توصيات للوقاية من آثار تلوث الهواء على الصحة العامة

لحماية الصحة العامة بشكل استباقي من آثار تلوث الهواء، وضعت إدارة الوقاية من الأمراض (وزارة الصحة) في الأول من ديسمبر 2025 توصيات للوقاية من آثار تلوث الهواء على الصحة ومكافحتها، وذلك بهدف تزويد المواطنين بالمعرفة الأساسية اللازمة لتطبيق التدابير الوقائية وحماية صحتهم. وتستند هذه التوصية إلى قيم مؤشر جودة الهواء (AQI) الصادر عن وزارة الزراعة والبيئة.

1. تدابير الحماية والوقاية الصحية العامة

أ) مراقبة جودة الهواء بانتظام على مواقع وزارة الموارد الطبيعية والبيئة وإدارات الموارد الطبيعية والبيئة في المحافظات والمدن لتنفيذ تدابير وقائية وحماية صحية مناسبة.

ب) عند مغادرة المنزل، ارتدِ دائمًا قناعًا عالي الجودة وارتدِه بشكل صحيح.

ج) نظّف غرفتك ومنزلك بانتظام، وحافظ على بيئة معيشتك نظيفة وجيدة التهوية. يجب عليك ارتداء قناع ونظارات واقية أثناء التنظيف إذا كان هناك الكثير من الغبار أو كان الهواء ملوثًا بمستويات تتراوح من سيئة إلى خطيرة.

د) الحد من استخدام أو استبدال استخدام مواقد الفحم ذات الشكل الخلوي، والحطب، وحرق القش بمواقد كهربائية، أو مواقد حثية، أو مواقد غاز.

د) زراعة الأشجار تساعد على منع الغبار وتنظيف الهواء.

هـ) بالنسبة لمدخني السجائر والتبغ: ينبغي عليهم الإقلاع عن التدخين أو الحد منه؛ وينبغي عليهم عدم التدخين في الأماكن المغلقة. أما بالنسبة لغير المدخنين، فينبغي عليهم الابتعاد عن دخان السجائر.

و) راقب صحتك بانتظام وقم بإجراء فحوصات طبية دورية.

ز) للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه ملوثات الهواء (الأطفال، والنساء الحوامل، والأشخاص المصابين بأمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية، وكبار السن) :

- تجنب التعرض لمصادر انبعاثات تلوث الهواء من المركبات؛ مواقع البناء؛ مناطق الطهي التي تستخدم الفحم أو الحطب أو القش أو غيرها من المناطق المعرضة لخطر تلوث الهواء .

- خلال فترات تلوث الهواء، إذا ظهرت أعراض أو أمراض حادة مثل الحمى، والتهاب البلعوم الأنفي، والالتهاب الرئوي القصبي، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وما إلى ذلك، فيجب عليك الذهاب فوراً إلى منشأة طبية للفحص والاستشارة والعلاج.

- تحسين التغذية لتحسين الحالة البدنية والمقاومة.

- احرص على إبقاء جسمك دافئًا في الشتاء لتجنب البرد المفاجئ.

يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية الالتزام بالعلاج الموصوف من قبل الطبيب المختص. وفي حال ظهور أي علامات انزعاج أو تفاقم الحالة، ينبغي عليهم التوجه فوراً إلى مركز طبي متخصص لإجراء الفحص والاستشارة والعلاج.

- يجب على كبار السن والأشخاص المصابين بأمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية الالتزام بإجراء فحوصات صحية منتظمة.

2. التدابير الوقائية لحماية الصحة عندما يكون مؤشر جودة الهواء عند مستوى متوسط ​​(VN_AQI عند 51 - 100)

أ) بالنسبة للأشخاص العاديين: المشاركة في الأنشطة الخارجية دون قيود.

ب) للأشخاص ذوي الحساسية

- تقليل الأنشطة الخارجية والأنشطة البدنية الشاقة.

