لمساعدة الأطفال على النمو إلى الطول الأمثل - حتى بدون جينات الطول الجيدة - بالإضافة إلى التغذية وممارسة الرياضة وبيئة المعيشة والنوم وما إلى ذلك، يحتاج الآباء إلى الاهتمام بما يلي.
العامل الذي يحدد بشكل كبير طول الأطفال
هناك العديد من العوامل التي تحدد نمو طول الطفل، بما في ذلك العوامل الوراثية، وممارسة الرياضة ، والنوم، وبيئة معيشة الطفل.
تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واختيار الرياضة المناسبة وكثافة التمارين المناسبة للحالة البدنية والصحية للطفل هي "مفاتيح" مساعدة الأطفال على تطوير الطول المتميز.
 |
هناك العديد من العوامل التي تحدد نمو طول الطفل، بما في ذلك العوامل الوراثية. صورة توضيحية. |
ينبغي على الآباء تشجيع أطفالهم بنشاط على ممارسة أنشطة خارجية، من خلال ممارسة رياضات تساعد على نمو طولهم، مثل السباحة وكرة السلة وكرة الريشة وغيرها، مما يساعدهم على تطوير طولهم بشكل مثالي. هذا يجنبهم قضاء وقت طويل في مشاهدة التلفزيون أو قراءة القصص أو ممارسة الألعاب خلال العطلة الصيفية.
مع أن العوامل البيئية ليست حاسمة في زيادة طول الأطفال، إلا أنها قد تؤثر على طولهم ونموهم البدني وصحتهم. ينبغي على الآباء تهيئة بيئة معيشية مريحة ونظيفة لأطفالهم، والحد من تلوث الهواء والماء والتدخين والضوضاء، واستخدام المضادات الحيوية حسب التعليمات، وتطعيمهم وفقًا للتوصيات... لمساعدة أطفالهم على الوصول إلى طول مثالي.
التغذية تساعد الأطفال على تطوير الطول الأمثل
يساعد النظام الغذائي المتوازن والعلمي الأطفال على تطوير طول مثالي. كما يفكر معظم الناس في إضافة مكملات غذائية غنية بالكالسيوم إلى وجباتهم اليومية، فهو العامل الأهم في نمو أسنان الأطفال وطولهم.
مع ذلك، ليس هذا هو الحال بالضرورة. فبالإضافة إلى الأطعمة الأساسية الغنية بالكالسيوم، لا يمكن تجاهل المغذيات الدقيقة الأخرى، مثل فيتامين د والمغنيسيوم والفوسفات، وغيرها، التي تُسهم في امتصاص الكالسيوم وتوازنه في الجسم، مما يُساعد الأطفال على امتصاصه ونموه بشكل أفضل.
من أهم العناصر الغذائية التي اكتشفها العلماء مؤخرًا فيتامين ك2. لفيتامين ك2 تأثيرات عديدة على الجهاز الهيكلي والجهاز القلبي الوعائي. فبدون هذا الفيتامين، يتسرب الكالسيوم إلى كل مكان، فيميل إلى الالتصاق بالأنسجة الرخوة والأوعية الدموية (مثل الشرايين التاجية في القلب والشرايين الكلوية...) بدلًا من الالتصاق بعظام الطفل، مسببًا العديد من الآثار الضارة، مثل أمراض العظام والمفاصل، وتكلس الأوعية الدموية، والدوالي، وحصوات الكلى، والفشل الكلوي... بدلًا من مساعدة الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين K2 أيضًا على موازنة تكوين العظام وتدميرها في الجسم بشكل صحيح، لزيادة كثافة العظام، مما يساعد العظام على الحصول على ما يكفي من "المواد الخام" للنمو في الطول.
فيتامين ك2 مُستخلص طبيعيًا فقط. ووفقًا للدراسات، يوجد في أطعمة مثل صفار البيض، واللحوم، وكبد الدواجن، وفول الصويا المُخمّر، أو من منتجات الألبان، وعصائر الفاكهة... على سبيل المثال، تحتوي 100 غرام من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ك2 على: فول الصويا المُخمّر (الناتو) يحتوي على 939 ميكروغرام، وكبد الإوز يحتوي على 369 ميكروغرام، وكبد البقر يحتوي على 106 ميكروغرام، والدجاج يحتوي على 35.7 ميكروغرام...
لذا، يُمكن القول إن التغذية هي العامل الأهم، إذ تؤثر على 32% من نمو طول الطفل. لذلك، خلال فترة الحمل والرضاعة، يجب تزويد الأم بالعناصر الغذائية المهمة، وخاصةً البروتين والحديد واليود والكالسيوم والفوسفور وحمض الفوليك وفيتاميني د و ك والأحماض الدهنية غير المشبعة، وغيرها. بعد الولادة، يحتاج الأطفال إلى الرضاعة الطبيعية حصريًا خلال الأشهر الستة الأولى من حياتهم.
يحتاج الأطفال إلى نظام غذائي صحي يناسب أعمارهم، مع حصص غذائية مناسبة لضمان أفضل نمو وزيادة في الطول. يجب أن تحتوي وجبات الأطفال على أربع مجموعات غذائية رئيسية، وهي: الكربوهيدرات (الأرز، الخبز، البطاطس، الذرة، إلخ)، والبروتين (اللحوم، الأسماك، البيض، التوفو، إلخ)، والدهون (الزيت، الحليب ومنتجات الألبان، إلخ)، والفيتامينات والمعادن.
على وجه الخصوص، ينبغي على الأمهات الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ك (الموجودة غالبًا في الروبيان وسرطان البحر والتوفو والخضراوات الورقية الداكنة والحليب ومنتجات الألبان...) لمساعدة أطفالهن على النمو بشكل مثالي. قد يؤدي نقص التغذية لدى الأطفال إلى خطر سوء التغذية، أو زيادة الطاقة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
وفقًا لـ suckhoedoisong.vn
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)