ដេកអាក្រាត - ទម្លាប់ដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺយ៉ាងងាយស្រួល

ការដេក អាក្រាតកាយអាចបង្កជាកន្ទួល និងរមាស់ស្បែកយ៉ាងងាយ ដោយសារការប៉ះពាល់នឹងភាពកខ្វក់នៅលើគ្រែគេង ដែលនាំឱ្យតឹងច្រមុះ ក្អក ឬកណ្តាស់។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ក្រុមហ៊ុនពូក Casper ជាង 28% នៃប្រជាជនអាមេរិកដែលបានស្ទង់មតិបាននិយាយថាពួកគេគេងអាក្រាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយជាង 71% បាននិយាយថាពួកគេមិនដែលចូលគេងដោយគ្មានសំលៀកបំពាក់។ តាមពិតទៅ ការដេកអាក្រាតកាយមិនមែនជាទម្លាប់មិនធម្មតានោះទេ ប៉ុន្តែវាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ជាពិសេសអ្នកដែលទទួលរងការបែកញើសពេលយប់ ឬស្បែកងាយប្រតិកម្ម។

យោងតាមលោក Julius Patrick ប្រធានផ្នែកថ្នាំងងុយគេងនៅមន្ទីរពេទ្យ Bupa's Cromwell នៅពេលដែលអ្នកគេង ញើសនឹងកកកុញនៅលើខ្លួនរបស់អ្នក។ ការគេងអាក្រាតនឹងធ្វើឱ្យញើសហួតលឿនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។ Patrick និយាយថា៖ «ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗចូលគេងនឹងស្រូបញើស ធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់» ។

កម្រាលពូក និងពូកច្រើនតែកកកុញធូលី ប្រេង ស្បែកងាប់ និងញើស។ ស្បែកដែលប៉ះផ្ទាល់នឹងសន្លឹកអាចកើតមានកន្ទួល និងរមាស់។ ការស្លៀកសំលៀកបំពាក់ចូលគេងជួយការពារភាពកខ្វក់មិនអោយជាប់នឹងស្បែក ដែលបណ្តាលអោយស្ទះរន្ធញើស និងកើតមុន។ នៅពេលអ្នកគេង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញកោសិកាស្បែកដែលងាប់។ សត្វកណ្ដុរមកស៊ីលើស្បែកងាប់នេះ ដែលអាចបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ី តឹងច្រមុះ ក្អក និងកណ្តាស់ ។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យលាងកម្រាលពូកយ៉ាងតិចពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកដែលមានជម្ងឺត្រអក ឬជំងឺស្បែករបកក្រហម មិនគួរដេកអាក្រាតលើក្រណាត់ polyester ឬក្រណាត់សំយោគផ្សេងទៀតទេ។

ការគេងអាក្រាតអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែកយ៉ាងងាយ។ រូបថត៖ Pexel — ការគេងអាក្រាតអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែកយ៉ាងងាយ។ រូបថត៖ *Pexel*

វិធីដើម្បីគេងលក់ស្កប់ស្កល់ដោយមិនចាំបាច់ដោះសម្លៀកបំពាក់គឺត្រូវបិទវាំងនននៅពេលថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ហើយបើកទ្វារនៅពេលសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ខ្ពស់ជាងនៅខាងក្រៅ។

អ្នកជំនាញក៏ណែនាំឱ្យងូតទឹកមុនពេលចូលគេង។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថា ការងូតទឹកក្តៅ ឬងូតទឹកឱ្យត្រជាក់ ជួយជំរុញឱ្យគេងលក់កាន់តែលឿន និងកាន់តែជ្រៅ។

Thuc Linh (យោងតាម Cnet )

ប្រភពតំណ