُساعد البيض على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يُقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. كما يحتوي البيض على فيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامين أ، وفيتامين ب12، وفيتامين د، والحديد، والدهون الصحية، مما يُعزز الصحة العامة ويُساعد على إنقاص الوزن.

لإنقاص الوزن بشكل فعال، فإن تناول البيض في وجبة الإفطار يساعد على التحكم في الشهية وتقليل السعرات الحرارية في الوجبات اللاحقة.

Đây mới là thực phẩm nên ăn sau Tết giúp giảm cân và đánh tan mỡ thừa- Ảnh 2. — تعتبر البيض المسلوق خيارًا جيدًا لإنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتينات والعناصر الغذائية.

يُسهّل البيض أيضًا دمجه مع الخضراوات في الوجبات، مما يزيد من الألياف والفيتامينات، ويساعد على الشعور بالشبع، ويوفر المزيد من العناصر الغذائية. مع ذلك، يُنصح بإعطاء الأولوية لطرق تحضير البيض قليلة الدهون، مثل السلق، والطهي على البخار، والقلي بقليل من الزيت. تجنّب البيض المقلي بكمية كبيرة من الزيت.

الأطعمة الغنية بالألياف

الفواكه حلوة المذاق بطبيعتها، لكن ليست كل الفواكه متساوية في فوائدها لإنقاص الوزن. للحصول على أفضل النتائج، ركّز على الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والكمثرى والتوت والبرتقال.

تساعد الألياف الموجودة في هذه الفاكهة على إبطاء عملية الهضم والشعور بالشبع، مما يقلل من رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية. كما يُعد التوت، مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر، خيارات رائعة. فهي غنية بمضادات الأكسدة وقليلة السكر، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية أو إضافة مثالية إلى طبق الشوفان الصباحي.

الخضروات الورقية والخضروات الصليبية

الخضراوات الورقية والصلبية من الأطعمة التي لا يجب تفويتها عند فقدان الوزن بسرعة بعد تيت. فهي تحتوي على سعرات حرارية وكربوهيدرات منخفضة جدًا، بالإضافة إلى غناها بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يُحقق نتائج مبهرة في فقدان الوزن.

Đây mới là thực phẩm nên ăn sau Tết giúp giảm cân và đánh tan mỡ thừa- Ảnh 3. — تعتبر الخضروات الورقية والخضروات الصليبية من الأطعمة السريعة التي يمكنك تناولها بعد فقدان الوزن بشكل سريع، والتي لا يجب عليك تفويتها.

على الرغم من أن الملفوف يحتوي على نسبة بروتين أقل من الأطعمة الحيوانية، إلا أنه لا يزال يتمتع بمكانة مميزة مقارنةً ببعض الخضراوات الأخرى. بفضل مزاياه الرائعة، ومزيجه من البروتين والألياف والفيتامينات وانخفاض السعرات الحرارية، يُعد الملفوف الخيار الأمثل لإنقاص الوزن. من بين الخضراوات التي تساعد على حرق الدهون الزائدة بفعالية: الكرنب المجعد، والبوك تشوي، والسبانخ...

الموز الأخضر

يساعد تناول الموز على تكوين غشاء داخل الأمعاء، وتدمير السموم وتحفيز عملية الهضم في المعدة، وتقليل التجشؤ والانتفاخ الناتج عن الأطعمة الحارة والدهنية خلال شهر تيت.

تحتوي الموز أيضًا على نوع من الألياف التي لها تأثير النشا المقاوم من الأرز، والأرز اللزج، وكعك الأرز اللزج... مما يقلل من كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.

كيفية إنقاص الوزن بالموز: تناول موزة واحدة قبل أو بعد تناول الوجبات بـ20-30 دقيقة (ملاحظة: لا تأكل عندما تشعر بالجوع الشديد، لا ينطبق على النساء الحوامل، والأشخاص الذين لديهم تاريخ من مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي).

البرتقال واليوسفي

البرتقال واليوسفي ليسا غنيين بالألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم والكالسيوم والمعادن فحسب... بل يساعدان أيضًا على إزالة السموم من الجسم بشكل فعال، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يشربون الكحول بشكل متكرر. البيرة في عطلة تيت

بالإضافة إلى ذلك، تساعد مادة البوليفينول الموجودة في البرتقال واليوسفي على الحفاظ على الرطوبة والماء في الجسم، مما يجعل المعدة تشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

كيفية إنقاص الوزن بالبرتقال واليوسفي: اشربي كوبًا من عصير البرتقال الدافئ في الصباح أو تناولي بضع شرائح من البرتقال بعد كل وجبة وستتمكنين من حل مشكلة وزنك.

الجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على نسبة كبيرة من فيتامين سي والكربوهيدرات الطبيعية والإنزيمات والألياف والبروتين للمساعدة في حرق الدهون بسرعة.

كيفية إنقاص الوزن بالجريب فروت: بعد 10-15 دقيقة من تناول الوجبة، تناول بضع قطع من الجريب فروت. بفضل إنزيمات الجريب فروت، يُهضم الطعام ويُمتص بسهولة أكبر، مما يمنع تراكمه وتحويله إلى دهون زائدة.

[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm