ការរកឃើញថ្មីអំពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីគេង

ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយ Talker Research ដែលជាទីភ្នាក់ងារស្រាវជ្រាវរបស់អាមេរិក បានធ្វើការស្ទង់មតិអ្នកចូលរួមចំនួន 2,000 នាក់ ចាប់ពីថ្ងៃទី 23 ដល់ថ្ងៃទី 27 ខែមករា ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលមនុស្សងងុយគេង និងស្វែងរកអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សខ្លះគេងលក់ស្រួលជាងអ្នកដទៃ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យមើលទម្លាប់នៃការងងុយគេង ចំណូលចិត្ត និងផលប៉ះពាល់នៃការងងុយគេងលើទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិត។

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — ការស្រាវជ្រាវរកឃើញថាម៉ោងគេងដ៏ល្អឥតខ្ចោះគឺម៉ោង 1:42 រសៀល។

Nick Bach, PhD, ចិត្តវិទូនៅ Grace Psychological Services និយាយថា ការគេង ជាពិសេសការងងុយគេង ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសុខភាពទូទៅ។ មនុស្សជាច្រើនងងុយគេងខុស ហើយឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេមានអារម្មណ៍យឺតជាងការស្រស់ស្រាយ។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីគេង

គួរកត់សម្គាល់ថា ការសិក្សាបានរកឃើញថាម៉ោងគេងដ៏ល្អឥតខ្ចោះគឺម៉ោង 1:42 រសៀល។ វេជ្ជបណ្ឌិត Bach ពន្យល់ថា កំហុសដ៏ធំបំផុតមួយដែលមនុស្សធ្វើគឺការងងុយគេងយឺតពេក។ ប្រសិនបើអ្នកគេងពេលរសៀល ឬពេលល្ងាច វាអាចរំខានដល់ការគេងពេលយប់របស់អ្នក។ តាមឧត្ដមគតិ គេងមុនម៉ោង 3 រសៀល។ ដើម្បីរក្សាកាលវិភាគនៃការគេងរបស់អ្នក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រស្រាវជ្រាវ Study Finds ។

ហេតុអ្វីបានជានេះជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការងងុយគេង?

អត្ថប្រយោជន៍គឺច្បាស់ណាស់៖ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាអ្នកដែលគេងនៅម៉ោង 1:42 រសៀល។ មានអារម្មណ៍ថាមានផលិតភាពភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — មនុស្សដែលដេកលក់នៅម៉ោង 1:42 រសៀល។ មានអារម្មណ៍ថាមានផលិតភាពភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

ផលប៉ះពាល់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃការគេង

ការសិក្សាក៏បានរកឃើញការរកឃើញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនផងដែរ៖ មនុស្សដែលងងុយគេងទៀងទាត់អាចមានជីវិតសង្គមកាន់តែប្រសើរឡើង។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា "អ្នកដេក" មានជីវិតសង្គមសកម្មជាងមុន ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងការយល់ដឹងនៅពេលពួកគេចាស់ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការមិនដេក។ ជាពិសេសការគេងយប់មានជីវិតស្នេហាកាន់តែស្កប់ស្កល់បើធៀបនឹងអ្នកមិនគេង។

តើដំណេកល្អបំផុតរយៈពេលប៉ុន្មាន?

លទ្ធផលបានរកឃើញថា មនុស្សភាគច្រើនជាធម្មតាងងុយគេងរយៈពេល 51 នាទី ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោង 2:33 រសៀល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការគួរកត់សម្គាល់ — ការងងុយគេងយូរពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អាក្រក់ជាងការមិនងងុយគេងទាល់តែសោះ។

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការងងុយគេងលើសពី 1 ម៉ោង 26 នាទីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "តំបន់គ្រោះថ្នាក់" ។ នៅពេលនេះ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ និងវង្វេងស្មារតី ជាជាងធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយ។

ប៉ុន្តែការគេង 51 នាទីដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តអាចយូរពេក។ វេជ្ជបណ្ឌិត Bach ព្រមានថា ប្រសិនបើអ្នកគេងយូរពេក អ្នកប្រថុយនឹងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការភ្ញាក់។ ការងងុយគេងរយៈពេល 20 នាទីរហ័សគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញដោយគ្មាននិចលភាពនៃការគេងដែលគួរឱ្យខ្លាច នេះបើយោងតាម ការសិក្សាបានរកឃើញ។