رحلة أديل لإنقاص 45 كيلوغراماً.

بفضل انضباطها ومثابرتها وتمارين رفع الأثقال، فقدت أديل 45 كيلوغراماً في أكثر من عام بقليل.

لفتت أديل الأنظار لأول مرة عندما كشفت عن رحلتها في إنقاص 45 كيلوغراماً من وزنها عام 2019. ومنذ ذلك الحين، دأبت المغنية البالغة من العمر 34 عاماً على مشاركة الاستراتيجيات التي ساعدتها في الوصول إلى وزنها المثالي والتغلب على القلق والتوتر. ودون اللجوء إلى أي وصفات سحرية أو طرق سريعة لإنقاص الوزن، حافظت أديل على قوامها الرشيق لسنوات عديدة من خلال ممارسة تمارين رفع الأثقال بانتظام والتمارين الرياضية بجدّ.

بحسب مجلة فوغ ، خلال فترة الحجر الصحي الأولى بسبب جائحة كوفيد-19، مارست أديل الرياضة ثلاث مرات يومياً. كانت ترفع الأثقال صباحاً، ثم تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة والملاكمة بعد الظهر. تدربت أديل مع مدرب شخصي في النادي الرياضي لزيادة شدة التمارين إلى أقصى حد.

في مقابلة مع أوبرا وينفري، مقدمة البرامج الحوارية الأمريكية الشهيرة، كشفت أديل أنها تمارس تمرين الرفعة المميتة. وهو تمرين مركب يساعد على تقوية العضلات وتطويرها. يستخدم المتمرن قضيبًا حديديًا ويرفعه عن الأرض عند مستوى الورك. عادةً ما تساعد الرفعة المميتة على تطوير مجموعات عضلية مثل الأرداف والفخذين والكتفين والظهر والصدر. بدأت أديل بوزن 4.5 كيلوغرام، ثم زادته تدريجيًا إلى 77 كيلوغرامًا وحافظت عليه.

"أتدرب كرياضي، وأستمتع بذلك"، هكذا صرح مغني أغنية "Rolling In The Deep".

نفت أديل أيضاً جميع الشائعات التي تفيد بأنها فقدت وزنها باتباع حمية غذائية. لم تتبع نظام الصيام المتقطع، ولم تستخدم أي أدوية سريعة المفعول لإنقاص الوزن. بل على العكس، تناولت أديل كميات أكبر من الطعام مقارنةً بالسابق، لأن التمارين الرياضية عالية الكثافة تتطلب المزيد من البروتين والطاقة.

أديل في جلسة تصوير لمجلة فوغ. الصورة: فوغ — أديل في جلسة تصوير لمجلة فوغ. الصورة: *فوغ*

تمارس أديل أيضاً رياضة البيلاتس. وهي طريقة تمارين رياضية متوسطة الشدة تهدف إلى بناء العضلات والحفاظ على لياقة بدنية جيدة وتحسين المرونة.

تركز تمارين البيلاتس عادةً على عضلات الجذع، ولها تأثير إيجابي على أجزاء أخرى من الجسم. يمكن ممارسة البيلاتس باستخدام أو بدون معدات، ولكن يجب الحرص على أن تكون الحركات بطيئة ودقيقة. تساعد هذه الطريقة على تقوية عضلات الجذع، وتحسين المرونة، وزيادة القوة.

كما ساهمت التمارين الرياضية في تحسين صحة أديل النفسية. فبالنسبة لها، لا يقتصر الحفاظ على نمط حياة صحي على الوصول إلى الوزن المطلوب فحسب، بل تقول: "عندما أشعر بالقلق، تساعدني التمارين الرياضية على الشعور بتحسن".

اعترفت صاحبة أغنية "Hello" الشهيرة سابقاً بأن قلقها نابع من فشل زواجها. بعد الطلاق، بدت مشاعرها وكأنها أصبحت مخدرة تماماً. غالباً ما كانت أديل تشعر بالارتباك لأنها لم تكن قادرة على التحكم بجسدها.

للتغلب على المشاعر السلبية، لجأت إلى النادي الرياضي ووضعت ثقتها في مدربها. غرس التمرين اليومي الانضباط في أديل، مما ساعدها على ملء أوقات فراغها بوقت ممتع. كان هدف أديل أن تصبح أقوى بدنيًا وعقليًا.

من أسرار نظرة أديل الإيجابية أثناء فقدان الوزن، الحفاظ على صورة إيجابية عن جسدها. تقول: "تحدث الناس عن جسدي لمدة 12 عامًا. تحدثوا عنه كثيرًا قبل أن أفقد وزني. لكنني لم أهتم. أستطيع أن أكون واثقة من نفسي مهما كان شكل جسدي".

توك لينه (بحسب فوغ )

رابط المصدر