- راقب صحتك. إذا شعرت بأعراض حادة مثل صعوبة التنفس أو السعال أو الحمى ، فتوجه فوراً إلى منشأة طبية للفحص والاستشارة والعلاج.

3. التدابير الوقائية لحماية الصحة عندما يكون مؤشر جودة الهواء سيئًا (مؤشر جودة الهواء الفيتنامي يتراوح بين 101 و150)

أ) للأشخاص العاديين

- تقليل الوقت الذي يقضيه الأشخاص في المشاركة في الأنشطة الخارجية، وخاصة أولئك الذين يعانون من أعراض التهاب العين والسعال والتهاب الحلق.

- الحد من الأنشطة أو تجنبها في المناطق ذات المخاطر العالية لتلوث الهواء (مثل الشوارع، وتقاطعات المرور، ومواقع البناء، ومناطق الإنتاج الصناعي، وقرى الحرف اليدوية، وغيرها من المناطق الملوثة) .

- يمكن للطلاب المشاركة في الأنشطة الخارجية، ولكن يجب الحد من التمارين البدنية أو الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا شاقًا لفترة طويلة.

ب) للأشخاص ذوي الحساسية

- قلل من الأنشطة الخارجية والأنشطة البدنية الشاقة. زد من فترات الراحة والأنشطة الخفيفة. قلل من التمارين أو توقف عنها فوراً إذا لاحظت أعراضاً مثل السعال أو ضيق الصدر أو الأزيز.

- نظف الأنف وتغرغر بمحلول ملحي صباحاً ومساءً، خاصة بعد الخروج.

- اشطف عينيك بمحلول ملحي ليلاً قبل النوم.

- راقب صحتك. إذا شعرت بأعراض حادة مثل صعوبة التنفس أو السعال أو الحمى، فتوجه فوراً إلى منشأة طبية للفحص والاستشارة والعلاج .

4. التدابير الوقائية لحماية الصحة عندما يكون مؤشر جودة الهواء عند مستوى سيئ ( VN_AQI عند 151 - 200)

أ) للأشخاص العاديين

قلل من الأنشطة الخارجية أو الأنشطة البدنية الشاقة. إذا اضطررت للعمل أو القيام بأنشطة خارجية، فاختر وقتًا من اليوم يكون فيه التلوث أقل. احصل على قسط كافٍ من الراحة ومارس الأنشطة بمستوى معتدل.

- تجنب الأنشطة في المناطق ذات المخاطر العالية لتلوث الهواء.

- إذا اضطررت للمشاركة في حركة المرور، فعليك زيادة استخدام وسائل النقل العام والحد من استخدام الدراجات النارية والهوائية لتقليل التعرض للهواء الملوث.

- ينبغي عليك الحد من فتح النوافذ والأبواب عندما يكون الهواء ملوثاً بشدة، وخاصة العائلات القريبة من طرق المرور أو المناطق التي تعاني من تلوث الهواء .

نظّف أنفك وتغرغر بمحلول ملحي صباحاً ومساءً، وخاصة بعد الخروج. اغسل عينيك بمحلول ملحي ليلاً قبل النوم.

ب) للأشخاص ذوي الحساسية

تجنب الأنشطة الخارجية أو الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا شاقًا. ينبغي ممارسة الأنشطة الرياضية والبدنية في الأماكن المغلقة. قلل من فتح النوافذ والأبواب خلال فترات تلوث الهواء الشديد.

نظّف أنفك وتغرغر بمحلول ملحي صباحاً ومساءً، وخاصة بعد الخروج. اغسل عينيك بمحلول ملحي ليلاً قبل النوم.

- راقب صحتك. إذا شعرت بأعراض حادة مثل صعوبة التنفس أو السعال أو الحمى، فتوجه فوراً إلى منشأة طبية للفحص والاستشارة والعلاج .

