فيتامين سي مفيدٌ جدًا لبشرتكِ. فهو يساعدها على إنتاج الكولاجين، وهو بروتينٌ مهمٌّ يحافظ على نضارتها ومرونتها. كما يحميها من أضرار أشعة الشمس.
كما يُعزز فيتامين سي جهاز المناعة، مما يُساعد الجسم على مقاومة الأمراض. كما يُساعد على امتصاص الحديد، وقد يُساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقًا لموقع Health .
تشاركنا إيزابيل فاسكيز، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، بعض الفوائد الصحية غير المعروفة لفيتامين سي.
الجوافة غنية بفيتامين سي.
تحسين صحة الجلد
من العلامات المميزة لنقص فيتامين سي بطء التئام الجروح وضعف الجلد. يُعد الكولاجين المكون الرئيسي للأنسجة الضامة، وفيتامين سي ضروري لتكوينه. لذلك، عند عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين سي، يتحلل الكولاجين، مما قد يؤدي إلى تدهور بشرتك.
يعمل فيتامين C أيضًا مع فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة أيضًا، لمنع تلف الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
تعزيز جهاز المناعة لديك
كما أن فيتامين سي مفيد أيضًا للجهاز المناعي، حيث يعد الجلد أحد دفاعات الجسم ضد مسببات الأمراض.
لا يقتصر تأثير فيتامين سي على البشرة فحسب، بل يُسهم أيضًا في جهازي المناعة في الجسم: الجهاز المناعي الفطري (استجابة سريعة) والجهاز المناعي التكيفي (استجابة محددة لكل نوع من مسببات الأمراض). بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يحمي فيتامين سي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
حماية صحة القلب
يلعب الضرر التأكسدي، وهي عملية تؤدي إلى إتلاف الخلايا في الجسم، دورًا رئيسيًا في تطور أمراض القلب.
عندما يحتوي الجسم على الكثير من الجذور الحرة وليس لديه ما يكفي من فيتامين سي لتحييدها، يمكن أن تتضرر الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
يدعم امتصاص الحديد
الحديد معدن أساسي للجسم، وله أهمية خاصة في إنتاج خلايا الدم الحمراء. ومع ذلك، لا يمتص الجسم كل الحديد الذي نستهلكه.
يعمل فيتامين C كمحفز، مما يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أكثر فعالية.
ملاحظات عند تناول مكملات فيتامين سي
بالإضافة إلى تواجده بكثرة في الفواكه والخضروات، يتم بيع فيتامين سي أيضًا في شكل أقراص أو مسحوق أو أشكال مكملات أخرى.
ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكثير من فيتامين سي قد يسبب بعض المشاكل الصحية، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية كامنة أو يتناولون أدوية.
لذلك، قبل أن تقرر استخدام أي غذاء وظيفي، يجب عليك استشارة طبيبك، وخاصة عند الخضوع لعلاج طبي.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/cach-bo-sung-vitamin-c-co-the-tang-cuong-suc-khoe-185241209174040963.htm
تعليق (0)