رحلة المغنية أديل في خسارة 45 كجم من وزنها

بفضل الانضباط والمثابرة وتمارين رفع الأثقال، فقدت أديل 45 كيلوغرامًا في عام واحد فقط.

تصدرت أديل عناوين الصحف لأول مرة عندما كشفت عن عملية فقدانها 45 كيلوغرامًا من وزنها عام 2019. ومنذ ذلك الحين، واصلت المغنية البالغة من العمر 34 عامًا مشاركة استراتيجيات ساعدتها على الوصول إلى وزنها المثالي والتخلص من القلق والتوتر. ودون اللجوء إلى أي "أدوية سحرية" أو طرق سريعة لفقدان الوزن، حافظت أديل على قوامها الرشيق لسنوات عديدة من خلال رفع الأثقال باستمرار وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

وفقًا لمجلة فوغ ، خلال الأيام الأولى من عزل كوفيد-19، كانت أديل تتمرن ثلاث مرات يوميًا. كانت ترفع الأثقال صباحًا، ثم تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة وتمارس الملاكمة بعد الظهر. تدربت أديل مع مدرب شخصي في الصالة الرياضية لزيادة كثافة التمارين.

في مقابلة مع أوبرا وينفري، مقدمة البرامج التلفزيونية الأمريكية الشهيرة، صرحت أديل أنها تمارس رفع الأثقال المميت. وهو تمرين معقد يساعد على تقوية العضلات وتنميتها. تستخدم المدربة قضيبًا حديديًا، وترفعه عن الأرض عند مستوى الورك. غالبًا ما تساعد تمارين رفع الأثقال المميتة على تنمية مجموعات عضلية مثل الأرداف والفخذين والكتفين والظهر والصدر. بدأت أديل بوزن 4.5 كجم، ثم زادته تدريجيًا إلى 77 كجم وحافظت عليه عند هذا المستوى.

"أتدرب مثل الرياضيين، وأنا أحب ذلك"، شاركت مغنية فرقة Rolling In The Deep.

أكدت أديل أيضًا أن جميع الشائعات حول فقدانها للوزن باتباع حمية غذائية غير صحيحة. فهي لا تصوم بشكل متقطع ولا تستخدم حبوبًا سريعة لإنقاص الوزن. بل إنها تأكل أكثر من ذي قبل لأن التمارين عالية الكثافة تتطلب بروتينًا وطاقة إضافيين.

أديل في جلسة تصوير لمجلة فوغ. الصورة: فوغ

وتمارس أديل أيضًا رياضة البيلاتس، وهي تمارين متوسطة الشدة تهدف إلى بناء العضلات والحفاظ على شكل الجسم الصحي وتحسين المرونة.

تركز حركات البيلاتس عادةً على عضلات الجذع وتُشغّل مناطق أخرى من الجسم. يمكن ممارسة البيلاتس مع أو بدون معدات، ولكن احرص على أن تكون الحركات بطيئة ودقيقة. فهي تُساعد على تقوية عضلات الجذع، وتحسين المرونة، وبناء القوة.

تُحسّن الرياضة أيضًا صحة أديل النفسية. فبالنسبة لها، لا يقتصر اتباع نمط حياة صحي على الوصول إلى الوزن الذي ترغب به فحسب. تقول: "عندما أشعر بالقلق، تُساعدني الرياضة على الشعور بتحسن".

في السابق، اعترفت نجمة أغنية "هلو" الشهيرة بأن قلقها نابع من زواجها الفاشل. بعد الطلاق، بدت مشاعرها خدرة تمامًا. غالبًا ما كانت أديل تشعر بالارتباك لعجزها عن التحكم في جسدها.

للتغلب على مشاعرها السلبية، انضمت إلى صالة الألعاب الرياضية ووثقت بمدربها. ممارسة الرياضة يوميًا منحتها انضباطًا، مما سمح لها بملء جدولها الفارغ بوقت ممتع. كان هدف أديل أن تصبح أقوى جسديًا ونفسيًا.

سرٌّ آخر لصحة أديل النفسية أثناء فقدان الوزن هو نظرتها الإيجابية لجسدها. تقول: "يتحدث الناس عن جسدي منذ ١٢ عامًا. تحدثوا عنه كثيرًا قبل أن أفقد وزني. لكنني لا أهتم. أستطيع أن أكون واثقة من أي شكل جسدي".

توك لينه (بحسب فوغ )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/hanh-trinh-giam-45-kg-cua-ca-si-adele-4602685.html