5. التدابير الوقائية لحماية الصحة عندما يكون مؤشر جودة الهواء عند مستوى سيئ للغاية ( VN_AQI عند 201 - 300)

أ) للأشخاص العاديين

تجنب الأنشطة الخارجية المطولة أو الأنشطة البدنية الشاقة. يُنصح بممارسة الأنشطة الداخلية.

تجنب العمل في المناطق ذات المخاطر العالية لتلوث الهواء. إذا اضطررت للعمل في مناطق ذات مخاطر عالية للتلوث، فيجب عليك استخدام أقنعة واقية من الغبار الناعم ( الغبار الذي يبلغ قطره الديناميكي الهوائي ≤ 2.5 ميكرومتر) .

- إذا اضطررت للمشاركة في حركة المرور، فعليك زيادة استخدام وسائل النقل العام والحد من استخدام الدراجات النارية والهوائية لتقليل التعرض للهواء الملوث.

- الحد من فتح النوافذ والأبواب خلال فترات التلوث الهوائي الشديد.

نظّف أنفك وتغرغر بمحلول ملحي صباحاً ومساءً، وخاصة بعد الخروج. اغسل عينيك بمحلول ملحي ليلاً قبل النوم.

ب) للأشخاص ذوي الحساسية

تجنب جميع الأنشطة الخارجية، وانتقل إلى الأنشطة الداخلية أو غيّر موعدها إلى يوم آخر يكون فيه مؤشر جودة الهواء أفضل. قلل من فتح النوافذ والأبواب خلال فترات تلوث الهواء الشديد.

إذا اضطررتَ للخروج من المنزل، فعليك تقليل الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق قدر الإمكان، وارتداء كمامات واقية من الغبار الناعم. نظّف أنفك وتغرغر بمحلول ملحي صباحًا ومساءً، وخاصةً بعد الخروج. اغسل عينيك بمحلول ملحي مساءً قبل النوم.

- راقب صحتك. إذا شعرت بأعراض حادة مثل صعوبة التنفس أو السعال أو الحمى، فتوجه فوراً إلى منشأة طبية للفحص والاستشارة والعلاج .

6. التدابير الوقائية لحماية الصحة عندما يكون مؤشر جودة الهواء عند مستوى خطير ( VN_AQI عند 301-500)

أ) للأشخاص العاديين

- تجنب الأنشطة الخارجية، وانتقل إلى الأنشطة الداخلية أو غيّر إلى يوم آخر يكون فيه مؤشر جودة الهواء أفضل.

- أغلق النوافذ والأبواب للحد من التعرض للملوثات وتجنبه.

ب) للأشخاص ذوي الحساسية

- تجنب جميع الأنشطة الخارجية، وانتقل إلى الأنشطة الداخلية.

- أغلق النوافذ والأبواب للحد من التعرض للملوثات وتجنبه.

- راقب صحتك. إذا شعرت بأعراض حادة مثل صعوبة التنفس أو السعال أو الحمى ، فتوجه فوراً إلى منشأة طبية للفحص والاستشارة والعلاج .

7. في حالة تلوث الهواء بشكل خطير (قيمة VN_AQI هي 301 أو أعلى لمدة 3 أيام متتالية)

استنادًا إلى الوثيقة الموحدة رقم 01/VBHN-BTNMT بتاريخ 10 يناير 2025، والتي تُدمج المرسوم الذي يُفصّل بعض أحكام قانون حماية البيئة، يُمكن النظر في تعليق أو تعديل ساعات عمل الوكالات والمنظمات والمدارس مؤقتًا. إذا كان الحضور إلى المدرسة إلزاميًا، فينبغي تجنب الأنشطة الخارجية، والتحول إلى الأنشطة الداخلية، أو تعديل ساعات الدراسة وفقًا لذلك. كما ينبغي تعليق الأنشطة التي تتضمن تجمعات كبيرة في الهواء الطلق مؤقتًا.

كلية الاتصالات - التربية

المصدر: https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/khuyen-cao-phong-chong-anh-huong-cua-o-nhiem-khong-khi-toi-suc-khoe-cong-dong-986603