بذور صغيرة لكنها قوية تساعد في الوقاية من السرطان

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكنك أيضاً قراءة المزيد من المقالات: 5 عادات رياضية ضارة؛ فوائد السابوديلا الصحية العديدة ؛ ما هي الأمراض التي قد تسبب انخفاض ضغط الدم بسهولة؟

بذور السمسم صغيرة الحجم لكنها تتمتع بفوائد صحية عظيمة.

بحسب الخبراء، تتمتع بذور السمسم بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة الأمعاء، والمساعدة في خفض الكوليسترول، وخفض ضغط الدم، والوقاية من السرطان.

تتوفر بذور السمسم بألوان متنوعة. وهي غنية بالبروتين والدهون والعديد من المركبات التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات والأورام. وقد تفيد أيضاً الكبد والكلى والجهاز القلبي الوعائي.

إليكم بعض الفوائد الصحية لبذور السمسم .

تتمتع بذور السمسم بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة الأمعاء وخفض الكوليسترول...

غني بالألياف. بذور السمسم غنية جدًا بالألياف، حيث تحتوي ثلاث ملاعق كبيرة منها على حوالي 3.2 غرام.

تناول كمية كافية من الألياف يُحسّن صحة أمعائك ويُقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. كما أن زيادة تناول الألياف قد تُساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة أو إدارتها، مثل أمراض القلب، وداء السكري من النوع الثاني، وأمراض المناعة الذاتية، وبعض أنواع السرطان.

قد يخفض مستويات الكوليسترول. بفضل محتواه من الألياف، يُعدّ السمسم خيارًا ممتازًا لمن يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول. وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول بذور السمسم بانتظام قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول. يُمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 14 يونيو.

تتمتع فاكهة الخبز بالعديد من الفوائد الصحية.

مع قشرة خارجية خضراء خشنة ولحم أبيض من الداخل، تعد فاكهة الخبز مصدرًا للكربوهيدرات المعقدة، ومنخفضة الدهون والكوليسترول.

بفضل غناها بالفيتامينات والمعادن، تُعزز ثمرة الخبز صحة العظام والمفاصل، وتُحسّن الرؤية، كما تتميز بخصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا. تُستخدم ثمارها وبذورها كغذاء، كما تُستخدم جذورها وأوراقها في صناعة الأدوية.

شاركت السيدة تشيلسي راي بورجوا، وهي أخصائية تغذية في الولايات المتحدة، بعض فوائد فاكهة الخبز.

تتمتع فاكهة الخبز بالعديد من الفوائد الصحية.

يساعد على تخفيف آلام المفاصل والعضلات. بفضل محتواه العالي من المركبات الفينولية المُسبقة، وخاصةً الفلافونويدات، يتميز خبز الفاكهة بخصائص مضادة للالتهابات، مما يُخفف أعراض آلام المفاصل الناتجة عن الروماتيزم.

مع ذلك، لا يمكن للنظام الغذائي وحده أن يعالج آلام العضلات والمفاصل بشكل كامل. إن إضافة فاكهة الخبز إلى النظام الغذائي تساعد فقط في تخفيف الأعراض المزعجة وتحسين جودة حياة المرضى.

يُوفّر فاكهة الخبز الأحماض الأمينية الأساسية. فهي غذاء غني بالعناصر الغذائية، إذ تُوفّر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يستطيع الجسم تصنيعها بنفسه. وهي غنية بشكل خاص بالفينيل ألانين، والليوسين، والإيزوليوسين، والفالين.

بفضل ذلك، تُساهم فاكهة الخبز في إصلاح الخلايا ونموها، وتدعم بناء العضلات، وتُحسّن المزاج والوظائف الإدراكية. سيُنشر الجزء التالي من هذه المقالة على صفحة الصحة في 14 يونيو .

ما هي الأمراض التي من المرجح أن تسبب انخفاض ضغط الدم؟

يلعب ضغط الدم دورًا حيويًا في جميع أعضاء الجسم. يساعد ضغط الدم الصحي الأعضاء على تلقي كمية كافية من الدم الغني بالأكسجين والمغذيات. أما انخفاض ضغط الدم فيعيق هذه العملية. وتزيد بعض الأمراض من احتمالية إصابة الأشخاص بانخفاض ضغط الدم.

يتراوح ضغط الدم لدى البالغين الأصحاء بين 90/60 و120/80 ملم زئبق. تُعتبر قراءات ضغط الدم الأقل من 90/60 ملم زئبق انخفاضًا في ضغط الدم. في كثير من الحالات، يكون انخفاض ضغط الدم حميدًا ولا يُسبب أعراضًا واضحة.

يُعد الصداع والدوار من الأعراض الشائعة لانخفاض ضغط الدم.

لا يشكل انخفاض ضغط الدم خطراً إلا إذا انخفض إلى أقل من 90/60 ملم زئبق وترافق مع أعراض غير معتادة، كالدوار مثلاً. ، الغثيان، الإغماء، الشعور بالتعب حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، الصداع، عدم وضوح الرؤية، سرعة نبضات القلب أو بطئها الشديد.

قد يحدث انخفاض ضغط الدم لأسباب عديدة. معظم الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لا تظهر عليهم أي علامات أو أعراض، وقد لا يدركون حتى أن ضغط دمهم قد انخفض بشكل كبير.

قد تُسبب بعض الأمراض انخفاض ضغط الدم، مثل داء السكري، وأمراض القلب، وقصور الغدة الدرقية، وبعض الأمراض العصبية، مثل مرض باركنسون. كما أن المصابين بمرض أديسون، وهو مرض تعجز فيه الغدد الكظرية عن إنتاج ما يكفي من هرمون الكورتيزول، معرضون أيضًا لانخفاض ضغط الدم. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-hat-nho-ma-co-vo-giup-ngua-ung-thu-185240613225951395.htm