رحلة المغنية أديل في خسارة 45 كيلوجرامًا

بفضل الانضباط والمثابرة وتمارين رفع الأثقال، فقدت أديل 45 كيلوغرامًا في عام واحد فقط.

تصدرت أديل عناوين الصحف لأول مرة عندما كشفت عن عملية فقدانها 45 كجم من وزنها في عام 2019. ومنذ ذلك الحين، واصلت المغنية البالغة من العمر 34 عامًا مشاركة الاستراتيجيات التي ساعدتها في تحقيق وزنها المثالي والهروب من القلق والتوتر. دون استخدام أي "جرعة سحرية" أو طريقة سريعة لفقدان الوزن، حافظت أديل على شكلها الرشيق لسنوات عديدة من خلال رفع الأثقال باستمرار وممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.

وبحسب مجلة "فوغ" ، خلال الأيام الأولى من عزل كوفيد-19، مارست أديل التمارين الرياضية ثلاث مرات يوميًا. إنها ترفع الأثقال في الصباح، ثم تذهب للمشي لمسافات طويلة وتمارس الملاكمة في فترة ما بعد الظهر. تتدرب أديل مع مدرب شخصي في صالة الألعاب الرياضية لتحقيق أقصى قدر من الكثافة.

في مقابلة مع أوبرا وينفري، مقدمة البرامج الحوارية الأمريكية الشهيرة، قالت أديل إنها تمارس رياضة رفع الأثقال الميتة. هذا تمرين معقد يساعد على تقوية العضلات وتطويرها. يستخدم الممارس قضيبًا ثقيلًا، ويرفعه عن الأرض عند مستوى الورك. غالبًا ما تساعد تمارين رفع الأثقال الميتة على تطوير مجموعات العضلات مثل الأرداف والفخذين والكتفين والظهر والصدر. بدأت أديل بوزن 4.5 كجم، ثم زادته تدريجيًا إلى 77 كجم وحافظت على هذا المستوى.

"أتدرب مثل الرياضيين، وأنا أحب ذلك"، شاركت مغنية فرقة Rolling In The Deep.

وأكدت أديل أيضًا أن كل الشائعات التي تحدثت عن خسارتها للوزن من خلال اتباع نظام غذائي كانت كاذبة. إنها لا تصوم بشكل متقطع أو تستخدم حبوب الحمية القاسية. حتى أن أديل تأكل أكثر من ذي قبل لأن التدريبات عالية الكثافة تتطلب المزيد من البروتين والطاقة.

أديل في جلسة تصوير لمجلة فوج. الصورة: فوغ

أديل تمارس رياضة البيلاتس أيضًا. إنها طريقة تمرين متوسطة الشدة تهدف إلى زيادة كتلة العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية المتوازنة وتحسين المرونة.

تميل حركات البيلاتس إلى التركيز على الجزء الأساسي من الجسم والعمل على مناطق أخرى من الجسم. يمكن ممارسة تمارين البيلاتس باستخدام أو بدون معدات، ولكن تأكدي من أن الحركات بطيئة ودقيقة. تساعد هذه الطريقة على تقوية مركز الجسم وتحسين المرونة وزيادة القوة.

وتساعد التمارين الرياضية أيضًا على تحسين الصحة العقلية لأديل. بالنسبة لها، فإن العيش بأسلوب حياة صحي لا يقتصر على مجرد تحقيق الوزن الذي ترغب فيه. "عندما أشعر بالقلق، تساعدني ممارسة التمارين الرياضية على الشعور بتحسن"، قالت.

في وقت سابق، اعترف صاحب أغنية Hello الشهيرة، أن قلقه نابع من زواجه الفاشل. بعد الطلاق، بدت عواطفها مخدرة تماما. غالبًا ما تشعر أديل بالارتباك لأنها لا تستطيع التحكم في جسدها.

للتغلب على المشاعر السلبية، ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ووضعت ثقتها في مدربها. إن ممارسة الرياضة بشكل يومي يمنح أديل الانضباط، ويساعدها على ملء الجداول الزمنية الفارغة بوقت جيد. هدف أديل هو أن تصبح أقوى جسديًا وعقليًا.

سر آخر لقدرة أديل على البقاء إيجابية أثناء فقدان الوزن هو البقاء إيجابية تجاه جسدها. "يتحدث الناس عن جسمي منذ ١٢ عامًا. تحدثوا عنه كثيرًا قبل أن أفقد وزني. لكن لا يهمني. أستطيع أن أكون واثقة من أي شكل جسم"، قالت.

توك لينه (بحسب فوغ )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/hanh-trinh-giam-45-kg-cua-ca-si-adele-4602685.html