هذا هو الطعام الذي يجب عليك تناوله بعد تيت للمساعدة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.

أصبحت الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن بعد رأس السنة القمرية الجديدة قضية ساخنة تثير اهتمام النساء. لأنه خلال رأس السنة القمرية الجديدة، يسمح الناس لأنفسهم بتناول الكثير من الأطعمة الدهنية والحفلات الباذخة، مما يتسبب في زيادة وزنهم بسرعة.

البيض يساعد على خسارة الوزن بشكل مثالي

البيض غذاء رائع يساعدك على إنقاص وزنك بشكل مثالي. فهو ليس غنيًا بالبروتين فحسب، بل يوفر أيضًا العديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، مع انخفاض سعراته الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في إنقاص وزنهم بطريقة صحية وفعالة.

يُساعد البيض على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يُقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. كما يحتوي البيض على فيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامين أ، وفيتامين ب12، وفيتامين د، والحديد، والدهون الصحية، مما يُعزز الصحة العامة ويُساعد على إنقاص الوزن.

لإنقاص الوزن بشكل فعال، يساعد تناول البيض في وجبة الإفطار على التحكم في الشهية وتقليل السعرات الحرارية في الوجبات اللاحقة.

Đây mới là thực phẩm nên ăn sau Tết giúp giảm cân và đánh tan mỡ thừa- Ảnh 2. — البيض المسلوق يعد خيارًا جيدًا لإنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتينات والعناصر الغذائية.

يُسهّل البيض أيضًا دمجه مع الخضراوات في الوجبات، مما يزيد من الألياف والفيتامينات، ويساعد على الشعور بالشبع، ويوفر المزيد من العناصر الغذائية. مع ذلك، يُنصح بإعطاء الأولوية لطرق تحضير البيض قليلة الدسم، مثل السلق، والطهي على البخار، والبيض المشمس مع قليل من الزيت. تجنّب أطباق البيض المقلية أو الدهنية.

الأطعمة الغنية بالألياف

الفواكه حلوة المذاق بطبيعتها، لكن ليست كل الفواكه متساوية في فوائدها لإنقاص الوزن. للحصول على أفضل النتائج، ركّز على الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والكمثرى والتوت والبرتقال.

تساعد الألياف الموجودة في هذه الفاكهة على إبطاء عملية الهضم والشعور بالشبع، مما يقلل من رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية. كما يُعد التوت، مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر، خيارات رائعة. فهي غنية بمضادات الأكسدة وقليلة السكر، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية أو إضافة مثالية إلى طبق الشوفان الصباحي.

الخضروات الورقية والخضروات الصليبية

الخضراوات الورقية والصلبية من الأطعمة السريعة لإنقاص الوزن بعد رأس السنة القمرية، ولا يجب تفويتها. فهي تحتوي على سعرات حرارية وكربوهيدرات منخفضة جدًا، بالإضافة إلى غناها بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يُحقق نتائج مبهرة في إنقاص الوزن.

Đây mới là thực phẩm nên ăn sau Tết giúp giảm cân và đánh tan mỡ thừa- Ảnh 3. — تعتبر الخضروات الورقية والخضروات الصليبية من الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة بعد رأس السنة القمرية الجديدة والتي لا يجب عليك تفويتها.

على الرغم من أن الملفوف يحتوي على بروتين أقل من الأطعمة الحيوانية، إلا أنه لا يزال يتمتع بمكانة مميزة مقارنةً ببعض الخضراوات الأخرى. بفضل مزاياه الرائعة، ومزيجه من البروتين والألياف والفيتامينات وانخفاض السعرات الحرارية، يُعد الملفوف الخيار الأمثل لإنقاص الوزن. من بين الخضراوات التي تساعد على حرق الدهون الزائدة بفعالية: الكرنب المجعد، والبوك تشوي، والسبانخ...

الموز الأخضر

تناول الموز يساعد على تكوين غشاء داخل الأمعاء، وتدمير السموم وتحفيز الهضم في المعدة، وتقليل التجشؤ والانتفاخ الناتج عن الأطعمة الحارة والدهنية... خلال تيت.

تحتوي الموز أيضًا على نوع من الألياف التي لها تأثير مقاومة النشا من الأرز، والأرز اللزج، وكعك الأرز اللزج... مما يقلل من كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.

كيفية إنقاص الوزن بالموز: تناول موزة واحدة قبل أو بعد الوجبات بـ 20-30 دقيقة (ملاحظة: لا تأكل عندما تكون جائعًا جدًا، لا ينطبق على النساء الحوامل أو الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي).

البرتقال واليوسفي

البرتقال واليوسفي ليسا غنيين بالألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم والكالسيوم والمعادن فحسب... بل إنهما يساعدان أيضًا على إزالة السموم من الجسم بشكل فعال، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يشربون الكحول بشكل متكرر. البيرة في عطلة تيت

بالإضافة إلى ذلك، تساعد مادة البوليفينول الموجودة في البرتقال واليوسفي على الحفاظ على الرطوبة والماء في الجسم، مما يجعل المعدة تشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

كيفية إنقاص الوزن بالبرتقال واليوسفي: اشربي كوبًا من عصير البرتقال الدافئ في الصباح أو تناولي بضع شرائح من البرتقال بعد كل وجبة وستتمكنين من حل مشكلة وزنك.

الجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على نسبة كبيرة من فيتامين سي والكربوهيدرات الطبيعية والإنزيمات والألياف والبروتين التي تساعد على حرق الدهون بسرعة.

كيفية إنقاص الوزن بالجريب فروت: بعد 10-15 دقيقة من تناول الوجبة، تناول بضع قطع من الجريب فروت. بفضل إنزيمات الجريب فروت، يُهضم الطعام ويُمتص بسهولة أكبر، مما يمنع تراكمه وتحويله إلى دهون زائدة.

[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm