الهواتف المحمولة تزيد من خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب

يُنظر بشكل متزايد إلى قضاء وقت طويل أمام الشاشات، من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر إلى أجهزة التلفزيون، على أنه عامل يزيد من خطر ظهور أعراض الاكتئاب، وخاصة عند الفتيات.

السبب الرئيسي المذكور هو أن هذه العادة تؤثر سلباً على جودة ومدة نوم الأطفال، وهو عامل أساسي في الحفاظ على الصحة العقلية.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن الاكتئاب هو اضطراب عقلي شائع، يؤثر على ما يقرب من 5% من سكان العالم البالغين. ومن الجدير بالذكر أن الاكتئاب يعتبر من الأسباب الرئيسية لارتفاع معدلات الأمراض بين المراهقين.

وتحذر منظمة الصحة العالمية أيضًا من أن حوالي 14% من الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و19 عامًا يعانون من اضطرابات الصحة العقلية.

ومع ذلك، تظل غالبية هذه الحالات دون اكتشاف أو علاج كاف، ويرجع ذلك جزئيا إلى نقص المعرفة والوعي بعلامات وأسباب هذه الأمراض.

أجرى فريق من الباحثين مؤخرًا دراسة واسعة النطاق في السويد، حيث تابعوا أكثر من 4800 طالب تتراوح أعمارهم بين 12 و16 عامًا لمدة عام واحد.

تم تقسيم الدراسة إلى ثلاث مراحل مختلفة لتسجيل البيانات حول الوقت الذي يقضيه الأشخاص في استخدام الأجهزة الإلكترونية، ونوعية النوم وكميته، وكذلك الأعراض المرتبطة بالاكتئاب في هذه المجموعة من الأشخاص.

وأظهرت النتائج أن الطلاب الذين يقضون وقتًا أطول في استخدام الشاشات يميلون إلى الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر ويواجهون صعوبة أكبر في الحفاظ على جودة النوم. بمعنى آخر، كلما زاد الوقت الذي يقضيه الإنسان على الأجهزة الإلكترونية، كلما تأثر نومه أكثر، مما يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية.

ويشير الباحثون أيضًا إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، وهو نوع من الضوء ذي الطول الموجي القصير، يعد أحد أكبر الأسباب.

وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية)، على الرغم من أن الضوء الأزرق يمكن أن يساعد الأشخاص على البقاء مستيقظين وأكثر تركيزًا أثناء النهار، إلا أنه في الليل يعطل بشكل خطير إيقاع الساعة البيولوجية للجسم.

على وجه التحديد، يمكن للضوء الأزرق أن يمنع إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يدعم النوم، مما يجعل الجسم يعتقد خطأً أنه لا يزال في حالة "يقظة"، وبالتالي تأخير عملية النوم وتعطيل دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية بأكملها.

"لقد وجدنا أن وقت الشاشة يميل إلى تأخير وقت النوم، وأنه يعطل جوانب متعددة من النظام البيولوجي الذي يتحكم في نوم الإنسان في نفس الوقت"، كما كتب الباحثون.

وبعد إجراء المزيد من التحليلات، وجد العلماء فروقاً كبيرة بين الرجال والنساء. بين الأولاد، كان الاستخدام المفرط للشاشات مرتبطًا بشكل مباشر بأعراض الاكتئاب بعد 12 شهرًا.

وفي الوقت نفسه، كان الارتباط غير مباشر بين الفتيات، حيث كانت التأثيرات السلبية على النوم بمثابة "جسر" بين استخدام الأجهزة وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.

وبعبارة أخرى، فإن اضطرابات النوم مثل عدم الحصول على قدر كاف من النوم، أو النوم في وقت متأخر، أو سوء نوعية النوم هي التي تجعل أعراض الاكتئاب أسوأ.

ويشير هذا إلى أن حماية الصحة العقلية للأطفال، وخاصة الفتيات المراهقات، تتطلب التحكم في وقت الشاشة وتأسيس عادات نوم صحية.

الرسم التوضيحي 4 — يعد الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، وهو نوع من الضوء ذي الطول الموجي القصير، أحد أكبر الأسباب المؤدية إلى الاكتئاب. الصورة: الإنترنت

توصل باحثون إلى أن جودة النوم ومدته قد يتوسطان العلاقة بين استخدام الشاشة وأعراض الاكتئاب لدى الفتيات.

وعلى وجه التحديد، قدروا أن العوامل المرتبطة بالنوم يمكن أن تفسر ما بين 38% إلى 57% من التأثير السلبي لوقت الشاشة على الاكتئاب في هذه الفئة السكانية.

في هذه الدراسة، وجدنا أن المراهقين الذين أفادوا باستخدامهم للشاشات لفترات طويلة كانوا أكثر عرضة لتطوير عادات نوم سيئة مع مرور الوقت، مثل النوم متأخرًا، أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، أو اضطراب أنماط النوم. وقد ساهم هذا الانخفاض طويل الأمد في جودة النوم في زيادة أعراض الاكتئاب، والتي كانت أكثر وضوحًا لدى الفتيات، وفقًا للباحثين.

وتضيف هذه النتائج إلى المخاوف بين الخبراء والعاملين في مجال الصحة بشأن زيادة الوقت الذي يقضيه الأطفال والمراهقون أمام الشاشات، من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية إلى أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون.

وتتوافق النتائج أيضًا مع أحدث التوصيات الصادرة عن وكالة الصحة العامة السويدية، والتي تؤكد على أن المراهقين يجب أن يحدوا من استخدامهم للأجهزة الإلكترونية بما لا يزيد على ساعتين إلى ثلاث ساعات يوميًا لحماية صحتهم العقلية والجسدية.

قال باحثون إن الحد من استخدام الأجهزة، وخاصة بين الفتيات المراهقات، قد يكون فعالا بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب وشدتها.

وبعبارة أخرى، فإن التحكم في وقت الشاشة لا يساعد على تحسين جودة النوم فحسب، بل يعد أيضًا إجراءً مهمًا لمنع المشاكل النفسية الخطيرة لدى المراهقين في سياق المجتمع الحديث الذي تهيمن عليه التكنولوجيا بشكل متزايد.

المصدر: https://baonghean.vn/dien-thoai-di-dong-lam-tang-nguy-co-mac-cac-trieu-chung-tram-cam-10294556.html