مشروبات دافئة لنوم هانئ في الأيام الباردة والممطرة

للحفاظ على دفء الجسم وتجنب نزلات البرد والسعال، يمكن لأي شخص أن يصنع لنفسه مشروبًا دافئًا باستخدام المكونات البسيطة التالية المتوفرة بسهولة.

شاي الليمون مع الزنجبيل والعسل

الليمون الطازج والزنجبيل والعسل أطعمة ذهبية تُساعد على تدفئة الجسم خلال موسم الأمطار. بعد العودة من المطر، امزج كوبًا من ماء الليمون والزنجبيل والعسل واشربه. هذا المشروب يُساعد على تدفئة الجسم، وهو مفيد بشكل خاص لمن يعانون من السعال الجاف والبلغم ونزلات البرد.

أولاً، قومي بتقطيع الزنجبيل إلى شرائح صغيرة، ثم قومي بنقعه في الماء الدافئ لمدة 5-10 دقائق تقريبًا، ثم قومي بتصفية الماء وأضيفي إليه عصير الليمون والعسل والماء الدافئ وحركي جيدًا واستمتعي به.

يعد الليمون الطازج والزنجبيل والعسل من الأطعمة الذهبية التي تساعد على إبقاء الجسم دافئًا في موسم الأمطار.

يمكن للجميع شرب شاي الزنجبيل والعسل والليمون، باستثناء المصابين بالارتجاع المعدي المريئي، وتسوس الأسنان، والأطفال، والقرحة، والتهاب المفاصل، وهشاشة العظام، والحوامل والمرضعات. والسبب هو ارتفاع حموضة الليمون، مما يسبب تهيج المعدة والغثيان، وتآكل مينا الأسنان.

ماء بذور الريحان

ماء بذور الريحان مشروب غني بالطاقة ومُدفئ، مثالي لفصل الشتاء. تحتوي بذور الريحان على أوميغا 3 والبروتين والألياف، مما يُعزز صحة القلب والجهاز الهضمي. كما يُساعد ماء بذور الريحان على تحسين المزاج والصحة النفسية.

الكاكاو الساخن غني بمضادات الأكسدة

الكاكاو غني بالبوليفينولات، وهو مضاد أكسدة طبيعي قوي. يُعدّ مسحوق الكاكاو النقي الممزوج بالماء المغلي أو الحليب الخالي من الدسم، مع قليل من السكر، الطريقة الأكثر فعالية لتناول الكاكاو.

يحتوي الكاكاو على نسبة عالية من البوليفينول، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية.

مع ذلك، من المهم ملاحظة أن كوبًا صغيرًا من الكاكاو الساخن المُشترى من المقهى قد يحتوي على ما يقارب خمس ملاعق صغيرة (٢٠ غرامًا) من السكر. هذه السعرات الحرارية الزائدة قد تؤدي إلى زيادة الوزن، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

إذا تم تحضير هذا المشروب باستخدام حليب كامل الدسم مع إضافة كريمة مخفوقة، فسيضيف سعرات حرارية أكثر ويحتوي على دهون مشبعة، مما يؤثر على مستويات الكوليسترول لديك. لكوب من الكاكاو الساخن الصحي للقلب، اخلط مسحوق الكاكاو الخام غير المُحلى مع حليب ساخن قليل الدسم ومُحلي قليل السعرات الحرارية إذا لزم الأمر.

القهوة تزيد الطاقة في الطقس البارد

يمكن للقهوة أن تساعد على تقليل الشعور بالتعب وزيادة مستويات الطاقة. كما أن شربها فعال في الوقاية من بعض الأمراض التي تؤثر على الصحة وتقليل خطر الإصابة بها.

يمكن أن تساعد القهوة الأشخاص على الشعور بتعب أقل وزيادة مستويات الطاقة.

على الرغم من احتواء القهوة على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد الجهاز العصبي على البقاء مستيقظًا والعمل بكفاءة أكبر، إلا أنه عند شرب القهوة، غالبًا ما يُضاف إليها الحليب أو السكر، مما يُعزز طاقة الجسم. لذلك، يُنصح بشرب القهوة بدون سكر أو بكمية قليلة منه للوقاية من اضطرابات الغدد الصماء وأمراض الأيض في الجسم.

القهوة جيدة باعتدال، لكن كوب لاتيه كبير مُعد من حليب كامل الدسم قد يحتوي على ما يقارب 300 سعرة حرارية. إذا كنت من مُحبي القهوة بالحليب، فاختر حجمًا أصغر ونسخةً بحليب خالي الدسم لتقليل السعرات الحرارية والدهون المشبعة. لمزيد من النكهة، جرّب رشّ القرفة المطحونة على الكابتشينو للحصول على مذاق حلو دون سعرات حرارية إضافية.

الشاي والحليب بالكركم

يتميز مركب الكركمين الموجود في نشا الكركم بخصائص مضادة للالتهابات والفيروسات، ما يجعله مفيدًا جدًا للصحة. يساعد شرب شاي الكركم أو حليبه في الطقس البارد على تخفيف آلام المفاصل وآلام الجسم والتهاب العضلات، كما يُساعد على النوم بشكل أفضل.

كما تُحسّن خصائص الكركم المضادة للأكسدة المناعة وتُصلح تلف الخلايا. يُمكن تحضير شاي الكركم بإضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى الماء المغلي مع الزنجبيل وقليل من العسل.

يساعد شرب شاي الكركم أو الحليب في الطقس البارد على تقليل آلام المفاصل وآلام الجسم والتهاب العضلات، ويساعدك على النوم بسهولة.

لتحضير حليب الكركم، سخّن كوبًا من الحليب، ثم أضف نصف كوب من الماء البارد وقليلًا من الكركم. إذا كنت تفضله حلوًا، يمكنك إضافة قليل من السكر.

حليب الصويا الساخن

يحتوي فول الصويا على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات أ، هـ، ك، ب6، والبروتين... وهي عناصر غذائية مفيدة جدًا للحفاظ على دفء الجسم. كما يحتوي حليب الصويا على الإيزوفلافون الذي يُعوّض نقص هرمون الإستروجين لدى النساء الأكبر سنًا، والذي قد يؤثر على النوم.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm