يؤثر اختلاف التوقيت على صحة المرأة

[إعلان 1]

يؤثر فارق التوقيت على صحة المرأة — يؤثر اختلاف التوقيت على صحة المرأة. الرسومات: ثين نهان

يؤثر فارق التوقيت على النساء أكثر من الرجال

ووفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للغدد الصماء، فإن التأثيرات الصحية الناجمة عن اضطراب الساعة البيولوجية يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك اضطرابات المزاج ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

يتأثر إيقاع الساعة البيولوجية للمرأة بهرموني الإستروجين والبروجسترون، اللذين ينظمان الدورة الشهرية. قد يضطرب هذان الهرمونان بسبب اختلاف التوقيت، مما يؤدي إلى أعراض مثل عدم انتظام الدورة الشهرية، وتقلبات المزاج، وزيادة احتمالية الإصابة باضطرابات النوم. إضافةً إلى ذلك، قد تكون أجسام النساء أكثر عرضة لاختلال توازن هرموني الجوع والشبع، مما يزيد من صعوبة الحفاظ على شهية صحية خلال اختلاف التوقيت، كما يقول الدكتور غوباباندو داتا، طبيب أمراض النساء واستشاري التلقيح الصناعي في عيادة إيست إند للخصوبة، كولكاتا، الهند.

فارق التوقيت والتغيرات الهرمونية لدى النساء

وفقا للدكتور داتا، فإن هرمون الاستروجين والبروجيستيرون هما الهرمونان الرئيسيان اللذان ينظمان الدورة الشهرية، والتي يمكن أن تتأثر بفارق التوقيت. يمكن أن تؤدي هذه الاضطرابات إلى:

- عدم انتظام الدورة الشهرية

- تقلبات المزاج

- اضطرابات النوم

- اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة التي يجب على النساء الانتباه إليها

الاضطرابات الهرمونية: عدم انتظام الدورة الشهرية، وتقلبات المزاج، واضطرابات النوم.

التغيرات الأيضية: صعوبة الحفاظ على الشهية الصحية، وزيادة الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، وتغيرات الوزن.

التحديات المعرفية: صعوبة التركيز، وفقدان الذاكرة، وزيادة التعب.

الأعراض الجسدية: الصداع وآلام العضلات ومشاكل في الجهاز الهضمي.

كيفية التحكم

- تتبع دورتك الشهرية لتحديد الأوقات الحساسة للهرمونات وضبط خطط السفر الخاصة بك وفقًا لذلك.

- حافظ على نظام غذائي صحي مع تناول وجبات منتظمة وتجنب شرب كميات كبيرة من الكافيين والكحول.