فاكهة التبريد الصيفية

في الصيف ، يجب عليك إضافة الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال واليوسفي أو الأفوكادو وجوز الهند والخيار لتبريد وتنقية جسمك.

عندما ترتفع درجة الحرارة، يصبح الهواء خانقًا، مما يجعلنا نشعر بالتعب والانزعاج أكثر. يقدم الدكتور فان كيم دونج، رئيس قسم التغذية بالمعهد المركزي لأمراض الدم ونقل الدم، بعض النصائح حول بعض الفواكه التي تساعدك على التبريد والحفاظ على روحك مرتاحة وممتعة خلال أيام الصيف الحارة.

الحمضيات

تعد الفواكه الحمضية، مثل الجريب فروت والبرتقال واليوسفي والليمون، غنية بفيتامين سي، الذي لا يعزز جهاز المناعة فحسب، بل له أيضًا تأثير تبريد بفضل قدرته على المساعدة في تكسير الدهون وتعزيز الهضم. يساعد فيتامين سي على حماية بشرتك من تأثيرات الشمس.

ماء جوز الهند

يحتوي ماء جوز الهند على العديد من الأحماض الأمينية والإلكتروليتات التي تساعد على تجديد الماء، وتحمي الجسم من الجفاف وتبريده. حمض اللوريك الموجود في ماء جوز الهند هو نوع من الدهون التي يتم امتصاصها بسهولة وتحويلها إلى طاقة للجسم، مما يساعد على تقليل التعب. ماء جوز الهند خالي من الدهون والكوليسترول، مما يجعله مشروبًا صحيًا ومنعشًا.

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي تساعد على إزالة السموم والحرارة الزائدة من الدم. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الأفوكادو أيضًا غذاءً سهل الهضم، ومناسبًا للجميع.

البطيخ المر

يعتبر البطيخ المر مبردًا، وله تأثير التبريد، وإرواء العطش، وتفتيح العيون، وتعزيز الدورة الدموية، وتجديد تشي. وهو طبق يساعد على تبريد الجسم في الصيف. بالإضافة إلى ذلك، يساعد البطيخ المر أيضًا على تعزيز الهضم، وخفض الكوليسترول، وتوفير العناصر الغذائية الأساسية، فهو غني بالألياف والفيتامينات.

خيار

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، وهو غني بالفيتامينات والمعادن والمركبات الطبيعية الضرورية للجسم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه الفاكهة أيضًا على التبول، وتزيل السموم من الجسم، وتدعم الجهاز الهضمي الصحي. يساعد الخيار على ترطيب الجسم، والاحتفاظ بالماء، ويعمل كمضاد للأكسدة، ويقلل من الكوليسترول في الجسم ويمنع ضربة الشمس.

التوت

التوت مثل الفراولة والتوت الأزرق قلوي للغاية ومبرد ويساعد على خفض درجة حرارة الجسم بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا وخفض الكوليسترول وتحسين سكر الدم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

كوينه تشي

رابط المصدر: https://vnexpress.net/loai-qua-giai-nhiet-mua-he-4739928.html