أطعمة تساعد على تدفئة الجسم والوقاية من نزلات البرد الشتوية

GĐXH - إذا كنت تتساءل عما يجب أن تأكله لتعزيز مناعتك، والحفاظ على صحة جسمك، وتجنب نزلات البرد في الشتاء، فستقدم لك هذه المقالة نصائح مفيدة وعلمية وسهلة التطبيق.

البطاطا الحلوة – غذاء مغذي يدعم جهاز المناعة

تُعتبر البطاطا الحلوة الحل الأمثل للتدفئة في الشتاء. لغناها بفيتامين ج، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، وفيتامين أ، تُعزز المناعة وتحمي الغشاء المخاطي للأنف، والجلد، والجهاز الهضمي.

"يلعب فيتامين أ الموجود في البطاطا الحلوة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأسطح المخاطية، مما يساعد على منع العدوى وحماية الجسم من مسببات الأمراض المرتبطة بالطقس البارد."

تعتبر البطاطا الحلوة "المنقذ" الأول لمسألة ما يجب أن نأكله للتدفئة في الشتاء.

لا تساعد البطاطا الحلوة على تدفئتك فحسب، بل تساعد أيضًا في إنقاص الوزن والوقاية من السرطان - وهي خيار مثالي لإضافته إلى قائمة طعامك الشتوية.

الثوم الأسود

يُعرف الثوم الأسود بأنه غذاء ومضاد حيوي مفيد للإنسان. في أيام البرد، يُنصح بتناول من 3 إلى 5 بصلات يوميًا لزيادة مناعته، وتدفئة الجسم، والوقاية من بعض الأمراض الشائعة في الطقس البارد، مثل نزلات البرد والإنفلونزا...

ويعتبر الثوم الأسود فعالاً جداً للجسم في الوقاية من السرطان، وزيادة الحيوية وجعل الجسم أكثر مرونة.

يُعرف الثوم الأسود بأنه غذاء ومضاد حيوي مفيد للإنسان.

لا تحتاج فقط إلى تناول الثوم الأسود في الأيام الباردة، إذا كنت تأكل 3-5 فصوص من الثوم كل يوم لسنوات عديدة وطوال حياتك، فستحصل بالتأكيد على جسم خالٍ من الأمراض، "الخلود" على مر السنين.

اللحوم

اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات عند دخولها الجسم تتحول إلى حرارة، مما يساعد على تقوية الكلى وتداول الدم وتعزيز الدورة الدموية، وبالتالي تحسين مقاومة الجسم في ظروف الطقس البارد.

البصل – " مضاد حيوي " طبيعي يساعد في مكافحة البكتيريا

تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا القوية للمبيدات النباتية الموجودة في البصل على القضاء على أنواع عديدة من البكتيريا، مثل الإشريكية القولونية والسالمونيلا. كما يُحفز البصل الجسم على التعرق، وهو تفاعل بيولوجي يُساعد على التدفئة والتخلص من السموم.

تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا القوية للمبيدات النباتية الموجودة في البصل على قتل العديد من أنواع البكتيريا مثل الإشريكية القولونية والسالمونيلا.

في الطب الشرقي، يُعتبر البصل طعامًا حارًا، إذ يُساعد في علاج السعال، وتخفيف أعراض الإنفلونزا، وتحسين الهضم. كما يُعد خيارًا مثاليًا لمرضى التهاب الشعب الهوائية أو التهابات الجهاز التنفسي.

العسل مصدر للفيتامينات والمعادن التي تهدئ الحلق

يحتوي العسل على أكثر من 60 عنصرًا غذائيًا أساسيًا مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والصوديوم وفيتامينات B وC وK وE. وبفضل خصائصه القوية المضادة للبكتيريا والمطهرة، يساعد العسل على زيادة المقاومة وتدفئة الجسم ويمنع الإنفلونزا بشكل فعال للغاية.

"إن تناول كوب من شاي العسل الدافئ في الصباح لا يساعد فقط على تهدئة الحلق، بل يحفز أيضًا جهاز المناعة لديك، مما يساعدك على تحمل الطقس البارد بشكل أفضل."

"إن تناول كوب من شاي العسل الدافئ في الصباح لا يساعد فقط على تهدئة الحلق، بل يحفز أيضًا جهاز المناعة لديك، مما يساعدك على تحمل الطقس البارد بشكل أفضل."

يمكنك مزج العسل مع الثوم أو الزنجبيل أو الليمون أو مسحوق القرفة لتعزيز الحماية الصحية في الشتاء.

اليقطين – غذاء غني بالفيتامينات والمعادن التي تدعم المناعة

يحتوي اليقطين على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين C والبوتاسيوم، وهي مصدر للعناصر الغذائية التي تساعد على زيادة المقاومة وحماية الجسم من مسببات الأمراض الشتوية.

الشاي الأخضر – مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا

يُعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية التي تساعد على تدفئة الجسم وتعزيز مقاومته للبرد. للكاتشينات والبوليفينولات الموجودة في الشاي الأخضر تأثيرات قوية مضادة للأكسدة، مما يساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن العوامل الخارجية.

إن تناول كوب من الشاي الأخضر الساخن في فترة ما بعد الظهر لا يساعد فقط على إبقاء جسمك متيقظًا، بل ويخلق أيضًا شعورًا دافئًا ومريحًا في الطقس البارد.

يساعد الشاي الأخضر على تقوية جهاز المناعة، مما يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد. كما يُعزز عملية الأيض، ويمنح الجسم حرارة. ويدعم عملية إزالة السموم من الجسم، مما يُحسّن صحة البشرة في فصل الجفاف. كوب من الشاي الأخضر الساخن بعد الظهر لا يُساعد فقط على تنشيط الذهن، بل يُضفي أيضًا شعورًا بالدفء والراحة في الطقس البارد.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-giup-giu-am-co-the-va-phong-ngua-cam-lanh-mua-dong-172251102181325581.htm