ការរកឃើញថ្មីអំពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីគេង

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់អំពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការងងុយគេង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកទើបតែបានរកឃើញចម្លើយសម្រាប់អ្នក។

ការសិក្សានេះ ដែលធ្វើឡើងដោយ Talker Research ដែលជាទីភ្នាក់ងារស្រាវជ្រាវរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក បានស្ទង់មតិអ្នកចូលរួមចំនួន 2,000 នាក់ចាប់ពីថ្ងៃទី 23 ដល់ថ្ងៃទី 27 ខែមករា ដើម្បីពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលមនុស្សគេងលក់ និងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនគេងលក់ស្រួលជាងអ្នកដទៃ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យមើលទម្លាប់ និងចំណង់ចំណូលចិត្តនៃការគេងលក់ និងផលប៉ះពាល់នៃការគេងលក់លើទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិត។

ការសិក្សាបានរកឃើញថា ពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការគេងលក់គឺម៉ោង 1:42 រសៀល។

រូបថត៖ AI

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nick Bach អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅ Grace Psychological Services (សហរដ្ឋអាមេរិក) មានប្រសាសន៍ថា ការគេង — ជាពិសេសការគេងមួយស្របក់ — ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសុខភាពទូទៅ។ មនុស្សជាច្រើនគេងមិនត្រឹមត្រូវ ហើយបន្ទាប់មកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេមានអារម្មណ៍ខ្ជិលច្រអូសជំនួសឱ្យការស្រស់ស្រាយ។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីគេងលក់ស្រួល។

ជាពិសេស ការសិក្សាបានរកឃើញថា ពេលវេលាគេងលក់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះគឺម៉ោង 1:42 រសៀល។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bach ពន្យល់ថា៖ «កំហុសដ៏ធំបំផុតមួយដែលមនុស្សធ្វើគឺការគេងលក់យឺតពេក។ ប្រសិនបើអ្នកគេងលក់នៅពេលរសៀល ឬពេលព្រលប់ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងពេលយប់របស់អ្នក។ តាមឧត្ដមគតិ សូមគេងលក់មុនម៉ោង 3 រសៀល ដើម្បីរក្សាកាលវិភាគគេងរបស់អ្នក» នេះបើយោងតាមគេហទំព័រស្រាវជ្រាវ Study Finds។

ហេតុអ្វីបានជាពេលវេលានេះល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងលក់?

អត្ថប្រយោជន៍គឺច្បាស់លាស់៖ លទ្ធផលបង្ហាញថា អ្នកដែលគេងលក់នៅម៉ោង 1:42 រសៀល មានអារម្មណ៍ថាមានផលិតភាពជាងមុនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

អ្នកដែលគេងលក់នៅម៉ោង 1:42 រសៀល មានអារម្មណ៍ថាមានផលិតភាពច្រើនជាងមុនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

រូបថត៖ AI

អត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃការដេកលក់។

ការសិក្សានេះក៏បានផ្តល់នូវការរកឃើញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនផងដែរ៖ អ្នកដែលគេងលក់ជាប្រចាំអាចមានជីវិតសង្គមកាន់តែប្រសើរ។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា «អ្នកគេងលក់» មានជីវិតសង្គមសកម្មជាងមុន ដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត រាងកាយ និងការយល់ដឹងរបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេចាស់ទៅ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកមិនគេងលក់។ ជាពិសេស អ្នកគេងលក់មានជីវិតផ្លូវចិត្តដែលពេញចិត្តជាងអ្នកមិនគេងលក់។

តើការគេងលក់គួរមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា មនុស្សភាគច្រើនជាធម្មតាគេងលក់រយៈពេល ៥១ នាទី ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោង ២:៣៣ រសៀល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សម្គាល់ថា ការគេងលក់យូរពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អាក្រក់ជាងការមិនគេងលក់ទាល់តែសោះ។

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការគេងយូរជាង 1 ម៉ោង និង 26 នាទីត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "តំបន់គ្រោះថ្នាក់"។ នៅពេលនេះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខ្ជិលច្រអូស និងវង្វេងស្មារតី ជំនួសឱ្យការស្រស់ស្រាយ។

ប៉ុន្តែការគេងលក់រយៈពេល ៥១ នាទី ដូចដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ក៏អាចយូរពេកដែរ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bach ព្រមានថា៖ ប្រសិនបើអ្នកគេងលក់យូរពេក អ្នកប្រឈមនឹងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ដែលធ្វើឱ្យពិបាកភ្ញាក់ពីដំណេក។ ការគេងលក់យ៉ាងរហ័សរយៈពេល ២០ នាទីគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការបំពេញថាមពលឡើងវិញដោយគ្មានរោគសញ្ញាខ្វះការគេងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច នេះបើយោងតាម ការរកឃើញនៃការសិក្សា។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm